Energetics E-205 Handbuch Seite 272

[» 6] Nabız frekansı programı
Nabız frekansı kontrollü program, önceden ayarlamış olduğunuz doğru nabız frekansında antrenman yapmanızı
sağlar .
Bu, devamlı nabız frekansı kontrolü sayesinde mümkündür . Basma frekansınıza bağlantılı olarak, bilgisayar basma
direncini arttırır veya azaltır .
Şayet önceden girilmiş değee ulaşacak veya bunur aşacak olursanız, bilgisayar Sizi uyaracak ve gösterge yanıp
sönmeye başlayacaktır . Basma direnci azalacak, ve nabzınızın önceden girilmiş seviyede kalmasını sağlayacaktır .
[» 7] Gezinti programı
Antrenmanın özelliği, basma direncinin yüksekçe olduğu durumda dahi düzenli ve devamlı basma frekansı
sağlamaktır . Basma direnci antrenmanın sonuna doğru, Gezinti programındaki tanım dolayısıyla akıcı olarak artar .
Amaç, biraz rahatsız edici bir tempoya ayak uydurup, kardiyovasküler bir alışıklık oluşturmaktır .
Antrenman düz yol üzerinde başlar, direnç gittikçe en yüksek seviyeye dek artar .
[» 8] BMI-BMR-yağ programı
BMI-BMR-yağ oranı ölçümü değerlerinin program tarafından hesaplanması, vücudunuzun ve performansınızın
sınıflandırılmasında yardımcı olur ve doğru kapsamlı antrenman programını keşif etmenizde faydalı olur .
Girmiş olduğunuz değerler (yaş, cinsiyet, boy ve kilo) temelinde bilgisayar şahsi değerlerinizi hesaplayacaktır:
• BMI (Body Mass Index)
• BMR (Basal Metabolic Rate)
• vücut yağ oranı (FAT %)
!
Bilgisayar tarafından hesaplanmış değerler, tıbbi ölçüm metotlarına eşdeğer değildir. Bu
değerler, gerçek ve fiili değerlerden farklı olabilir. Doğru tıbbi ölçüm için doktorunuzla
iletişim kurunuz.
[» 9] Rejenerasyon programı
Rejenerasyon programı vasıtasıyla rejenerasyon kabiliyetiniz ölçülmektedir . Rejenerasyon kabiliyeti, kondisyonu-
nuzun ne durumda olduğu gösterebilecek olan bir değerdir .
Antrenman sonundaki nabız frekansı ve antreman bitiminden sonraki 60 saniyelik rejenerasyon sürecini müteakip
nabız frekansınız arasındaki fark tespit edilir .
Şu kural geçerlidir: fark ne kadar büyük olursa, rejenerasyon o kadar iyidir, kondisyonunuz da o derecede iyidir .
Antrenman yapan şahısların nabzı antrenman sonrasında antrenmansız şahıslara nazaran çok daha hızlı düşer .
Şayet antrenman blokunu rejenerasyon programı ile bitirirseniz, 60 saniye sonra kondisyonunuzun bir değerlen-
dirmesini elde edersiniz .
Rejenerasyon
Ekranda PULSE kolonunda o andaki nabız frekansınız gözükecektir . O andaki nabız frekansının hemen üstünde,
antrenmanınızda kayıt edilen son değer bulunmaktadır .
Geriye sayım 60 saniyeden 0:00'a kadar devam eder .
Geri sayımda süre 0:00 olduğu anda üçlü bir sinyal sesi verilir . Rejenerasyon programı sona ermiştir . Kontrol
satırındaki gösterge, kondisyonunuzu belirtmektedir .
Ayrıca iki nabız frekans değeri de ekrana gelir, antrenmanda son olarak ölçülen değer (yukarıda), 60 saniyelik
rejenerasyon sonrasındaki değer (aşağıda) .
Kondisyon göstergesi
F1 – çok iyi kondisyon
F2 – iyi kondisyon
F3 – yeterli kondisyon
F4 – zayıf kondisyon
F5 – kondisyonu düzeltmek şart
F6 – kondisyonu düzeltmek kesinlikle zorunlu
!
Kondisyon değerini ölçmek/hesaplamak için, el nabız tarayıcılarını doğru şekilde tutmak
kesinlikle şarttır, ancak bu sayede nabzınız doğru tutulabilir. Şayet göğüs bandı (ekstra
ekipman) kullanıyorsanız, bu ölçümden sağlanan değer esas alınır.
EN
DE
FR
FI
SV
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
7