Instellen Van Het Apparaat; Training - Energetics FITNESS BIKE Trainingsanleitung

INSTELLEN VAN HET APPARAAT

Een juiste positie op de fiets is van cruciaal belang om comfortabel te kunnen fietsen.

TRAINING

HET DOEN VAN OEFENINGEN/TRAININGSTECHNIEKEN
Doe een warming-up voor uw training. Fiets 3 - 5 minuten op een ontspannen tempo. Tijdens een
warming-up mag u hartslag niet boven de 55 % van uw maximale hartslag uitkomen (zie "Hoe stel ik de
intensiteit van mijn training in"). Na de warming-up kunt u beginnen met de verschillende trainingspro-
gramma's. De tijd die nodig is om de warming-up te doen, wordt niet meegenomen in de totale training-
stijd van het trainingsprogramma.
WARMING-UP
Houd u aan de parameters zoals die zijn aangegeven in de tabel van het trainingsprogramma
(zie „Hoe moet ik trainen"). Stel de intensiteit van uw training (Vetverbranding/Gezondheid, Cardio en
Power) in dmv. uw hartslagmeter of met uw outputmeter in Watt* (zie „Hoe stel ik de intensiteit van mijn
training in")
* alleen wanneer het apparaat ook kan worden ingesteld op de beschreven manier
Hoogte van het zadel
De stelregel is dat u bij de pedalen moet kunnen met
uw hiel, wanneer u uw been strekt en deze langs de
zadelpen houdt.
Positie op de fiets
Uw stuur moet zo worden ingesteld dat u erbij kunt
met licht gebogen armen.
081
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu