Nastavení Zařízení - Energetics FITNESS BIKE Trainingsanleitung

NASTAVENÍ ZAŘÍZENÍ
Rozhodující pro bezproblémovou jízdu je optimální nastavení sedátka.
TRÉNINK
ROZCVIČKA
Před zahájením tréninku se rozehřejte jízdou 2 - 3 minuty lehkým tempem, srdeční frekvence by měla
dosáhnout 55 % Vaší maximální srdeční frekvence (viz „Jak určím správní zatažení při tréninku"). Po
ukončení rozcvičky můžete začít s daným programem tréninku. Čas potřebný na rozehřátí není zahrnout v
čase pro program tréninku.
PROVEDENÍ
Trénujte podle uvedených parametrů v tabulce o tréninkových programech (viz „Jak mám trénovat"), a
kontrolujte intenzitu tréninku (spalování tuku/zdrav.stav, výdrž a sila) s pomocí údajů o srdeční frekvenci,
nebo údajů o výkonu ve wattech* viz „Jak určím správní zatažení při tréninku").
* jenom při zařízeních s možností nastavení
Výška sedátka
Základním pravidlem je: S vystřenýma nohama do-
sáhnete patou na pedál kole z úrovně sedadla..
Držení těle
Řidítka nastavte tak, aby jste je mohli uchopit s
nataženými rukama.
153
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu