Energetics FITNESS BIKE Trainingsanleitung Seite 296

와트("Watts") 수치를 이용한 운동강도 조절*
와트 수치는 실제로 행한 운동량을 표시하므로 이를 이용하면 더욱 정확한 운동 강도 조절이 가능합니다.
와트 수치가 적용된 운동이 재활의 목적으로 이용되는 것이 바로 이러한 이유 때문입니다.
재활 운동에 한해서는 여러분을 위한 최적의 와트 수치가 초기 운동량 체크를 통해 정확히 측정될 수 있
습니다. 만약 재활의 목적으로 운동을 하고자 하는 경우에는 담당의사와 상담하시기 바랍니다.
250
230
210
190
170
150
130
110
90
70
50
Weight
(kg)
Watts 컴퓨터 프로그램*:
자신의 최적 와트 수치를 입력하고 나면 그 수치에 도달할 때까지 컴퓨터가 자동으로 저항을 증가시킬 것
입니다 (속도와는 무관함). 컴퓨터를 프로그램 하려면 조립 지침(assembly instructions)에 나와있는 조작
지침(operating instructions)을 참고하세요.
설정된 컴퓨터 프로그램을 이용한 운동 강도 조절**
설치된 컴퓨터 프로그램은 각각 다른 프로파일을 이용해 운동할 수 있게 해 줍니다(컴퓨터 참조). 신체에
지나치게 무리를 주지 않도록 조절 수단으로써 심박수나 와트
면 스피드와 저항을 조절하세요. 컴퓨터를 프로그램 하기 위해서는 조립 지침에 나와있는 조작 지침을 참
고하세요.
전체 프로그램의 실행에는 10-30분이 소요됩니다.
* 와트(watt) 수치 기능이 장착된 경우에 한해서 가능합니다.
** 컴퓨터 프로그램이 미리 세팅된 경우에 한해서 가능합니다.
Power
Cardio
Fatburn /Health
수치를 이용할 것을 권장합니다. 필요하다
운동량에 대한 최적의 와트 수치는
아래와 같이 계산됩니다:
지방연소/건강 (Fatburn/Health)
프로그램:
자기 체중의 1 - 1,5 배
(kg x 1,5 = 최적 와트 수치)
심장(Cardio) 프로그램:
자기 체중의 1,5 - 2 배
(kg x 2 = 최적 와트 수치)
체력(Power) 프로그램:
자기 체중의 2 - 2,5 배
(kg x 2,5 = 최적 와트 수치)
보기:
체중 80 kg 으로써 "지방연소"
프로그램을 실행하고자 한다면
계산법: 80 x 1 = 80
80 x 1,5 = 120
최적 와트 수치는 80 과 120 와트 사이가
됩니다
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