Energetics FITNESS BIKE Trainingsanleitung Seite 208

να χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα. Παρακαλώ διαβάστε το κεφαλαίο Οδηγίες Ασφαλούς Χρήσεως στις
οδηγίες συναρμολόγησης. Για το καλό της υγείας σας θα ήταν καλυτέρα να μην χρησιμοποιήσετε το
μηχάνημα εάν:
• έχετε πυρετό, βήχα, γρίπη η άλλο πρόβλημα υγείας .
• δεν νιώθετε καλά
Παρακαλώ συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν:
• έχετε πρόβλημα με την καρδιά σας, πνεύμονες η αλλά όργανα
• έχετε διαβήτη, υψηλή πίεση η πρόβλημα με την εφίδρωση σας
• έχετε ορθοπεδικά προβλήματα(κόκκαλα, σύνδεσμοι)
• περνάτε περίοδο αποθεραπείας
• είστε μεγαλύτεροι από 35 χρονών και έχετε αρκετό καιρό να γυμναστείτε
• θέλετε να ασκηθείτε για σκοπους φυσιοθεραπείας
Για καλύτερη χρήση του μηχανήματος λάβετε τα ακόλουθα σημεία υπόψη:
• Κάνετε ένα ζέσταμα πριν από κάθε άσκηση (βλέπε).
• Ρυθμίστε την ένταση ή την ταχύτητα, έτσι ώστε να φτάσετε το επιθυμητό στάδιο δυσκολίας (βλέπε "Πως
να ασκούμε")!
• Είναι συνετό να έχετε κάποιο μηχάνημα επιγραφής καρδιακών παλμών η ένδειξης απόδοσης watt* για να
ελέγχετε την ένταση της άσκησης (βλέπε "Πώς να ελέγχω την ένταση της άσκησης μου").
• Μονό με συχνή άσκηση θα φτάσετε τους επιθυμητούς σας στόχους.
• Σε περίπτωση που παρατηρείτε ότι δεν έχετε την δύναμη να ασκήστε για πολύ ώρα, δοκιμάστε να κάνετε
ένα εναλλακτικό πρόγραμμα με την άσκηση να διαρκεί 2 λεπτά και μετά κάνετε ένα διάλειμμα επίσης 2
λεπτών κ.ο.κ. Σιγά-σιγά ελαττώστε το χρόνο διαλείμματος και αυξήστε τον χρόνο άσκησης. Σύντομα θα
έχετε την αντοχή να εξασκήστε για περισσότερη ώρα.
Σταματήστε την άσκηση αμέσως εάν νιώθετε άβολα.
* μόνο εάν είναι προμηθευόμενο με ένδειξη απόδοσης watt
ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΣ ΑΣΚΉΣΉΣ
ΤΙ ΣΤΌΧΌΥΣ ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΕΤΥΧΩ
ΚΑΨΙΜΌ ΛΙΠΌΥΣ/ΥΓΕΙΑ
Για το χάσιμο λίπους, βάρους και σαν μέσο για βελτίωση υγείας
Αυτό το πρόγραμμα είναι ιδανικά σχεδιασμένο για να κάψετε λίπος και να βελτιώσει τον μεταβολισμό
σας. Ένα συνεχόμενο πρόγραμμα άσκησης θα κάψει αρκετό λίπος και θα βελτιώσει το ανοσοποιητικό σας
σύστημα.
ΚΑΡΔΙΌ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΌ ΣΥΣΤΗΜΑ
Για βελτίωση του κάρδιο αναπνευστικού συστήματος
Αυτό το πρόγραμμα θα βελτιώσει το κάρδιο αναπνευστικό σας σύστημα. Η ένταση της άσκησης σας
μπορεί να χαμηλώσει την πίεση σας καθώς και τα επίπεδα λίπους και ζαχάρου στο αίμα. Η καρδιά σας θα
δυναμώσει και τα γενικά επίπεδα αντοχής και υγειάς σας θα βελτιωθούν.
ΔΥΝΑΜΗ
Για να βελτιώσετε την δύναμη σας καθώς και το κορμί σας
Αυτό το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να δυναμώσει τους μυικούς ιστούς. Συγκεκριμένες
ασκήσεις θα αυξήσουν την μυική μάζα καθώς και θα βελτιώσουν τυχόν προβληματικές περιοχές του
σώματος σας.
208
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu