Namestitev Naprave - Energetics FITNESS BIKE Trainingsanleitung

NAMESTITEV NAPRAVE

Optimalna namestitev sedeža kolesa je eden izmed najpomembnejših dejavnikov za udobno kolesarjenje.
VADBA
OGREVANJE
Pred vsako vadbo se dobro ogrejte. Začnite z enostavnejšim kolesarjenjem ter z enakim tempom kolesa-
rite približno 3 - 5 minut. Frekvenca srčnega utripa naj ne presega 55 % vašega maksimalnega srčnega
utripa (glejte „Kako naj reguliram intenziteto svoje vadbe"). Po ogrevanju lahko nadaljujete z različnimi
vadbenimi programi. Čas ogrevanja ni upoštevan v času posamezne vadbe oz. vadbenega programa.
PRAKTIČNA IZVEDBA VADBE
Prosimo vas, da med vadbo sledite parametrom, podanim v preglednici z različnimi programi vadbe
(glejte „Kako naj izvajam posamezne vadbe". Ves čas kontrolirajte tudi intenziteto, moč vadbe (Program
„Fatburn/Health", program „Cardio" ali program „Power"). Intenziteto vadbe uskladite s frekvenco srčnega
utripa ali z učinkom vadbe, izraženo v Watt-ih* (glejte „Kako naj reguliram intenziteto svoje vadbe").
* velja le za naprave, opremljene s funkcijo „Watt output".
Višina sedeža
Kot splošno pravilo velja, da se morate, ko boste
stegnili nogo, s peto dotakniti pedala kolesa, hkrati
pa pedalo uravnati s cevjo, ki podpira sedež kolesa.
Položaj telesa
Balanso kolesa namestite na takšen položaj, da jo
boste dosegli z rahlo pokrčenimi rokami.
201
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu