Energetics FITNESS BIKE Trainingsanleitung Seite 272

AJUSTAREA SARCINII CONFORM RANDAMENTULUI WATT („WATTS")*
În timpul antrenamentului dirijat de randamentul watt aveţi posibilitatea de a ajusta sarcina Dumnea-
voastră de antrenament în modul cel mai precis, deoarece watt-ul este unitatea de randament pentru
lucrul efectiv executat. Din acest motiv, antrenamentul ajustat conform randamentului watt se utilizează
în procesele de reabilitare.
În antrenamentul de reabilitare se poate stabili în mod precis randamentul watt necesar, şi anume prin
intermediul probei iniţiale de sarcină. În cazul scopului de reabilitare ar trebui mai întâi să cereţi sfatul
medicului.
250
230
210
190
170
150
130
110
ARDEREA GRĂSIMILOR/SĂNĂTATE
90
70
50
Masă (kg)
Programul de calculator Watts*:
După introducerea randamentului watt cerut, calculatorul măreşte în mod automat intensitatea, şi
anume până în momentul atingerii randamentului watt necesar (independent de viteză). Pentru setarea
calculatorului vezi instrucţiunile de exploatare conţinute în instrucţiunile de montaj.
AJUSTAREA SARCINII ÎN PROGRAMELE DE CALCULATOR INTRODUSE
ÎN PREALABIL**
Aceste programe Vă vor permite antrenamentul în diferite profiluri (vezi calculatorul). Ca să rămâneţi în
limita proprie (Fatburn/Health, Cardio şi Power), Vă recomandăm
sau randamentului watt. Pentru aceasta trebuie să măriţi viteza sau rezistenţa. Pentru setarea calcula-
torului vezi instrucţiunile de exploatare conţinute în instrucţiunile de montaj.
Durata întregului program ar trebui să oscileze între 10 şi 30 de minute.
* doar la echipamente având datele în watt
** doar la echipamente cu programul de calculator Heart Rate
Randamentul watt necesar pentru ant-
renamentul Dumneavoastră va fi calculat
astfel:
Programul Fatburn/Health:
ENERGIE
multiplu de 1 - 1,5 din greutatea corpului
(kg x 1,5 = randament watt necesar)
Programul Cardio:
multiplu de 1,5 - 2 din greutatea corpului
(kg x 2 = randament watt necesar)
REZISTENŢĂ
Program Power:
multiplu de 2 - 2,5 din greutatea corpului
(kg x 2,5 = randament watt necesar
Exemplu:
Aveţi o greutate de 80 kg şi doriţi să Vă
antrenaţi în programul „Fatburn".
Calcul: 80 x 1 = 80
80 x 1,5 = 120
Randamentul watt cerut ar trebui să fie
în limita de 80 şi 120 watt.
verificarea cu ajutorul frecvenţei inimii
272
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu