Parametri Di Allenamento - Energetics FITNESS BIKE Trainingsanleitung

Fitness Bike. A questo proposito, Vi preghiamo di osservare attentamente il capitolo relativo ai Consigli
di sicurezza nel manuale di montaggio. Per proteggere la Vostra salute non dovreste allenarVi con la
Fitness Bike se:
• avete malattie in forma acuta quali febbre, tosse, influenza o particolari malattie infettive
• non Vi sentite bene
Chiedete consiglio al medico se:
• avete disturbi al cuore, ai polmoni o ad altri organi
• avete il diabete, la pressione alta o problemi alle vie respiratorie
• avete problemi ortopedici (ossa, articolazioni)
• vi state sottoponendo a trattamenti medicamentosi
• avete più di 35 anni o siete dei principianti e non praticate sport da lungo tempo.
• se volete utilizzare l'allenamento per scopi riabilitativi
Per avere risultati ottimali, osservate i seguenti punti:
• RiscaldateVi prima di iniziare l'allenamento (vedere „Allenamento").
• Cambiate la resistenza o la velocità in modo tale da allenarVi all'interno dei Vostri limiti di intensità!
(vedere „Come allenarsi").
• L'ideale sarebbe definire l'intensità dell'allenamento attraverso la misurazione delle pulsazioni
(cardiofrequenzimetro) o con la potenza in Watt* (vedere „Come controllare l'intensità
dell'allenamento").
• Solo un allenamento costante porta ai risultati desiderati.
• Se all'inizio dell'allenamento non siete in grado di mantenere i tempi richiesti, provate a pedalare inizial-
mente per 2 minuti, quindi fate 2 minuti di pausa e così via. Ad ogni seduta riducete i tempi di pausa e
aumentate la durata delle fasi di pedalata. In breve sarete capaci di pedalare per diversi minuti per volta.
Interrompete immediatamente l'allenamento se non Vi sentite bene.
* soltanto per gli apparecchi che dispongono dell'indicazione della potenza in Watt

PARAMETRI DI ALLENAMENTO

QUALI SONO GLI OBBIETTIVI
RIDUZIONE DEL GRASSO/SALUTE
Per la riduzione del grasso, la perdita di peso, come allenamento salutare
Questo programma è ideale per diminuire la percentuale di grasso corporea e influire positivamente sul
metabolismo. Attraverso un allenamento di resistenza prolungato e continuo a bassa intensità si elimina
il grasso e si potenzia il sistema immunitario.
CARDIO
Per aumentare la capacità del vostro sistema cardiaco
Con questo programma otterrete effetti positivi sul sistema circolatorio. Attraverso un'intensità cardio
si possono abbassare la pressione sanguigna e la quantità di grassi e zuccheri del sangue. Il cuore si
rafforza e aumenteranno tutte le Vostre capacità.
POWER
Per aumentare la resistenza allo sforzo, come body shaping
Il programma power è efficace soprattutto per tonificare la muscolatura e i
tessuti e per aumentare la resistenza agli sforzi. Attraverso un allenamento
mirato si costruiscono i muscoli e contemporaneamente si migliorano le zone
problematiche.
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