Energetics FITNESS BIKE Trainingsanleitung Seite 261

НАСТРОЙКА НА УРЕДА
За безпроблемно каране най-важно е да се настрои оптималната височина на седалката.
ТРЕНИРОВКА
РАЗГРЯВКА
Преди тренировката се разгрейте за 3 - 5 минути с леко каране на велосипеда. Ударите на
пулса не би трябвало да превишават 55 % от Вашия максимален пулс (виж "Как да регулираме
натоварването при тренировка"). След разгрявката можете да започнете различни
тренировъчни програми. Времето за разгрявката не е включено в отделните тренировъчни
програми.
ТРЕНИРОВКА
При тренировката постъпвайте според въведените параметри в таблицата на
тренировъчните програми (виж "Как да тренирам"), и контролирайте Вашите граници
на натоварване (Fatburn/Health, Cardio и Power) по време на тренировката въз основа
на честотата на пулса или според изразходването на ватове* (виж "Как да регулираме
натоварването при
тренировка").
* само за уреди с тези възможности за настройка
Височина на седалката
Важи основното правило: петата на
протегнатия крак достига педала, който е долу
като продължение на лоста на седалката.
Позиция на тялото
Кормилото трябва да се настрои така, че да
може да се хване с протегнати ръце.
261
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu