Trainingsparameter - Energetics FITNESS BIKE Trainingsanleitung

Fitness Bike durchführen sollten. Beachten Sie bitte hierzu das Kapitel Sicherheitshinweise in der Auf-
bauanleitung. Zum Schutz Ihrer Gesundheit sollten sie nicht mit dem Fitness Bike trainieren, wenn Sie:
• akute Erkrankungen wie Fieber, Husten, Grippe oder sonstige Infekte haben
• sich unwohl fühlen
Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, wenn Sie:
• Schäden an Herz, Lunge oder anderen Organen haben.
• Zuckerkrankheit, Bluthochdruck oder Atemwegserkrankungen haben.
• Orthopädische Probleme haben (Knochen, Gelenke).
• Unter medikamentöser Behandlung stehen.
• Älter als 35 Jahre oder Trainingsanfänger sind und lange keinen Sport mehr getrieben haben.
• Das Training für rehabilitative Zwecke verwenden möchten.
Für einen optimalen Trainingserfolg sollten Sie einige Punkte beachten:
• Wärmen Sie sich vor dem Trainingsbeginn auf (siehe „Training").
• Verändern Sie den Widerstand oder die Geschwindigkeit so, dass Sie in den angegebenen Intensi-
tätsbereichen trainieren! (siehe „Wie soll ich trainieren")
• Optimal ist die Bestimmung der Belastungsintensität mittels Herzfrequenzmesser (Pulsuhr) oder
über die Wattleistung* (siehe „Wie steuere ich die Trainingsbelastung").
• Nur regelmäßiges Training bringt den gewünschten Erfolg.
• Sollten Sie zu Beginn des Trainings nicht in der Lage sein die geforderten Zeiten einzuhalten, dann
versuchen Sie zunächst 2 Minuten zu fahren, darauf 2 Minuten Pause einzulegen, usw. Bei jedem Trai-
ning reduzieren Sie die Pausenzeit und erhöhen die Fahrtzeit. Schon bald werden Sie in der Lage sein,
mehrere Minuten am Stück zu fahren.
Brechen Sie das Training sofort ab, wenn Sie sich unwohl fühlen.
* nur bei Geräten mit Wattangabe

TRAININGSPARAMETER

WELCHE TRAININGSZIELE HABE ICH
FATBURN/HEALTH
Zum Fettabau, zur Gewichtsreduzierung, als Gesundheitstraining
Dieses Programm ist ideal um den Körperfettgehalt zu senken und um den Stoffwechsel positiv zu beein-
flussen. Durch eine langanhaltende, kontinuierliche Ausdauerbelastung mit geringer Intensität wird Fett
abgebaut und Ihr Immunsystem gestärkt.
CARDIO
Zur Leistungssteigerung Ihres Herzkreislaufsystems
Mit diesem Programm erzielen Sie positive Effekte auf Ihr Herzkreislaufsystem. Durch die Cardio-Bela-
stungsintensität kann u. a. der Blutdruck, der Blutfettspiegel und der Blutzuckerspiegel gesenkt werden.
Der Herzmuskel wird gestärkt und Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit erhöht sich.
POWER
Zur Verbesserung der Kraftausdauer, als Bodyshaping
Das Powerprogramm ist besonders effektiv um die Muskulatur und das
Gewebe zu straffen und um längeren Kraftbelastungen standzuhalten. Durch
gezieltes Training werden Muskeln aufgebaut und gleichzeitig Problemzonen
positiv beeinflusst.
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