Laitteen Säätö; Harjoittelu - Energetics FITNESS BIKE Trainingsanleitung

LAITTEEN SÄÄTÖ*
Satulan oikea asento on ratkaisevan tärkeä pyöräilyn onnistumiseksi.

HARJOITTELU

VERRYTTELY
Verryttele ennen harjoittelua polkemalla rauhallisesti 3 - 5 minuuttia. Tässä vaiheessa sydämensykkeen
tulisi olla 55 % maksimisykkeestä (katso "Miten säädän harjoittelutehon"). Verryttelyn jälkeen voit aloit-
taa harjoittelun eri ohjelmilla. Verryttelyaikaa ei lasketa harjoitteluajaksi.
SUORITUS
Harjoittele noudattamalla taulukossa olevia parametreja ja tarkista omakohtainen tehotasosi (Rasva-
npoltto/Terveys, Kestävyys ja Voima) harjoittelun aikana käyttämällä sydämensykettä tai wattitehoa*
(katso "Miten säädän harjoittelutehon").
* vain laitteissa, joissa on tämä säätömahdollisuus
Satulan korkeus
Perussääntö: Säären ollessa ojennettuna kantapään
ylettyy polkimeen, joka sijaitsee satulatuen jatkeena
(alaspäin).
Vartalon asento
Ohjaustanko säädetään siten, että yletyt siihen ojent-
amalla käsivarsia.
117
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu