Energetics E-205 Bedienungsanleitung Seite 485

BMI = Indeks telesne mase
Indeks telesne mase (BMI = Body Mass Index) je rezultat naslednje formule:
Teža (kg) / Višina (m)
2
Izračunana vrednost določa, ali je oseba normalna, prekomerno težka ali
premalo težka . Vaš BMI lahko določite tudi na podlagi vrednosti, prikazanih v
spodnji tabeli .
Normalni Indeks Kategorije za Indeks telesne mase (BMI), ki
telesne mase (BMI) odstopajo od normalnih vrednosti
na podlagi starostnih (na osnovi starostne skupine od 19 do 24 let)
skupin
Starostna Normalna
Kategorija
skupina vrednost
BMI
Močno pod normalno telesno težo
19 – 24 let 19 – 24
Vrednosti pod normalno telesno težo
25 – 34 let 20 – 25
Mejne vrednosti
35 – 44 let 21 – 26
Normalne vrednosti
45 – 54 let 22 – 27
Nad normalno telesno težo
55 – 64 let 23 – 28
Močno nad normalno telesno težo
Več kot 24 – 29
64 let
Zelo debel
BMR = Bazalna metabolna vrednost
Bazalna metabolna vrednost (Basal Metabolic Rate – BMR) je vrednost za
količino energije, ki jo telo potrebuje dnevno za opravljanje osnovnih funkcij,
izmerjena med popolnim počitkom (npr . med spanjem na sobni temperaturi
28°C) .
!
Te vrednosti lahko uporabiti tudi za ocenjevanje vašega načina
prehranjevanja in jih po potrebi spremenite
Vaša dejanska poraba energije (učinek izvedbe) se določi z množenjem
izmerjene vrednosti s tako imenovanim faktorjem aktivnosti .
Stopnja aktivnosit
Nizka aktivnost
Normalna aktivnost
Srednja aktivnost
Redna aktivnost
Indeks telesne
mase (BMI)
Izjemno pogosta
< 15
aktivnost
< 17,5
< 19
19 – 24
Telesna maščoba v %
25 – 29
Telesna maščoba, izražena v % (FAT %) je vrednost, ki določa odstotek maščo-
be v odvisnosti od mišičja .
30 – 39
V spodnji preglednici so prikazane referenčne vrednosti za dobro ali povpreč-
40 >
no vsebnost telesne maščobe v odvisnosti od starosti in spola .
Dobra do povprečna vsebnost telesne maščobe na podlagi starostnih skupin in
spola (izražena v odstotkih %)
Starostna skupina
19 – 24 let
25 – 34 let
35 – 44 let
45 – 54 let
55 let in več
Sedeča služba, malo ali nič vadbe
Povprečna aktivnost na delu
1 – 2 uri vadbe na teden
Povprečna aktivnost na delu,
3 – 4 ure vadbe na teden
Naporna služba,
4 – 5 ur vadbe na teden
Naporna služba,
> 5 ur vadbe na teden
Moški Ženske
13 – 20 % 21 – 25 %
15 – 22 % 21 – 26 %
18 – 24 % 23 – 29 %
20 – 26 % 26 – 33 %
22 – 27 % 29 – 34 %
Faktor aktivnosti
1,2
1,3
1,4
1,6
SL
1,9