Energetics E-205 Bedienungsanleitung Seite 257

BMI
Body Mass Index (BMI) fremgår af:
Kropsvægt (kg) / kropshøjde (m)
Den angiver om mennesket har almindelig vægt, overvægt eller undervægt .
På grund af værdier i begge tabeller kan du fastsæter din BMI .
Almindelige BMI-tal for enkelte
aldersgrupper
Aldersgruppe Almindelige
BMI-tal
19 – 24 år 19 – 24
25 – 34 år 20 – 25
35 – 44 år 21 – 26
45 – 54 år 22 – 27
55 – 64 år 23 – 28
over 64 år 24 – 29
BMR
Basalstofskifte (Basal Metabolic Rate – BMR) er den energi, kroppen har brug
for til opretholdelse af sine funktioner i 12 timer ved liggende stilling og
stuetemperatur på 28° C .
Det aktuelle energiforbrug (stofskifte ved aktivitet) beregnes ved at gange
BMR-tallet med din aktivitetskoefficient (jf . tabel) .
!
Brug eventuelt værdierne til kontrol og ændring af dine
kostvaner.
2
Kategorier med BMI-tal, der ligger
uden for det almindelige BMI-om-
råde (for aldersgruppe 19 – 24 år)
Kategori BMI-tal
stor undervægt < 15
undervægt < 17,5
grænseområde < 19
almindeligt område 19 – 24
overvægt 25 – 29
stærk overvægt 30 – 39
sygelig overvægt 40 >
Aktivitet
Lidt aktiv
aktivitet i siddende stilling, nul/næsten
ingen træning
Lidt aktiv
normal aktivitet,
1 – 2 t træning pr . uge
Mere end
normal aktivitet
almindeligt aktiv
3 – 4 t træning pr . uge
Aktiv
fysisk aktivitet,
4 – 5 t træning pr . uge
Meget aktiv
fysisk aktivitet,
> 5 t træning pr . uge tréninku/týden
Kropsfedt i %
Andelen af kropsfedt i % (FAT %) angiver, hvor meget fedt der er i din krop i
forhold til muskelmassen .
Nedenstående tabel indeholder vejledende værdier for korrekt til middelhøj
andel af kropsfedt i forhold til alder og køn:
Korrekt til middelhøj andel af kropsfedt for enkelte aldersgrupper i %
Aldersgruppe Mænd
19 – 24 år
13 – 20 %
25 – 34 år
15 – 22 %
35 – 44 år
18 – 24 %
45 – 54 år
20 – 26 %
over 55
22 – 27 %
Aktivitets-
koefficient
1,2
1,3
1,4
1,6
1,9
DA
Kvinder
21 – 25 %
21 – 26 %
23 – 29 %
26 – 33 %
29 – 34 %