Bruk Av Treningsprogrammer - Energetics E-205 Bedienungsanleitung

Bruk av treningsprogrammene
De 6 forhåndsinnstilte treningsprogrammene (P 2 – 6) er et hjelpemid-
del som skal hjelpe deg til å finne en effektiv og individuell belastning og
kontrollere den .
Den avgjørende faktoren for valg av et program er målet med din trening .
Program BMI-BMR-fett er ikke et treningsprogram, dette programmet be-
regner på grunnlag av inntastede verdier din BMI, BMR og andel kroppsfett
(FAT %) .
Manuelt program
Det manuelle programmet gir deg absolutt frihet ved oppsetting av din
trening . Du bestemmer treningstid, treningsrute, antall kalorier du ønsker
å forbruke og også den maksimale hjertefrekvensen du ønsker å ha under
treningen .
DISTANCE KM STOP TIME
WATT
KM/H
PULSE
Brukerens program
Brukerens program gir deg mulighet til å innstille din egen individuell trening
som et treningsprogram . Det er mulig å aktivere hver av 10 kolonner for tid/
DISTANCE KM TIME
WATT
KM/H
PULSE
Belastningsnivået reguleres slik at
du under treningen øker/minsker
CAL
tråkkemotstanden eller at du endrer
tråkkefrekvensen .
motstand og dermed definere tråk-
kemotstanden for hver tidsenhet .
De enkelte tidsenhetene/mot-
CAL
standsenhetene innstilte før
treningsstart kan reguleres under
treningen .
Program Intervallrute
Programmet Intervallrute legger vekt på en jevn overgang mellom belast-
ning og regenerasjon . Tråkkemotstanden settes opp og ned regelmessig .
Målet med intervalltreningen er å oppnå en rask regenerasjon etter be-
lastningen . Avhengig av kondisjonsnivå hos personen som trener, utføres
DISTANCE KM TIME
KM/H WATT
PULSE
Program Watt
I programmet Watt blir tråkkemotstanden (motstandsnivået) regulert auto-
matisk avhengig av tråkkehastigheten slik at du kan stadig trene med den
forhåndsinnstilte effekten .
Hvis du sykler langsomt, øker tråkkemotstanden, hvis du sykler raskt, synker
DISTANCE KM TIME
WATT
KM/H
PULSE
Program Hjertefrekvens
Programmet med hjertefrekvenskontroll hjelper deg til å trene med en presis
hjertefrekvens du har forhåndsinnstilt .
Dette er mulig takket være en permanent hjertefrekvenskontroll . Datamaski-
nen setter opp eller ned tråkkemotstanden, også avhengig av din tråkkefre-
kvens .
intervalltreningen med ulike hjerte-
frekvenstall .
Intervalltreningen blir i grunnen
CAL
karakterisert av en ikke komplett
pause, såkalt "belønningspause" .
Dette har en særlig positiv innfly-
telse på blodomløpet .
den . Ved hjelp av betjeningshjulet
for valg kan du taste inn effekten
du ønsker å ha under treningen, i
CAL
intervall på 5 watt .
Overskrider din puls den maksimale
ønskede frekvens, begynner visnin-
gen for puls blinke .
NO