Заняття За Тренувальною Програмою; Тренувальну Програму - Energetics E-203 Bedienungsanleitung

!
Див. важливу інформацію, необхідну для того, щоб визначити правильну й оптималь-
ну частоту ударів серця, а також інформацію про правильне застосування частоти
ударів серця під час фізичних навантажень за посиланням www.energetics.eu та в
програмі ENERGETICS.
Сенсори пульсу фіксують змінювання напруження долоней, викликане
ударами пульсу. Рухи руками по ручках керма, тертя, вологість/виділяння поту
впливають на пересилання сигналу. Крім того, існують відмінності серед людей,
які зумовлені психологічними чинниками і впливають на виразність змінювання. У
деяких людей змінювання настільки незначне, що його недостатньо для вимірювання
пульсу. У цьому випадку показник пульсу на дисплеї відсутній.
Усі перелічені чинники мають настільки великий вплив на вимірювання пульсу, що цей
показник відносно неточний і є лише орієнтовним.
Якщо на початку тренування Ваші руки зовсім сухі, вимірювання може не виконувати-
ся зовсім або бути хибним. У такому випадку достатньо трохи зволожити руки.
Алгоритм комп'ютера для розрахування показників не базується на науково-медич-
них методах. Тому розраховані показники приблизні і можуть відрізнятися від дійсних.
Для точного медичного розрахунку зверніться, будь ласка, до свого лікаря.
Показники пульсу, отримані за допомогою одного з перелічених вище
методів, не можна використовувати з медичною метою!
Заняття за тренувальною програмою
5 різноманітних програм з заданими схемами навантаження (P 2 – 6) поперед усього допоможуть Вам
знайти і контролювати навантаженне, яке пасує особисто Ва .
Обидві особисті програми – Мануальна програма (P 1) й Особиста програма користувача (P 7) – надають
можливість займатися спортом, не дотримуючись певної схеми навантаження або скласти Вашу особисту
тренувальну програму за бажаною схемою .
Програма Розрахунок показників (P 8) не є тренувальною . Вона розрахує індекс BMI, а також вміст жиру в
організмі у відсотках (FAT %) . Мета тренування – вирішальний чинник у виборі програми .
[» 2] Мануальна програма (P 1)
Мануальна програма не має певної схеми навантаження . Ви маєте можливість у будь-який момент
тренування підвищити або зменшити рівень навантаження відповідно до своїх особистих потреб .
[» 3] Прогулянка (P 2)
Легке навантаження і розвантаження
Програма Прогулянка має схему перемінного навантаження і розвантаження з невеликими перепадами
без чіткого піка навантаження . Навантаження починається з мінімального рівня цієї програми і кожний
відтинок часу збільшується або зменшується на один рівень .
[» 4] Інтервали (P 3)
Швидка зміна рівня навантаження
Ця програма відрізняється рівномірним чергуванням навантаження і відпочинку . Навантаження
періодично зростає і швидко падає . Зростання навантаження відбувається тричі за час заняття . Мета
тренування за цією схемою – швидке відновлення сил після навантаження .
[» 5] Гірський перевал (P 4)
Рівномірно зростаюче навантаження з коротким піком і відпочинком наприкінці
Навантаження у програмі Гірський перевал починається з дуже низького рівня і рівномірно збільшується
до середини програми . Пік навантаження витримується 2 відтинки часу, після чого відбувається рівномір-
не зменшення . Наприкінці програми навантаження повертається до початкового рівня .
[» 6] Пагорб (P 5)
Рівномірно зростаюче навантаження з відпочинком наприкінці
Навантаження в цій програмі починається з дуже низького рівня і поступово збільшується до середнього,
який витримується на протязі 4-х відтинків часу, після чого відбувається поступове зменшення . Наприкін-
ці програми навантаження повертається до початкового рівня .
EN
DE
FR
FI
SV
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
5