Použitie Tréningových Programov - Energetics E-203 Bedienungsanleitung

Snímače ručného tepu merajú zmenu odporu, ku ktorej dochádza úderom tepu na
dlaniach. Pohyb po rukovätiach, trenie, vlhkosť/pot ovplyvňujú prenos. Pri vytváraní
zmeny odporu dochádza u jednotlivých osôb i k jasným fyziologicky podmieneným
rozdielom. U niektorých osôb môže byť zmena príliš malá na to, aby sa dala zmerať. V takom
prípade nemôže počítač tep zobrazovať.
Všetky uvedené faktory ovplyvňujú meranie tak, že je relatívne nepresné a môže slúžiť iba
ako orientačná hodnota.
Pokiaľ máte na začiatku tréningu suché ruky, snímače ručného tepu niekedy nemerajú, alebo
merajú chybne. Často stačí, keď si dlane trochu navlhčíte.
Hodnoty namerané a vypočítané na počítači sa nezakladajú na lekárskych metódach
merania. Tieto hodnoty sa preto môžu líšiť od skutočných hodnôt. Keď chcete presné lekárske
meranie, kontaktujte Vášho lekára.
Meranie srdcovej frekvencie pomocou snímačov ručného tepu nie je určené na
lekárske účely!
Použitie tréningových programov
5 vopred nastavených tréningových programov (P 2 – 6) je Vám pomôckou predovšetkým na to, aby ste našli
účelné, Vám prispôsobené zaťaženie a toto si kontrolovali .
Obidva individuálne programy, ručný program (P 1) a program používateľa (P 7), ponúkajú možnosť tréningu bez
zadania, resp . si môžete nastaviť Váš osobný tréningový program .
Program BMI-meranie telesného tuku (P 8) nie je tréningový program, ale vypočíta na základe zadaných hodnôt
Váš BMI a takisto podiel telesného tuku (FAT %) .
Rozhodujúcim faktorom na voľbu programu je cieľ Vášho tréningu .
[» 2] Ručný program (P 1)
Ručný program Vám v priebehu tréningu nestanovuje profil zaťaženia . Úroveň zaťaženia môžete kedykoľvek v
priebehu tréningu zvyšovať alebo znižovať, upravovať podľa Vašej individuálnej potreby .
[» 3] Okruh (P 2)
Mierne zaťaženie a uvoľnenie
Program Okruh je nastavený ako program na zaťaženie a uvoľnenie s krátkymi nenáročnými cyklami bez veľkých
špičiek zaťaženia . Zaťaženie začína v dolnom pásme odporu šliapania, v jednotlivých jednotkách doby tréningu sa
zvyšuje a klesá vždy o jeden stupeň odporu .
[» 4] Interval (P 3)
Rýchle zaťaženie a uvoľnenie
Tento program kladie dôraz na rovnomerný prechod medzi zaťažením a regeneráciou . Odpor šliapania sa pravi-
delne zvyšuje a znižuje . Cykly zaťaženia sa trikrát opakujú . Cieľom intervalového tréningu je dosiahnutie rýchlej
regenerácie po zaťažení .
[» 5] Priesmyk (P 4)
Rovnomerne sa zvyšujúce, krátkodobé vysoké zaťaženie s fázou regenerácie na konci
Program Priesmyk začína na veľmi nízkej úrovni zaťaženia s rovnomerným zvyšovaním zaťaženia, ktoré potom
trvá po 2 časové jednotky . Ku koncu tréningu sa zaťaženie opäť navracia na počiatočnú úroveň .
[» 6] Kopec (P 5)
Rovnomerne sa zvyšujúce, stredné zaťaženie s fázou regenerácie na konci
Tento program začína na veľmi nízkej úrovni zaťaženia s rovnomerným zvyšovaním zaťaženia až na stredné
zaťaženie, ktoré potom trvá po dobu 4 časových jednotiek . Ku konci tréningu sa zaťaženie zase navracia na
počiatočnú úroveň .
[» 7] Prejazd (P 6)
Stredné zaťaženie s fázou regenerácie
Začínate pri vysokom zaťažení, ktoré do polovice tréningu rovnomerne klesá a na konci sa opäť zvyšuje . Zaťaženie
v poslednom úseku je zase rovnako veľké ako na začiatku tréningu, netrvá však tak dlho .
[» 8] Program používateľa (P 7)
Program používateľa umožňuje nastavenie Vášho vlastného, individuálneho tréningu ako tréningového programu .
Pri každej z 10 časových jednotiek môžete individuálne nastavovať hodnoty odporu (LEVEL) a tým určovať odpor
šliapania .
EN
DE
FR
FI
SV
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
5