Inhaltsverzeichnis
Werbung
no
sv fi
Tärkeää: Jalat, pohkeet ja reidet eivät saa
koskettaa toisiaan, jotta mittaustuloksesta
tulee virheetön.
Vaaka kytkeytyy automaattisesti pois päältä
parin sekunnin kuluttua mittauksen
lopettamisesta.
Miten rasvanmittaus toimii
Kehon rasvamäärä mitataan BIA periaatteen
mukaan (biosähköinen impedanssianalyysi).
Mittausta varten laite lähettää kehon läpi
heikon, vaarattoman sähkösignaalin.
Samalla se mittaa vastuksen (impedanssin),
jolla keho vastustaa sähkövirtaa. Vastuksen
suuruuteen vaikuttaa kehon koostumus.
Lihakset ja sisäelimet sisältävät vettä ja
johtavat siten hyvin sähköä. Rasvakudoksen
sähkönjohtavuus sen sijaan on huono.
Mitatusta vastuksesta lasketaan vaakaan
ohjelmoitujen tietojen perusteella (pituus,
ikä, sukupuoli) kehon rasvamäärän osuus
prosentteina. Kehon rasvaprosentti on ihmisillä
hyvin yksilöllinen. Sen vuoksi seuraavassa
taulukossa annetut arvot ovat vain ohjeellisia.
Naiset
Ikä
Liian alhainen
Ikä
Liian alhainen
Miehet
Lähteet: NIH/WHO:n BMI ohjesäännöt. Lainaus Gallagherin
mukaan, et al. NY Obesity Research Center.
Tärkeää: Mittausarvot on tarkoitettu vain tueksi
muutosten seuraamisessa pitemmällä
aikavälillä. Ne eivät korvaa lääkärin tutkimuksia
tai neuvoja. Tarkempia tietoja kehon
rasvapitoisuudesta ja vesipitoisuudesta sekä
henkilökohtaisista ihannearvoista saat
omalääkäriltäsi.
40
Ihanteellinen
Kohonnut
Ihanteellinen
Kohonnut
Ohje:
- Jotta mittaustulokset ovat vertailukelpoisia,
punnitse joka päivä samaan aikaan ja
samoissa olosuhteissa (suositus: kolme
tuntia ruokailun tai urheilun jälkeen). Arvot
vaihtelevat päivän mittaan noin 5 %.
- Asetu vaa'alle niin, että jalat koskettavat
mahdollisimman montaa mittauspistettä.
- Hyvin kuiva iho ja/tai kovettumat
jalkapohjissa voivat vääristää lopputuloksen.
Kun jalkapohjissa on hyvä verenkierto tai ne
ovat vähän kosteat, mittaustuloksesta tulee
tarkempi. Jalkapohjat eivät saa kuitenkaan
olla märät.
Urheilija ja kuntoilija asetus
Tieteelliset tutkimukset todistavat, että
aktiiviurheilijan kehon koostumus on
hyvin erilainen verrattuna kuntourheilijan
tai harjoittelemattoman henkilön kehon
koostumukseen. Sen vuoksi vaakaan voidaan
valita asetus punnittavan kunnon perusteella,
normaali tai kuntoilija. Asetuksen kuntoilija
edellytyksenä on esim. intensiivinen
kestävyysharjoittelu vähintään 8-10 tuntia
viikossa, tehostettu voimaharjoittelu ja
leposyke, joka on enintään 60 lyöntiä
minuutissa. Asetus on mahdollista vain silloin,
kun punnittava on 18 vuotias tai vanhempi.
Mitä mittausarvo kertoo
vesipitoisuudesta
Vesi on ihmiskeholle elintärkeää. Vesimäärä
vähenee iän myötä. Aikuisen kehon
keskimääräinen kokonaisvesimäärä on noin
50-65 %. Optimaalinen kokonaisvesimäärä
on hyvän terveyden edellytys ja se edesauttaa
välttämään sairaudet.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
