Westfalia Ab Maxx Pro Bedienungsanleitung Seite 62

12. Plaats de riem ca. 4 cm boven het kniegewricht om de hoofd- en kniespieren te trainen.
13. Plaats de riem met het kleine trainingskussen aan de kuit om de kuitspieren te
14. Plaats de riem met het kleine trainingskussen aan de bovenarm om het
15. Plaats de riem met het kleine trainingskussen aan de onderarm om de
16. Nadat u het apparaat hebt aangebracht aan de spiergroep, die u wenst te trainen, schakelt u
het apparaat in met de ON/HI-knop.
17. Kies met de MODE-knop een trainingsprogramma
18. Stel met de knoppen
19. Het apparaat wordt na 10 minuten automatisch uitgeschakeld.
20. Verwijder het apparaat en reinig het na elke toepassing, zoals beschreven in het hoofdstuk
"Reiniging".
• We raden u tijdens de eerste trainingsweek aan alleen het programma 3 te gebruiken
zodat de spiergroepen kunnen wennen aan de nieuwe workout.
• We raden beginners aan maximaal 1–2 trainingsbeurten per dag uit te voeren. Tussen
de trainingsbeurten moet een rustfase van minstens 4 uur liggen.
• Train in het begin elke spiergroep gedurende maximaal 10 minuten per trainingsbeurt.
• U kunt het trainingsprogramma natuurlijk aanpassen aan uw persoonlijk fitnessniveau.
• We raden ook gevorderden een maximale training aan van 30 minuten per spiergroep
per dag. Beperk uw training tot maximaal 3 trainingsbeurten per dag met een
rustpauze van minstens 4 uur tussen de trainingsbeurten.
00069_DE_GB_FR_NL_V2.indd 61
11. Plaats de riem met het kleine trainingskussen aan
de zij-, voor-, achter- of binnenkant van het dijbeen,
om de respectieve spiergroepen te trainen en te
definiëren.
definiëren.
weefsel strak te maken en de biceps of triceps te trainen.
onderarmspieren te verstevigen.
ON/HI resp. OFF/LOW het gewenste intensiteitsniveau in.
61
16.12.09 12:33