Westfalia Ab Maxx Pro Bedienungsanleitung Seite 15

13. Platzieren Sie den Gürtel mit dem kleinen Trainingskissen an der Wade um
14. Platzieren Sie den Gürtel mit dem kleinen Trainingskissen am Oberarm, um
15. Platzieren Sie den Gürtel mit dem kleinen Trainingskissen am Unterarm, um
16. Nachdem Sie das Gerät an die Muskelgruppe angelegt haben, die Sie trainieren möchten,
schalten Sie das Gerät mit der ON/HI-Taste ein.
17. Wählen Sie mit der MODE-Taste ein Trainingsprogramm aus.
18. Stellen Sie mit den Tasten ON/HI bzw. OFF/LOW die gewünschte Intensitätsstufe ein.
19. Das Gerät schaltet sich nach 10 Minuten automatisch aus.
20. Nehmen Sie das Gerät ab und reinigen es nach jeder Anwendung wie im Kapitel „Reinigung
beschrieben.
• Wir empfehlen während der ersten Trainingswoche nur das Programm 3 zu
benutzen, damit sich die Muskelgruppen an das neue Workout gewöhnen können.
• Wir empfehlen für Anfänger maximal 1-2 Trainingseinheiten pro Tag durchzuführen.
Zwischen den Trainingseinheiten sollte eine Ruhephase von mindestens 4 Stunden
liegen.
• Trainieren Sie zu Anfang jede Muskelgruppe maximal 10 Minuten pro Trainingseinheit.
• Sie können das Trainingsprogramm natürlich Ihrem persönlichen Fitnesslevel
anpassen.
• Wir empfehlen auch für Fortgeschrittene ein maximales Training von 30 Minuten pro
Muskelgruppe pro Tag. Beschränken Sie ihr Training auf maximal 3 Trainingseinheiten
pro Tag mit mindestens 4 Stunden Ruhepause zwischen den Trainingseinheiten.
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die Wadenmuskulatur zu definieren.
das Gewebe straff zu ziehen und Bizeps bzw. Trizeps zu trainieren.
die Unterarmmuskulatur zu kräftigen.
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