Energetics E-204 Bedienungsanleitung Seite 103

Нормальный показатель BMI для разных
возрастных групп
Возрастная группа Нормальный BMI
19 – 24 года 19 – 24
25 – 34 года 20 – 25
35 – 44 года 21 – 26
45 – 54 года 22 – 27
55 – 64 года 23 – 28
более 64 лет 24 – 29
Норма базового обмена веществ
Норма базового обмена веществ (Basal Metabolic Rate, BMR) – это количество энергии, которое необходи-
мо организму в сутки для поддержания своих функций . При расчёте исходят из состояния полного покоя
организма, как во время сна, и температуры помещения 28° C .
Количество энергии, которая действительно требуется человеку в сутки, рассчитывается как произведение
показателя BMR и коэффициента активности (см . таблицу) .
Уровень активности
малоактивный
сидячая работа, мало/не занимаюсь спортом
нормально активный
средняя трудовая активность, 1 – 2 ч спорта/неделю
умеренно активный
средняя трудовая активность, 3 – 4 ч спорта/неделю
активный
физический труд, 4 – 5 ч спорта/неделю
чрезвычайно активный
физический труд, > 5 ч спорта/неделю
!
Рассчитанные показатели помогут Вам проверить и при надобности подкорректиро-
вать своё питание.
16
Интерпретация показателя BMI
(для возрастной группы 19 – 24 года)
Интерпретация BMI
дистрофия < 15
дефицит веса < 17,5
пограничная зона < 19
нормальный вес 19 – 24
избыточный вес 25 – 29
тучность 30 – 39
ожирение 40 >
Коэффициент
активности
1,2
1,3
1,4
1,6
1,9
Процентное содержание жира в организме
Показатель процентного содержания жира в организме (FAT %) выражает соотношение жировых тканей в
организме к мышечной массе .
В таблице даётся ориентировочное значение нормального и среднего содержания жира в организме
относительно возраста и пола .
Нормальное и среднее содержание жира в организме по возрастам, в %
Возрастная группа мужчины
19 – 24 года
13 – 20 %
25 – 34 года
15 – 22 %
35 – 44 года
18 – 24 %
45 – 54 года
20 – 26 %
55 и старше
22 – 27 %
Тип телосложения
На основании рассчитанного процентного содержания жира в организме компьютер определит, к какому
из 9 типов телосложения Вы относитесь . Данная классификация происходит только по признаку больше-
го/меньшего содержания жира в организме . Распределение по типам осуществляется с шагом в 5 % .
№ содержание жира
1 5 % – 9 % Низкое содержание жира
2 10 % – 14 % Низкое до рекомендуемого содержания жира для мужчин
3 15 % – 19 % Рекомендуемый показатель для мужчин
4 20 % – 24 % Рекомендуемый показатель для женщин
5 25 % – 29 % Повышенное содержание жира
6 30 % – 34 % Тучность
7 35 % – 39 % Ожирение
8 40 % – 44 % Ярко выраженное ожирение
9 45 % – 50 % massive Обширное ожирение
женщины
21 – 25 %
21 – 26 %
23 – 29 %
26 – 33 %
29 – 34 %