Philips HF8005/00 Bedienungsanleitung Seite 72

svEnska
7
Tips: Överväg att arbeta stegvis mot din målvikt genom att sätta upp mål på 5 kg i taget.
Tips: Du kan naturligtvis frångå det här om du redan vet din målvikt.
Uppnå din målvikt
Skillnaden mellan din slutliga målvikt och din nuvarande vikt kan vara ganska stor. Det kan vara
nedslående, eftersom du frågar dig själv hur du någonsin ska kunna uppnå målvikten. Dessutom blir
det svårt att avgöra om du är på rätt väg eller inte.
Dagliga mål
Med din nya digitala våg kan du dela upp (den stora) skillnaden mellan din nuvarande vikt och din
slutliga målvikt i mindre och mer hanterbara dagliga mål. Dessa dagliga mål är lättare att uppnå och
du får en bättre uppfattning om huruvida du är på väg att uppnå din slutliga målvikt eller inte.
Varje gång du väger dig visar vågen, förutom den slutliga målvikten, en daglig målvikt och information
om huruvida du har uppnått den dagliga målvikten eller inte. Det gör att du kan avgöra om du
fortfarande är på väg att uppnå din slutliga målvikt, om du behöver anstränga dig mer eller om du
kan slappna av lite. På så sätt hjälper vågen dig att hålla dig motiverad dag efter dag, så att du kan
fokusera på träningen och dietprogrammet.
Vägningstips
Det är intressantast att se viktförändringar om du lagrar din vikt varje dag, vid samma tidpunkt och
under samma förhållanden. På så sätt kan du se förändringar under en längre tid.
Du bör helst väga dig direkt efter att du har stigit upp på morgonen. Eftersom du inte har ätit något
sedan du gick och la dig har kroppen den mest konsekventa vikten vid den tidpunkten. Var alltid
klädd på samma sätt när du väger dig.
Vissa andra faktorer kan också påverka vägningen:
- Äta en måltid (leder till högre vikt)
- Fysisk aktivitet/sport (leder till lägre vikt)
- Menstruation (leder till variationer i vikten)
Viktminskningsframsteg (Bild 1)
I de flesta viktprogram rekommenderas att du går ned ca 0,7–1 kg i veckan. Om du går ned i vikt för
snabbt kanske du blir av med vatten istället för fett eller så kanske du har någon sjukdom som kräver
behandling. Om du går ned i vikt för långsamt kanske du måste anstränga dig mer för att uppnå din
målvikt, och det kommer att ta längre tid att uppnå målvikten. Med den här digitala vågen från Philips
kan du beräkna din dagliga målvikt utifrån en hälsosam viktminskningstakt. Din dagliga målvikt minskar
med 0,1 kg per dag baserat på din nuvarande vikt. Så efter en vecka är din dagliga målvikt ca 0,7 kg
lägre än din nuvarande vikt.
Den tjocka linjen visar den idealiska takten för att gå ned i vikt. I verkligheten är linjen aldrig rak
eftersom vikten varierar under dagen beroende på flera faktorer (t.ex. fysisk aktivitet, intag av mat/
vätska och tid på dygnet). En marginal används för att kompensera för sådana dagliga variationer.
Om den uppmätta vikten är ned till 1 kg under den dagliga målvikten räknas resultatet som bra och
en glad smiley visas. Om vikten är upp till ett 1 kg över den dagliga målvikten kan det finnas
anledning att oroa sig och ingen smiley visas. Om vikten är mer än 1 kg över eller under den dagliga
målvikten går du ned i vikt antingen för snabbt eller för långsamt. I så fall visas en neutral smiley.
Viktuppgångsframsteg (Bild 2)
Med den här digitala vågen från Philips kan du beräkna din dagliga målvikt utifrån en hälsosam
viktuppgångstakt. Din dagliga målvikt ökar med 0,1 kg per dag baserat på din nuvarande vikt. Så efter
en vecka är din dagliga målvikt ca 0,7 kg högre än din nuvarande vikt.
Den tjocka linjen visar den idealiska takten för att gå upp i vikt. I verkligheten är linjen aldrig rak
eftersom vikten varierar under dagen beroende på flera faktorer (t.ex. fysisk aktivitet, intag av mat/
vätska och tid på dygnet). En marginal används för att kompensera för sådana dagliga variationer.
All manuals and user guides at all-guides.com