Ελληνικα - Philips HF8005/00 Bedienungsanleitung

Εισαγωγή
Σας ευχαριστούμε που αγοράσατε αυτή την ψηφιακή ζυγαριά της Philips. Ελπίζουμε αυτή η
συσκευή να σας βοηθήσει να φτάσετε στο βάρος σώματος που θέλετε. Ξέρουμε ότι δεν είναι
εύκολο, καθώς η διαδικασία αυτή πολλές φορές σημαίνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως
αλλαγές των συνηθειών σας και του καθημερινού πλάνου. Επιπλέον, πρόκειται για μια
χρονοβόρα διαδικασία. Το βάρος αλλάζει μόνο βήμα βήμα με την πάροδο του χρόνου, με
αποτέλεσμα να μην βλέπετε πρόοδο που θα σας έδινε κίνητρο να συνεχίσετε.
Τα περισσότερα προγράμματα διαχείρισης βάρους αποτελούνται από τα εξής 4 στοιχεία:
1 Προγραμματισμός: ποιο είναι το τρέχον βάρος, ποιο είναι το ιδανικό βάρος, σε ποιες
ενέργειες θα προβώ για να πετύχω το ιδανικό βάρος (π.χ. πιο τακτική άσκηση ή/και
αλλαγή των διατροφικών συνθηκών).
2 Δραστηριοποίηση: πιο τακτική άσκηση ή/και αλλαγή των διατροφικών συνθηκών.
3 Έλεγχος της εξέλιξης της αλλαγής βάρους.
4 Συνεχής εγρήγορση και πειθαρχία.
Αυτή η ζυγαριά δεν σας βοηθά να ασκείστε πιο τακτικά ή να αλλάξετε τις διατροφικές σας
συνθήκες: εσείς πρέπει να αποφασίσετε να κάνετε αυτές τις αλλαγές και να μείνετε πιστοί σε
αυτή την απόφαση. Πρέπει να έχετε πειθαρχία για την πραγματοποίηση αυτών των αλλαγών
αλλά και τη διατήρησή τους. Υπάρχουν πολλοί ειδικοί οργανισμοί και διαθέσιμες ηλεκτρονικές
πηγές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνθήκες ή να
αυξήσετε το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. Εάν δεν ξέρετε από πού ή πώς να ξεκινήσετε,
συμβουλευτείτε ένα διαιτολόγο ή εκπαιδευτή φυσικής αγωγής στο τοπικό σας γυμναστήριο.
Ωστόσο, αυτή η ψηφιακή ζυγαριά της Philips σας διευκολύνει να πετύχετε το ιδανικό
βάρος υποδεικνύοντας καθημερινά αν βρίσκεστε στο σωστό δρόμο για την επίτευξη του
συνολικού σας στόχου. Σας δίνει επίσης τη δυνατότητα ανασκόπησης, εάν θέλετε να
παρακολουθήσετε τις αλλαγές βάρους με το πέρασμα του χρόνου. Και επειδή αυτή η ζυγαριά
διαθέτει θέσεις μνήμης για 5 χρήστες, μπορεί να κάνει ακριβώς το ίδιο για 4 άτομα στο σπίτι
σας.
Υπολογισμός δείκτη μάζας σώματος (BMI)
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να διαπιστώσετε εάν το βάρος σας είναι κανονικό ή όχι. Μια
σχετικά απλή μέθοδος είναι να χρησιμοποιήσετε το τρέχον σας βάρος και ύψος. Στη συνέχεια,
υπολογίζετε ένα δείκτη που ονομάζεται δείκτης μάζας σώματος (BMI) με τον παρακάτω τύπο:
BMI = σωματικό βάρος (kg) ÷ ύψος (m) ÷ ύψος (m)
Οι κατηγορίες βάρους που σχετίζονται με το εύρος BMI για ενήλικες εμφανίζονται στον
παρακάτω πίνακα.
BMI
<18,5
18,5-24,9
25,0-29,9
>30,0
καθορισμός του βάρους στόχος
Μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διαχείρισης βάρους αφού συμβουλευτείτε τον
παραπάνω πίνακα. Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε ένα γιατρό εάν είστε υπέρβαροι και
προσπαθείτε να μειώσετε το βάρος σας ή έχετε κάτω από το φυσιολογικό βάρος και θέλετε
να πάρετε βάρος. Τα περισσότερα προγράμματα διαχείρισης βάρους των ειδικών και των
επαγγελματιών ξεκινούν θέτοντας ένα βάρος στόχος, για να έχετε μια ξεκάθαρη και
ρεαλιστική κατεύθυνση και να μπορείτε να κρίνετε πιο εύκολα την επιτυχία.
All manuals and user guides at all-guides.com
Κατάσταση
κάτω από το φυσιολογικό σωματικό βάρος
φυσιολογικό σωματικό βάρος
σωματικό υπέρβαρο
παχυσαρκία
Ελληνικα
61