Philips HF8005/00 Bedienungsanleitung Seite 66

suomi
66
Tavoitepainon saavuttaminen
Lopullisen tavoitepainosi ja nykyisen painosi välinen ero voi olla hyvin suuri. Tämä voi saada
ihannepainon saavuttamisen tuntumaan vaikealta haasteelta. Lisäksi mittava tavoite vaikeuttaa
edistymisen huomaamista.
Päivittäiset tavoitteet
Uusi digitaalinen vaakasi jakaa nykyisen painosi ja lopullisen tavoitepainosi välisen suuren eron
pienemmiksi ja helpommin hallittaviksi päivittäisiksi tavoitteiksi. Nämä päivittäiset tavoitteet on
helpompi saavuttaa, ja niiden avulla voit paremmin seurata, oletko edistymässä kohti lopullista
tavoitepainoasi.
Jokaisella punnituksella vaaka näyttää lopullisen tavoitepainon lisäksi päivittäisen tavoitepainon ja
ilmoittaa, oletko saavuttanut päivittäisen tavoitteen. Näin näet, oletko yhä edistymässä kohti lopullista
tavoitepainoa, onko sinun yritettävä lujemmin vai voitko hieman helpottaa tahtia. Vaaka pitää
motivaatiotasi yllä päivästä toiseen, jotta voit keskittyä liikuntaan ja ruokavalion noudattamiseen.
Punnitusvihjeitä
Painontarkkailusta on eniten hyötyä, jos punnitset itsesi joka päivä, samaan aikaan päivästä ja samoissa
olosuhteissa. Näin voit seurata ajan mittaan tapahtuvia muutoksia.
Paras aika punnitukselle on heti aamulla herättyäsi. Koska et ole syönyt nukkumaanmenon jälkeen,
painosi on mahdollisimman yhdenmukainen juuri aamuisin. Punnitse itsesi aina samalla tavalla
pukeutuneena.
Punnitukseen vaikuttavat tietyt muutkin tekijät:
- Aterian syöminen (lisää painoa)
- Liikunta ja urheilu (vähentää painoa)
- Kuukautiskierto (aiheuttaa painon vaihtelua)
Painon pudottaminen (Kuva 1)
Useimmissa painonhallintaohjelmissa suositellaan terveelliseksi painonpudotustahdiksi noin 0,7 - 1 kg
viikossa. Jos pudotat painoa liian nopeasti, saatat menettää nestettä rasvan sijaan tai terveytesi saattaa
kärsiä. Jos pudotat painoa liian hitaasti, tavoitepainon saavuttaminen voi vaatia enemmän työtä ja se
vie kauemmin aikaa. Tämä Philipsin digitaalinen vaaka laskee päivittäisen painotavoitteesi terveellisen
painonpudotustahdin perusteella. Päivittäinen tavoitepainosi laskee 0,1 kg päivässä. Viikon kuluttua
päivittäinen tavoitepainosi on siis 0,7 kg alempi kuin nykyinen painosi.
Paksu viiva osoittaa painonpudotuksen ihannetahdin. Tosiasiassa tämä viiva ei ole koskaan suora, sillä
painosi vaihtelee päivän mittaan useiden tekijöiden vuoksi (kuten liikunta, ruoan ja nesteiden
nauttiminen sekä kellonaika). Vaaka kompensoi päivittäisiä vaihteluita marginaalin avulla. Jos
punnitustulos on enintään 1 kg alle päivittäisen tavoitepainon, tulos on hyvä, ja vaa'an näytössä näkyy
iloinen hymiö. Jos tulos on enintään 1 kg yli päivittäisen tavoitepainon, voi olla aihetta huoleen, ja
hymiötä ei näy. Jos painosi on enemmän kuin 1 kg yli tai alle päivittäisen tavoitepainon, painosi laskee
joko liian nopeasti tai liian hitaasti. Tällöin vaa'an näytössä näkyy ilmeetön hymiö.
Painon lisääminen (Kuva 2)
Tämä Philipsin digitaalinen vaaka laskee päivittäisen tavoitepainosi terveellisen painonlisäystahdin
perusteella. Päivittäinen tavoitepainosi nousee 0,1 kg päivässä. Viikon kuluttua päivittäinen
tavoitepainosi on siis 0,7 kg suurempi kuin nykyinen painosi.
Paksu viiva osoittaa painon lisäämisen ihannetahdin. Tosiasiassa tämä viiva ei ole koskaan suora, sillä
painosi vaihtelee päivän mittaan useiden tekijöiden vuoksi (kuten liikunta, ruoan ja nesteiden
nauttiminen sekä kellonaika). Vaaka kompensoi päivittäisiä vaihteluita marginaalin avulla. Jos
punnitustulos on enintään 1 kg yli päivittäisen tavoitepainon, tulos on hyvä, ja vaa'an näytössä näkyy
iloinen hymiö. Jos tulos on enintään 1 kg alle päivittäisen tavoitepainon, voi olla aihetta huoleen, ja
hymiötä ei näy. Jos painosi on enemmän kuin 1 kg yli tai alle päivittäisen tavoitepainon, painosi
nousee joko liian nopeasti tai liian hitaasti. Tällöin vaa'an näytössä näkyy ilmeetön hymiö.
All manuals and user guides at all-guides.com