Philips HF8005/00 Bedienungsanleitung Seite 56

Dansk
56
Tip: Du kan selvfølgelig afvige fra dette, hvis du allerede har besluttet dig for en målvægt.
Opnå din målvægt
Forskellen mellem den overordnede målvægt og din aktuelle vægt kan være meget stor. Dette kan
være ret nedslående, og man kan spørge sig selv, hvordan man overhovedet skal kunne nå
sin målvægt. Desuden gør det det meget svært at afgøre, om man er på rette spor.
Daglige mål
Din nye digitale vægt opdeler den (store) forskel mellem din aktuelle vægt og din overordnede
målvægt i mindre og mere overkommelige daglige mål. Disse daglige mål er lettere at nå og giver en
bedre ide, om hvorvidt du er på rette spor mod at nå din overordnede målvægt eller ej.
Hver gang du vejer dig, viser vægten, ud over din overordnede målvægt, en daglig målvægt og oplyser,
om du har nået det daglige mål eller ej. Dette viser dig, om du stadig er på vej mod at nå din
overordnede målvægt, om du skal træne hårdere eller slappe lidt af. På denne måde hjælper vægten
dig til at forblive motiveret dag efter dag, så du kan koncentrere din indsats om din træning og diæt.
Tips til vejning
Det er mest effektivt at måle din vægt dagligt, på samme tidspunkt og under de samme forhold. På
den måde kan du se ændringer over et længere tidsrum.
Det bedste tidspunkt at veje sig er lige, når man står ud af sengen. Da man ikke har spist efter at
være gået i seng, har kroppen en tendens til at have den mest konsistente vægt på det tidspunkt. Og
vej dig altid med samme påklædning.
Bestemte andre faktorer kan også have indflydelse på vægten:
- Indtagelse af måltider (øger vægten)
- Fysisk aktivitet/sport (reducerer vægt)
- Menstruationscyklus (giver udsving i vægten)
Vægttabets forløb (fig. 1)
De fleste vægtprogrammer anbefaler et helbredsmæssigt forsvarligt vægttab på omkring 0,7-1 kg om
ugen. Hvis man går for hurtigt ned i vægt, kan det være man taber væske i stedet for fedt eller har et
sundhedsproblem, der kræver lægelig indgriben. Hvis man går for langsomt ned i vægt, kan det være
man skal gøre mere for at nå målvægten, ellers vil det tage længere tid, at nå målvægten. Philips'
digitale vægt beregner din daglige målvægt på grundlag af hastigheden for et sundt vægttab. Ud fra
din aktuelle vægt reduceres din daglige målvægt med 0,1 kg om dagen. Så efter en uge vil din daglige
målvægt være ca. 0,7 kg lavere end din aktuelle vægt.
Den fede linje viser den ideelle hastighed for vægttabet. I virkeligheden er denne linje aldrig lige, da
din vægt svinger i løbet af dagen pga. forskellige faktorer (f.eks. fysisk aktivitet, føde-/væskeindtag og
tidspunktet på dagen). Vægten benytter en margen til at kompensere for disse daglige udsving. Hvis
den målte vægt er ned til 1 kg under din daglige målvægt, anses resultatet for at være OK, og der
vises en glad smiley. Hvis du er op til 1 kg over din daglige målvægt, kan der være grund til
bekymring, og så vises der ingen smiley. Hvis din vægt er mere end 1 kg over eller under din daglige
målvægt, taber du dig for hurtigt eller for langsomt. Og så vises en neutral smiley.
Vægtforøgelsens forløb (fig. 2)
Philips' digitale vægt beregner din daglige målvægt på grundlag af en sund forøgning af vægten. Ud fra
din aktuelle vægt øges din daglige målvægt med 0,1 kg om dagen. Så efter en uge vil din daglige
målvægt være ca. 0,7 kg højere end din aktuelle vægt.
Den fede linje viser den ideelle hastighed for vægtforøgelsen. I virkeligheden er denne linje aldrig lige,
da din vægt svinger i løbet af dagen pga. forskellige faktorer (f.eks. fysisk aktivitet, føde-/væskeindtag
og tidspunktet på dagen). Vægten benytter en margen til at kompensere for disse daglige udsving.
Hvis den målte vægt er op til 1 kg over din daglige målvægt, anses resultatet for at være OK, og der
vises en glad smiley. Hvis du er ned til 1 kg under din daglige målvægt, kan der være grund til
All manuals and user guides at all-guides.com