Energetics E-204 Bedienungsanleitung Seite 242

Bedieningshandleiding
Activiteitsgraad
weinig actief
zittend beroep, weinig tot geen training
normaal actief
normaal beroep,
1 – 2 uur training/week
redelijk actief
normaal beroep,
3 – 4 uur training/week
actief
lichamelijk werk,
4 – 5 uur training/week
bijzonder actief
lichamelijk werk,
> 5 uur training/week
Lichaamsvetpercentage
Het lichaamsvetpercentage in % (FAT %) is een waarde die de verhouding
tussen vet- en spierweefsel in uw lichaam aangeeft .
Een richtlijn voor een goed tot normaal lichaamsvetpercentage kunt u uit de
tabel halen .
Een goed tot normaal lichaamsvetpercentage per leeftijdscategorie in %
Leeftijdscategorie man
19 – 24 jaar
13 – 20 %
25 – 34 jaar
15 – 22 %
35 – 44 jaar
18 – 24 %
45 – 54 jaar
20 – 26 %
55 en ouder
22 – 27 %
Lichaamstype
Activiteitsfactor
Het door de computer berekende lichaamsvetpercentage kan in 9 lichaams-
1,2
bouwtypen worden onderverdeeld . Ze verschillen door een lager of hoger
1,3
vetpercentage . Ieder lichaamsbouwtype verschilt 5 % van het voorgaande .
Type nr.
1,4
1
1,6
2
3
1,9
4
5
6
7
8
9
!
De indeling in de genoemde lichaamstypen (Type 1 – 9) is vol-
ledig gebaseerd op het door de computer gemeten lichaamsvet-
vrouw
percentage.
21 – 25 %
Het in de jaren veertig door de psycholoog William Sheldon ont-
wikkelde systeem met de drie lichaamstypen ectomorf (tenger
21 – 26 %
tot slungelig), endomorf (krachtig tot gespierd) en mesomorf
23 – 29 %
(rond tot corpulent) is op een ander principe gebaseerd.
26 – 33 %
29 – 34 %
Lichaamsvet-
percentage
5 % – 9 % laag lichaamsvetpercentage
10 % – 14 % laag tot aan te bevelen lichaamvetpercentage bij mannen
15 % – 19 % aan te bevelen lichaamsvetpercentage bij mannen
20 % – 24 % aan te bevelen lichaamsvetpercentage bij vrouwen
25 % – 29 % verhoogd lichaamsvetpercentage
30 % – 34 % sterk verhoogd lichaamsvetpercentage
35 % – 39 % definitie van zwaarlijvigheid
40 % – 44 % sterk zwaarlijvig
45 % – 50 % extreem zwaarlijvig