Crivit SE-8262 Bedienungsanleitung Seite 78

5. Spusťte levou ruku a současně zvedněte pra-
vou, zatímco nohou sešlápnete levý pedál.
6. Hlava zůstává v prodloužení páteře a horní
část těla vzpřímená.
7. Cvičení opakujte 10 až 15krát ve třech sériích.
Důležité: Ruce se pohybují v opačném
směru k nohám a pánev zůstává rovná.
Pro paže a zejména pro ramena
(obr. U)
Výchozí poloha
1. Postavte se nohama na výrobek. Pedály
nejsou pro toto cvičení potřeba.
2. Uchopte expandéry a ruce držte ve výšce
boků.
Konečná poloha
3. Napněte svaly paží a břišní svaly.
4. Vytáhněte pravou ruku směrem k bradě. Při
tom pohybujte loktem do strany až do výše
ramen, hřbety rukou směřují nahoru.
5. Současně spouštějte levou paži.
6. Zůstaňte chvíli v této poloze a pak se vraťte
zpět do výchozí polohy.
7. Teď vytáhněte levou ruku směrem k bradě. Při
tom pohybujte loktem do strany až do výše
ramen, hřbety rukou směřují nahoru.
8. Současně spouštějte pravou ruku.
9. Cvičení opakujte 10 až 15krát ve třech sériích.
Důležité: Během cvičení udržujte horní
část těla a pánev rovné.
Pro paže, nohy, hýždě a především
horní části paží (obr. V)
Výchozí poloha
1. Postavte se nohama na výrobek.
2. Uchopte expandéry a ruce držte ve výšce
boků. Lokty zůstávají blízko u těla. Dlaně
směřují nahoru.
Konečná poloha
3. Napněte svaly paží a břišní svaly.
4. Vytáhněte pravé předloktí nahoru a současně
nohou sešlápněte levý pedál.
5. Teď vytáhněte levé předloktí nahoru a součas-
ně nohou sešlápněte pravý pedál.
6. Zároveň pravá ruka klesá.
7. Cvičení opakujte 10 až 15krát ve třech sériích.
Důležité: Během cvičení udržujte horní
část těla a pánev rovné.
80 CZ
Pro záda, ramena, hrudník, nohy
a hýždě (obr. W)
Výchozí poloha
1. Postavte se nohama na výrobek.
2. Uchopte expandéry a ruce držte podél těla.
Konečná poloha
3. Napněte hýžďové a břišní svaly.
4. Střídavě nohama sešlapujte pedály výrobku.
Paže se pohybují jako při běhu nebo chůzi do
schodů zcela přirozeně dopředu a dozadu.
5. Hlava zůstává v prodloužení páteře a horní
část těla vzpřímená.
6. Expandéry táhněte pomocí napnutých paží
po straně směrem nahoru až do výše ramen
a opět je spusťte. Dlaně směřují dolů.
7. Cvičení opakujte 10 až 15krát ve třech sériích.
Důležité: Během cvičení udržujte horní
část těla a pánev rovné. Variace: Prová-
dějte cvik s dlaněmi nahoru.
Uskladnění, čištění
Prosím nezapomínejte, že pravidelná údržba
a čištění přispívají k bezpečnosti a prodloužení
životnosti výrobku.
Pokud výrobek nepoužíváte, skladujte jej vždy
suchý, čistý a bez baterie při pokojové teplotě.
Čistěte pouze vodou a následně otřete do sucha
hadříkem.
DŮLEŽITÉ! K čištění nikdy nepoužívejte agresivní
čisticí prostředky.
Pokyny k likvidaci
Tento doprovodný symbol označuje, že
toto zařízení podléhá směrnici
2012/19/EU. Tato směrnice uvádí, že
toto zařízení nesmíte po skončení jeho
životnosti likvidovat s běžným domovním
odpadem, ale musíte jej odevzdat na speciálně
zřízených sběrných místech, v recyklačních
střediscích nebo ve společnostech pro likvidaci
odpadu. Chraňte životní prostředí a provádějte
řádnou likvidaci.
Poškození životního prostředí v důsledku ne-
správné likvidace baterií/akumulátorů! Baterie/
akumulátory nesmějí být likvidovány spolu
s komunálním odpadem.