Verwandte Anleitungen für Crivit ST-1744
Inhaltszusammenfassung für Crivit ST-1744
- Seite 1 Schlingentrainer Schlingentrainer SuSpenSion trainer Instructions for use Bedienungsanleitung IAN 93669...
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Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis/Contents Lieferumfang ............12 Scope of delivery ..........22 Technische Daten ..........12 Technical data ............22 Teilebezeichnung ..........12 Part names ............22 Bestimmungsgemäße Verwendung ....12 Correct use ............22 Sicherheitshinweise ........12 - 13 Safety notes ..........22 - 23 Aufbauhinweise/Montage ......... 13 Assembly instructions ..........23 Schlingentrainer verkürzen Shortening and lengthening... -
Seite 12: Lieferumfang
Sicherheitshinweise Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwer- Warnung! Verletzungsgefahr! tiges Produkt entschieden. Machen Sie sich vor • Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem der ersten Verwendung mit dem Produkt vertraut. Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende für das Training gesundheitlich geeignet sind. -
Seite 13: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder
• achtung! nutzen Sie, während Sie Vorsicht vor Sachschäden trainieren, immer das mitgelieferte • Lassen Sie den Schlingentrainer niemals tür-hinweisschild! achten Sie darauf, einfach fallen bzw. gegen die Tür dass es sich gut lesbar auf der zurückschnellen. Andernfalls kann es zu anderen Seite der tür befindet. -
Seite 14: Empfohlene Länge Des Schlingentrainers
Übungshinweise • Sollten die Bänder für einige Übungen dennoch zu lang sein, können Sie den • Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine Ankerpunkt versetzen. Öffnen Sie dazu den Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in Klettverschluss am Tür-Anker und entnehmen einschlägiger Fachliteratur. - Seite 15 • Halten Sie die Position für 5 Sekunden, ausgangsposition: begeben Sie sich in Ausgangslage zurück und • Stellen Sie sich aufrecht hin, das Gesicht zeigt wiederholen Sie die Übung mit dem anderen in Richtung des Befestigungspunkts. Bein. Füße stehen schulterbreit, die Ellenbogen sind •...
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Seite 16: Training
• Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen ausgangsposition: Arm und dem anderen Bein. • Stellen Sie sich aufrecht hin, das Gesicht • Führen Sie die Übung pro Seite 5-mal aus. zeigt in Richtung des Befestigungspunkts. Füße stehen etwas weiter als schulterweit tipp: auseinander, Ellenbogen sind angewinkelt. - Seite 17 • Verstärken Sie die intensität, indem • Strecken Sie die Arme nach vorn aus und Sie während der Übung das Becken gehen Sie einige Schritte nach hinten, anheben. bis Sie sich in einem angemessenen Widerstands-Winkel befinden. 4. rudern: Mit dieser Übung •...
- Seite 18 tipp: • Bewegen Sie sich in einer angenehmen, • Behalten Sie während des langsamen und kontrollierten Bewegung. gesamten Bewegungsablaufs ihre • Begeben Sie sich in Ausgangslage zurück, indem Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen. Körperspannung bei und nutzen Sie keinen Schwung. • Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
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Seite 19: Abkühlen
10. crunch: Mit dieser Übung tipp: • achten Sie auf ihre Körperspannung kräftigen Sie die Bauch- und und eine gute Körperhaltung. gesäßmuskulatur (abb. S) • Die meisten Bodenübungen werden Länge Schlingentrainer: Kniehöhe umso schwieriger, je weiter Sie sich ausgangsposition: vom Befestigungspunkt befinden •... -
Seite 20: Mit Dieser Übung Dehnen Sie Ihren Rücken Und Ihre Waden (Abb. X)
• Schieben Sie den Oberkörper nach vorn, • Strecken Sie die Arme nach vorne aus. bis Sie die Dehnung in Brust und Armen • Gehen Sie einen Ausfallschritt nach vorn. spüren. Bewegungsablauf: Bewegungsablauf: • Üben Sie Druck auf die Handgriffe aus •... -
Seite 21: Hinweise Zur Entsorgung
hinweise zur entsorgung IAN: 93669 Service Deutschland Entsorgen Sie das Produkt und alle Tel.: 0800-5435111 dazugehörigen Komponenten über einen E-Mail: deltasport@lidl.de zugelassenen Entsorgungsbetrieb oder über Service Österreich Ihre kommunale Entsorgungseinrichtung. Tel.: 0820 201 222 (0,15 EUR/Min.) Beachten Sie die aktuell geltenden Vorschriften. E-Mail: deltasport@lidl.at Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Service Schweiz... -
Seite 22: Scope Of Delivery
Safety notes Congratulations! With your purchase you have decided on a Warning! risk of injury! high-quality product. Get to know the product • Consult a doctor before beginning training. before you start to use it. Carefully read the Please ensure that you are in a good state of following operating instructions. -
Seite 23: Assembly Instructions
• caution! risk of injury! particular caution – always lock the door! risk of injury to children! • use the door sign that is included with • Never allow children to use this product the product! without supervision. Instruct them on the •... -
Seite 24: Recommended Length Of The Sling Trainer
Warming up and stretching lengthening: • To lengthen the bands, press both adjustment Take enough time before and after training to buckles down at the same time and pull the warm up or cool down. See below for some bands downward, away from the attachment simple exercises for this. -
Seite 25: Training
• Hold this position for 5 seconds and then go Movement: back to the starting position by pressing your • Now take the hand with the handles upward shoulders and arms together and pulling your and your hips forward in one movement. front leg back to the starting position. - Seite 26 Starting position: • Hold both handle loops with your arms at full • Stand up straight, facing the attachment point. extension. • Lean back and then move forward until you Place your feet slightly more than shoulder- width apart with your elbows bent. are at a reasonable resistance angle.
- Seite 27 6. Delta muscle flight: use this 8. hip drops: use this exercise to exercise to strengthen your delta train the flexibility of your upper muscles (figure o) body, back, and hips (figure Q) Length of sling trainer: medium length Length of sling trainer: long Starting position: Starting position: •...
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Seite 28: Cool Down
tip: Movement: • Most standing exercises become • Lift your pelvis from the floor by pressing your easier if you place one foot slightly heels into the handle loops. forward and support some of your • Lower the pelvis again half way down. body weight on this foot. -
Seite 29: Care And Storage
Movement: tip: • Extend your left arm upward and let the right • Keep your back flat. relax during the stretch and breathe calmly. arm lower. Turn your upper body to the right and look at your right hand. 4. use this exercise to stretch your •... -
Seite 30: Years Warranty
3 Years Warranty The product was produced with great care and under constant supervision. You receive a three- year warranty for this product from the date of purchase. Please retain your receipt. The warranty applies only to material and workmanship and does not apply to misuse or improper handling. - Seite 32 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg Version: 01/2014 Delta-Sport-Nr.: ST-1744 IAN 93669...