Pokyny Na Tréning; Všeobecné Informácie - Crivit ST-2298 Bedienungsanleitung

3. „CAL": spotrebované kalórie* od 0 do
9999
4. „TTR": počet krokov od vloženia batérie od
0 do 9999
* Prepočet prebieha na základe predprogram-
ovaných štandardných hodnôt, ktoré môžu
slúžiť len ako smerná hodnota. Spotreba kalórií
s použitím ťažných pásov nie je zohľadnená.
Postupne si môžete nechať zobraziť všetky
údaje o tréningu. Pre tento účel stláčajte
tlačidlo „MODE" dovtedy, pokiaľ nezačne
blikať pole „TMR". Na displeji sa každých 5
sekúnd automaticky mení režim.
Stanovenie cieľov tréningu
Môžete si stanoviť jeden alebo niekoľko cieľov:
- dĺžka trvania tréningu (TMR)
- počet krokov (REPS)
- spotreba kalórií (CAL)
1. Stlačte tlačidlo MODE a držte ho stlačené
dovtedy, pokiaľ sa v spodnom riadku
neobjaví „0:00 (TMR)" a prvá 0 bliká (cca
7 sekundy).
2. Pre zadanie dĺžky trvania tréningu stláčajte
tlačidlo MODE dovtedy, pokiaľ sa na disple-
ji nezobrazí požadovaná doba v minútach.
3. Po niekoľkých sekundách sa na displeji
zobrazí ďalší režim (REPS). Stlačte tlačidlo
MODE a nastavte počet krokov v krokoch
po 10.
4. Požadovanú spotrebu kalórií môžete
nastaviť v ďalšom režime (CAL) v krokoch
po 10.
5. Teraz môžete začať s tréningom. Počítač
odpočítava nastavené hodnoty na nulu.6.
Len čo je dosiahnutý nastavený cieľ, počítač
na cca 10 sekúnd ďalej nepočíta.
Počítač potom začne na nule.
Vynulovanie displeja
Na displeji je zobrazená nula len pred prvým
použitím nástroja. Pri všetkých ďalších pokračuje
počítač v počítaní na mieste, na ktorom ste
ukončili posledný tréning.
Pre vynulovanie displeja držte tlačidlo MODE
stlačené dovtedy, pokiaľ sa neobjavia súčasne
všetky symboly.
Keď chcete zrušiť celkový počet krokov (TTR),
vyberte batériu.
44 SK
Pokyny na tréning
Všeobecné informácie
Skôr než začnete trénovať, mali by ste sa
poradiť s Vaším lekárom/Vašou lekárkou!
Stanovenie cieľa
Vhodným tréningom je možné realizovať rôzne
ciele:
• Zlepšenie celkovej kondície
• Zvýšenie vytrvalosti
• Lepšia pohoda
Úspech pri tréningu v podstate závisí od
nasledovných bodov, ktoré by sme Vám chceli
zvlášť pripomenúť:
• Pravidelný a dostatočne dlhý tréning
• Adekvátna strava
• Kontrola úspechov dosiahnutých pri
tréningoch
Kto môže trénovať?
Ak ste dlhší čas nešportovali, ak máte problémy
so srdcom, krvným obehom alebo ortopedické
problémy, ak beriete lieky alebo ste tehotná,
mali by ste pred začiatkom tréningu vyhľadať
svojho lekára/svoju lekárku. Oznámte mu/
jej, aký tréningový prístroj chcete používať.
Dajte sa vyšetriť, aby ste sa dozvedeli, ktoré
tréningové programy sú pre Vás vhodné.
Pre istotu so sebou zoberte tento návod na
použitie, aby s Vami mohol lekár zostaviť
individuálny tréningový program.
S fitness tréningom môže v podstate začať
každý telesne zdravý človek, mladý alebo
starý, pokiaľ toto vopred prekonzultoval s
lekárom.
Upozornenie!
Počas tréningu: chybným alebo
prehnaným tréningom si môžete
ohroziť zdravie.
Záťaž
Intenzívnym tréningom si zaťažujete celé telo,
nielen svalstvo nôh.
Telo, predovšetkým srdce a krvný obeh,
potrebuje na zmeny vznikajúce tréningom čas
na prispôsobenie. Z tohto dôvodu je dôležité,
záťaž zvyšovať pomaly a dbať na primerané
prestávky počas a po tréningu.