Richtig Aufsteigen; Richtige Körperhaltung Einnehmen; Training Beginnen; Reinigung - Crane RB#35484 Serie Bedienungsanleitung

Damit können Sie länger und härter trainieren, ohne
übermäßig Lactat zu bilden. Hierbei handelt es sich
um ein hartes Training, bei dem Sie typische Symp­
tome verspüren werden wie z. B. Erschöpfung, Müdig­
keit oder schwere Atmung. Wenn Sie ein
Hochleistungstraining absolvieren möchten, trainie­
ren Sie in der anaeroben Zone.
Warnzone
Die Warnzone ist die Zone mit höchster Intensität. Die­
ser Bereich kann leicht zu Verletzungen und Überlas­
tung führen. Dies ist ein extrem schwieriges Training,
das Hochleistungssportlern vorbehalten ist. Wenn Sie
extrem fit sind und über Erfahrung und praktisches
Wissen mit extensivem Hochleistungstraining verfü­
gen, trainieren Sie in der Warnzone.

Richtig aufsteigen

VORSICHT!
Verletzungsgefahr!
Unsachgemäßer Umgang mit dem Crosstrainer
kann zu Verletzungen führen.
− Steigen Sie zuerst nur mit einem Bein auf
das rechte oder linke Pedal, um Verletzun­
gen zu vermeiden.
HINWEIS!
Beschädigungsgefahr!
Unsachgemäßer Umgang mit dem Crosstrainer
kann zu Beschädigung führen.
− Steigen Sie nicht auf die Kunststoffverklei­
dung des Crosstrainers.
1. Steigen Sie zuerst nur mit einem Bein auf das rechte
oder linke Pedal.
2. Halten Sie sich mit beiden Händen am Haltegriff fest.
3. Greifen Sie erst nach den Schwingstangen, wenn Sie
mit beiden Beinen auf den Pedalen stehen.
4. Gehen Sie beim Absteigen in umgekehrter Reihen­
folge vor.
Richtige Körperhaltung einnehmen
− Halten Sie sich während des gesamten Trainings
an den Schwingstangen oder am Haltegriff fest.
− Nehmen Sie während des gesamten Trainings eine
aufrechte Körperhaltung ein.

Training beginnen

Sie können nun mit dem Training beginnen. Entschei­
den Sie sich für ein Trainingsprogramm aus dem Kapi­
tel „Programmauswahl und Programmbeschreibung".

Reinigung

HINWEIS!
Beschädigungsgefahr!
In das Gehäuse eingedrungenes Wasser kann
einen Kurzschluss verursachen.
− Achten Sie darauf, dass kein Wasser in das
Gehäuse gelangt.
HINWEIS!
Beschädigungsgefahr!
Unsachgemäßer Umgang mit dem Crosstrainer
kann zu Beschädigung führen.
− Verwenden Sie keine aggressiven Reini­
gungsmittel, Bürsten mit Metall­ oder Ny­
lonborsten, sowie scharfe oder metallische
Reinigungsgegenstände wie Messer, harte
Spachtel und dergleichen.
1. Ziehen Sie vor der Reinigung den Netzstecker.
2. Wischen Sie den Crosstrainer nach jedem Gebrauch
mit einem leicht angefeuchteten Tuch ab.
3. Reinigen Sie den Computer und das Display mit
einem fusselfreien, trockenen Tuch.
4. Drehen Sie das Mundstück nach jedem Gebrauch
von der Trinkflasche ab und spülen Sie alle Teile
gründlich mit Wasser aus.
5. Lassen Sie den Crosstrainer und die Trinkflasche
nach der Reinigung vollständig trocknen.

Transport

1. Ziehen Sie den Netzstecker aus der Steckdose.
2. Ziehen Sie den Netzstecker mit dem Hebel des auto­
matischen Kabeleinzugs ein.
3. Verstauen Sie diesen in der Steckerhalterung für
den Netzstecker.
4. Stellen Sie sich mit Ihrem rechten Fuß auf den vor­
deren Standfuß mit Rollen.
5. Fassen Sie den Crosstrainer am Haltegriff an und
kippen Sie den Crosstrainer vorsichtig in Ihre
Richtung.
6. Rollen Sie den Crosstrainer an die gewünschte
Stelle.
7. Richten Sie den Crosstrainer langsam wieder auf.
Achten Sie während des Tranports darauf, Ihren
Rücken gerade zu halten.
Reinigung
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