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Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Crane ANS-16-068
Inhaltszusammenfassung für Crane ANS-16-068
- Seite 1 Gebrauchsanleitung Mode d’emploi Istruzioni per l’uso Rückentrainer Appareil de musculation du dos | Panca per la schiena Deutsch ..06 Français ...17 Italiano ...29 ID: #05006...
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Seite 2: Mit Qr-Codes Schnell Und Einfach Ans Ziel
Mit QR-Codes schnell und einfach ans Ziel Egal, ob Sie Produktinformationen, Ersatzteile oder Zubehör benötigen, Angaben über Herstellergarantien oder Servicestellen suchen oder sich bequem eine Video-Anleitung anschauen möchten, mit unseren QR-Codes gelangen Sie kinderleicht ans Ziel. Was sind QR-Codes? QR-Codes (QR = Quick Response) sind grafische Codes, die mithilfe einer Smartphone-Kamera gelesen werden und beispielsweise einen Link zu einer Internetseite oder Kontaktdaten enthalten. -
Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis Übersicht ..................4 Verwendung ................5 Lieferumfang/Teile ..............6 Allgemeines ................. 7 Gebrauchsanleitung lesen und aufbewahren ........ 7 Zeichenerklärung ................7 Sicherheit ..................7 Bestimmungsgemäßer Gebrauch ............. 7 Sicherheitshinweise ................8 Montage ..................8 Rückentrainer und Lieferumfang prüfen .........8 Hintere Stütze montieren ..............9 Vordere Stütze montieren ..............9 Auflage montieren ................9 Trainingsanweisungen ..............10... -
Seite 6: Lieferumfang/Teile
Lieferumfang/Teile Auflage Schraubenabdeckung, 18× Linker Haltegriff Überzug für den Haltegriff, 2× Verstellbares Stützrohr Schraubenset 25 mm, M6 mit Unterlegscheiben, 4× Sicherungsschraube Vordere Stütze Verstellknopf Sicherungshaken Hintere Stütze Befestigungsplatte Hintere Beinhalterung Schaumstoffrolle, 4× Hinterer Standfuß Standfußkappe, 4× Schraubenset 20 mm, M10 mit Unterlegscheiben, 2× Schraubenset 65 mm, M10 mit Unterlegscheiben und Muttern, 2×... -
Seite 7: Allgemeines
Allgemeines Allgemeines Dieses Symbol gibt Ihnen nützliche Zusatzinformationen zum Gebrauchsanleitung lesen und Zusammen bau oder zur Verwendung. aufbewahren Diese Gebrauchsanleitung gehört zu Das Prüfsiegel „GS“ (Geprüfte diesem Rückentrainer. Sie enthält Sicherheit) bestätigt die Kon- wichtige Informationen zur Inbetrieb- formität des Rücken trainers mit nahme und Handhabung. -
Seite 8: Sicherheitshinweise
Montage Sicherheitshinweise − Prüfen Sie Schrauben und Muttern regelmä- ßig auf Beschädigungen und Verformungen. − Trainieren Sie nur alleine. Der Rückentrai- WARNUNG! ner ist für die Benutzung von einer Person Gefahren für Kinder und Personen mit ver- zur Zeit vorgesehen. ringerten physischen, sensorischen oder mentalen Fähigkeiten (beispielsweise teil- HINWEIS! -
Seite 9: Hintere Stütze Montieren
Montage Vordere Stütze montieren 2. Prüfen Sie, ob die Lieferung vollständig ist (siehe Abb. A und B). Der vordere Standfuß besitzt Trittbleche, um 3. Prüfen Sie, ob der Rückentrainer oder die Ein- ein Abrutschen der Füße beim Training zu zelteile Schäden aufweisen. Ist dies der Fall, verhindern. -
Seite 10: Trainingsanweisungen
Trainingsanweisungen Trainingsanweisungen Beachten Sie für Ihr Training folgende Punkte: • Wir empfehlen Ihnen, unbedingt vor Trainings- beginn Ihren Hausarzt zu befragen. VORSICHT! • Der Trainingserfolg wird von der Häufig- Verletzungsgefahr! keit, der Intensität und der Dauer bestimmt. Unsachgemäßes Training und Umgang mit dem Trainieren Sie nicht in kurzer Zeit viele Trai- Rücken trainer können zu Verletzungen führen. -
Seite 11: Dehnungsübungen
Trainingsanweisungen Dehnungsübungen Waden Nach dem Aufwärmen können Sie mit den 1. Stützen Sie sich mit Dehnungs übungen beginnen. Zusätzliches Deh- beiden Händen an nen nach dem Training verhindert Muskelkater der Wand ab. und erhöht Ihre Beweglichkeit. 2. Winkeln Sie das rechte −... -
Seite 12: Unterer Rücken
Trainingsanweisungen Achillessehne Unterer Rücken 1. Legen Sie den rechten 1. Legen Sie sich mit Unterschenkel flach dem Rücken auf den auf den Boden. Boden. 2. Beugen Sie das linke 2. Ziehen Sie beide Bei- Bein und ziehen Sie es ne an und greifen Sie zum Körper heran. -
Seite 13: Übungen Mit Dem Rückentrainer
Trainingsanweisungen Übungen mit dem Rückentrainer Oberkörper rückheben Die abgebildeten Übungsvarianten stellen die Rückenübungen in der Reihenfolge ihrer Belastungsintensität (Armhaltung) dar. Anfänger und bewegungsunsichere Personen können zur Unterstützung der Bewegung die Haltegriffe fassen. Fortgeschrittene nehmen beim Training die Hände in den Nacken oder in Über– Kopf–Position. -
Seite 14: Reinigung
Reinigung Oberkörper seitheben 1. Lösen Sie die Sicherungsschraube 2. Ziehen Sie am Verstellknopf und justieren Sie die Auflage entsprechend der Oberschenkellänge (maximal bis zur Markierung unterhalb des fünften Lochs), sodass die Oberschenkel knapp unterhalb der Becken- knochen aufliegen und der Oberkörper noch Beanspruchte Muskulatur: frei beweglich ist. -
Seite 15: Aufbewahrung
Wand gelehnt an einem trockenen Ort auf. − Lagern Sie den Rückentrainer für Kinder unzu- gänglich und sicher verschlossen. Technische Daten Modell: ANS-16-068 Artikelnummer: 57678 Maximales Benutzergewicht: 100 kg Abmessungen auseinandergeklappt (L × B × H): 99 × 56 × 86 cm Abmessungen zusammengeklappt (L ×... - Seite 17 Répertoire Répertoire Vue d’ensemble ..........................4 Utilisation ............................5 Contenu de la livraison/pièces ....................18 Codes QR ............................19 Généralités ............................ 20 Lire le mode d’emploi et le conserver ....................20 Légende des symboles ..........................20 Sécurité ............................20 Utilisation conforme à l’usage prévu ....................20 Consignes de sécurité...
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Seite 18: Contenu De La Livraison/Pièces
Contenu de la livraison/pièces Contenu de la livraison/pièces Support Cache de vis, 18× Poignée gauche Revêtement pour la poignée, 2× Support tubulaire réglable Kit de vis 25 mm, M6 avec rondelles, 4× Vis de blocage Porteur avant Bouton de réglage Crochet de sécurité... -
Seite 19: Aller Rapidement Et Facilement Au But Avec Les Codes Qr
Codes QR Aller rapidement et facilement au but avec les codes QR Si vous avez besoin d’informations sur les produits, de pièces de rechange ou d’accessoires, de données sur les garanties fabricant ou sur les unités de service ou si vous souhaitez regarder confortablement des instructions en vidéo –... -
Seite 20: Généralités
Généralités Généralités Ce symbole vous offre des infor- mations supplémentaires utiles Lire le mode d’emploi et le pour l’assemblage ou l’utilisation. conserver Le sceau de contrôle «GS» (Sécurité Ce mode d’emploi fait partie de cet vérifiée) confirme la conformité appareil de musculation du dos. de l’appareil de musculation du Il contient des informations importantes dos à... -
Seite 21: Consignes De Sécurité
Sécurité Consignes de sécurité Faites remplacer les pièces défectueuses, par ex. les pièces de raccordement, par un professionnel. L’appareil de musculation AVERTISSEMENT! du dos ne doit plus être utilisé jusqu’à sa Dangers pour les enfants et personnes réparation. avec des capacités physiques, sensorielles −... -
Seite 22: Assemblage
Assemblage Assemblage 3. Fixez le support pour les jambes arrière avec une vis, une rondelle et un écrou du kit de Vérifier l’appareil de musculation vis 75 mm sur le porteur arrière. du dos et le contenu de la livraison 4. Poussez deux rouleaux en mousse sur le support pour les jambes arrière. -
Seite 23: Instructions Relatives À L'entraînement
Instructions relatives à l’entraînement − Avant l’utilisation de l’appareil de muscu- 4. Placez le support tubulaire réglable dans le lation du dos, faites toujours des exercices porteur avant et fixez-le avec le bouton de d’échauffement. Commencez ensuite réglage et la vis de blocage doucement avec l’entraînement et aug- 5. -
Seite 24: Exercices D'étirement
Instructions relatives à l’entraînement − Relevez les genoux en marchant. Cuisses, exercice II − Marchez lentement sur place et repliez en 1. Asseyez-vous sur le même temps les jambes vers l’arrière. sol avec le buste droit − Sautez sur les deux pieds. et étirez la jambe −... -
Seite 25: Exercices Avec L'appareil De Musculation Du Dos
Instructions relatives à l’entraînement Les hanches Tendon du jarret 1. Pliez la jambe gauche 1. Mettez-vous sur le sol et étirez la jambe les jambes tendues. droite loin vers 2. Dépliez les genoux et l’arrière sans toucher poussez avec les deux le sol avec le genou. - Seite 26 Instructions relatives à l’entraînement 6. Remontez ensuite le haut du corps jusqu’à la tension du corps de façon que la colonne vertébrale forme une ligne avec l’axe des jambes. Ne vous mettez-vous surtout pas en surtension. 7. Maintenez le dos droit pendant tout l’exercice de mouvements.
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Seite 27: Nettoyage
Nettoyage Entretien Sit-ups − Vérifiez régulièrement si l’appareil de muscu- ATTENTION! lation du dos présente d’éventuels dommages ou traces d’usure. Risque de blessure! − Contrôlez si toutes les vis et tous les raccords L’appareil de musculation du dos peut basculer sont serrés correctement. -
Seite 28: Données Techniques
Données techniques Modèle: ANS-16-068 N° d’article: 57678 Poids utilisateur maximal: 100 kg Dimensions déplié (L × P × H): 99 × 56 × 86 cm Dimensions plié (L × P × H): 118 × 56 × 37 cm Poids: env. 12 kg Élimination... - Seite 29 Sommario Sommario Panoramica prodotto ........................4 Utilizzo............................. 5 Dotazione/componenti ........................30 Codici QR ............................31 Informazioni generali ........................32 Leggere e conservare le istruzioni per l’uso ..................32 Descrizione pittogrammi ........................32 Sicurezza ............................32 Utilizzo conforme all’uso previsto ......................32 Note relative alla sicurezza ........................33 Montaggio ............................
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Seite 30: Dotazione/Componenti
Dotazione/componenti Dotazione/componenti Cuscino d’appoggio Tappino per viti, 18× Maniglia di sostegno sinistra Rivestimento della maniglia di sostegno, 2× Tubo di sostegno regolabile Kit viti da 25 mm, M6 con rondelle, 4× Vite di sicurezza Montante anteriore Manopola di regolazione Gancio di sicurezza Montante posteriore Piastra di fissaggio Poggiagambe posteriore... -
Seite 31: Codici Qr
Codici QR Arrivare all’obiettivo in modo veloce e semplice grazie ai codici QR Non importa se siete alla ricerca di informazioni relative a prodotti, pezzi di ricambio o accessori, se cercate garanzie dei produttori o centri di assistenza o se desiderate vedere comodamente un video-tutorial –... -
Seite 32: Informazioni Generali
Informazioni generali Informazioni generali Questo simbolo dà utili informazioni aggiuntive sul montaggio Leggere e conservare le istruzioni o sull’utilizzo. per l’uso Il marchio di verifica “GS” (Sicurezza Le istruzioni per l’uso che state consul- testata) certifica la conformità della tando si riferiscono alla presente panca panca per la schiena con la legge per la schiena. -
Seite 33: Note Relative Alla Sicurezza
Montaggio Note relative alla sicurezza − Allenarsi solo da soli. La panca per la schiena è destinata ad essere utilizzata da una sola persona alla volta. AVVERTIMENTO! Pericoli per bambini e persone con ridotte AVVISO! capacità fisiche, sensoriali o mentali (per Pericolo di danneggiamento! esempio persone parzialmente disabili, L’uso improprio della panca per la schiena può... -
Seite 34: Montare Il Montante Posteriore
Indicazioni per l’allenamento 3. Controllare che la panca per la schiena o le 2. Fissare il piede d’appoggio anteriore con una parti singole non siano state danneggiate. vite e una rondella del kit viti da 20 mm Nel caso in cui la panca per la schiena fosse una vite, una rondella e un dado del kit viti da danneggiata, non utilizzarla Rivolgersi al... -
Seite 35: Esercizi Di Riscaldamento
Indicazioni per l’allenamento − Notare che l’allenamento improprio o ecces- • Un allenamento per migliorare la forza e la sivo può danneggiare la salute. forma fisica coinvolge l’intero corpo, ma in − Non allenarsi in caso di malessere, o se si particolare il cuore e la circolazione. - Seite 36 Indicazioni per l’allenamento Cosce, esercizio I Muscoli laterali 1. Appoggiarsi con la 1. Stare in piedi e mano destra a una posizionare il braccio parete e con la mano sinistro dietro la testa. sinistra tirare il piede 2. Afferrare il gomito sinistro verso il gluteo.
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Seite 37: Esercizi Con La Panca Per La Schiena
Indicazioni per l’allenamento Schiena e spalle 2. Tirare la manopola di regolazione regolare il cuscino d’appoggio in base 1. Sedersi a terra con alla lunghezza della coscia (al massimo fino il busto eretto e le al segno sotto il quinto foro), in modo che la gambe incrociate. -
Seite 38: Pulizia
Pulizia Sollevamento e rotazione del busto Sit-up Per questo esercizio, valgono le stesse condizioni dell’esercizio “Sollevamento del busto”. ATTENZIONE! 1. Eseguire l’esercizio di “Sollevamento del busto” Pericolo di ferimento! fino al fasi 5. La panca per la schiena può ribaltarsi durante 2. -
Seite 39: Manutenzione
Manutenzione Manutenzione Dati tecnici − Controllare la panca per la schiena regolar- Modello: ANS-16-068 mente per eventuali danni o usura. Numero articolo: 57678 − Controllare la tenuta di tutte le viti e le connes- Peso massimo dell’utente: 100 kg sioni. - Seite 40 Vertrieben durch: | Commercialisé par: | Commercializzato da: ASPIRIA NONFOOD GMBH VALVO PARK, SHEDHALLE B 15–17 ESSENER STR. 4 22419 HAMBURG GERMANY KUNDENDIENST • SERVICE APRÈS-VENTE • ASSISTENZA POST-VENDITA 57678 00800-88941 688 service@aspiria-nonfood.de JAHRE GARANTIE Modell/Type/Modello: ANS GARANTIE ANS-16-068 02/2017 ANNI GARANZIA...