Crane ANS-17-045 Bedienungsanleitung

Allgemeines
Bedienungsanleitung
Bedienungs­
lesen und aufbewahren
anleitung
„Kugelhantel" genannt). Sie ent­
hält wichtige Informationen
zum sicheren Gebrauch der
KUGELHANTEL
Kugelhantel.
2× 4 KG, 6 KG
Lesen Sie die Bedienungsanlei­
tung, insbesondere die Sicherheits­
ODER 8 KG
hinweise, sorgfältig durch, bevor
Sie mit der Kugelhantel trainieren.
Die Nichtbeachtung dieser Bedie­
nungsanleitung kann zu schweren
Verletzungen oder zu Schäden an
der Kugelhantel führen.
Die Bedienungsanleitung basiert
auf den in der Europäischen Union
gültigen Normen und Regeln.
Beachten Sie im Ausland auch
landesspezifische Richtlinien und
Gesetze.
Bewahren Sie die Bedienungs­
anleitung für die weitere Nutzung
auf. Wenn Sie die Kugelhantel an
CH Dritte weitergeben, geben Sie
unbedingt diese Bedienungs­
Vertrieben durch:
anleitung mit.
ASPIRIA|NONFOOD GMBH
VALVO PARK
Zeichenerklärung
SHEDHALLE B15−17
Die folgenden Symbole und
ESSENER STR. 4
Signalwörter werden in dieser
22419 HAMBURG
GERMANY
Bedienungsanleitung, auf der
Kugelhantel oder auf der Verpa­
ckung verwendet.
3
JAHRE
Dieses Signalsymbol/­wort be­
GARANTIE
zeichnet eine Gefährdung mit
einem mittleren Risikograd, die,
wenn sie nicht vermieden wird,
KUNDENDIENST
95832
den Tod oder eine schwere Verlet­
00800 777 00 222
CH zung zur Folge haben kann.
aspiria-service-ch@teknihall.com
MODELL: 01/2018
ANS­17­045
Vor dem Gebrauch
Raumtemperatur.
• Verwenden Sie zur Ablage
Kugelhantel und
der Kugelhantel eine
Lieferumfang prüfen
geeignete Unterlage,
z. B. eine Schaumstoffmatte.
• Verwenden Sie beim
HINWEIS!
Training geeignete Hand­
Beschädigungsgefahr! schuhe, um Ihre Hände vor
Blasen und Hornhaut zu
Wenn Sie die Verpackung un­
schützen. Geeignet sind zum
vorsichtig mit einem scharfen
Beispiel Handschuhe aus
Messer oder anderen spitzen
Leder oder Kunstleder.
Gegenständen öffnen, kann
• Ein Stuhl oder eine Bank eig­
die Kugelhantel schnell be­
nen sich dann als Hilfsmittel,
schädigt werden.
wenn sie stabil sind, nicht
− Gehen Sie beim Öffnen
wackeln und das Gewicht
sehr vorsichtig vor.
aushalten.
• Für Übungen im Liegen ver­
1. Nehmen Sie die Kugelhantel aus
wenden Sie eine Trainings­
der Verpackung.
matte oder vorzugsweise
2. Prüfen Sie, ob die Lieferung voll­
eine Hantelbank.
ständig ist (siehe Abb. A).
3. Prüfen Sie, ob die Kugelhantel
Training
Schäden aufweist. Ist dies der
Fall, benutzen Sie die Kugel­
hantel nicht. Wenden Sie sich
über die auf der Garantiekarte
angegebene Serviceadresse an
den Hersteller.
Geeigneten
Trainingsbereich und
Hilfsmittel wählen
• Wählen Sie einen ebenen und
rutschfesten Untergrund.
• Achten Sie darauf, dass sich
keine Stolperfallen in der
Nähe Ihres Trainingsberei­
ches befinden.
Gesundheits- und
Verletzungsgefahr!
• Halten Sie einen Sicherheits­
abstand von mindestens
Fehlerhafte Ausführung
1,5 m zu Gegenständen und
des Trainings oder man­
Gebäudeteilen ein.
gelnde Aufmerk samkeit
• Achten Sie auf eine gute
kann zu Fehlhaltungen und
Durchlüftung des Raumes
­belastungen der Wirbelsäu­
und eine angenehme
Lieferumfang/Teile
Handgriff
1
A
Diese Bedienungs­
anleitung gehört zu
dieser Kugelhantel
2× 4 kg bzw. 6 & 8 kg
(im Folgenden nur
VORSICHT!
Dieses Signalsymbol/­wort be­
zeichnet eine Gefährdung mit
einem niedrigen Risikograd, die,
wenn sie nicht vermieden wird,
eine geringfügige oder mäßige
Verletzung zur Folge haben kann.
HINWEIS!
Dieses Signalwort warnt vor mög­
lichen Sachschäden.
Dieses Symbol gibt
Ihnen nützliche Zusatz­
informationen zum
Kugelhanteltraining.
Sicherheit
Bestimmungsgemäßer
Gebrauch
WARNUNG!
Die Kugelhantel ist ausschließlich
als Trainingsgerät für gesunde
Erwachsene und Heranwachsende
konzipiert. Heranwachsende
Personen und Erwachsene mit
Vorbelastungen müssen vor dem
Training ihren Arzt konsultieren.
Kinder unter 14 Jahren dürfen
nicht mit der Kugelhantel
trainieren.
le führen oder Ihnen Verlet­
zungen zufügen, wenn die
Kugelhantel herunterfällt.
− Führen Sie alle Übungen
langsam, gleichmäßig und
kraftvoll durch.
− Wenn Sie unsicher sind,
ob Sie eine Übung richtig
durchführen, konsultieren
Sie eine geeignete Fach­
kraft, z. B. einen Trainer,
Orthopäden oder Sportwis­
senschaftler. Informieren
Sie sich auch mit Hilfe ent­
sprechender Fachliteratur.
− Umfassen Sie die Kugel­
hantel immer fest, damit
sie nicht abrutschen kann
oder herunterfällt.
− Trainieren Sie nicht mit fet­
tigen oder nassen Händen.
− Starten Sie das Training immer
mit einer ca. 10­minütigen
Aufwärmphase.
Gewichtheben dient
− Führen Sie alle Übungen etwa
vor allem der Stärkung
5­ bis 10­mal in drei Sätzen
und dem Aufbau von
durch.
Muskeln. Mit der Kugel­
− Steigern Sie mit der Zeit lang­
hantel trainieren Sie
sam die Anzahl der Übungen
gezielt einzelne Muskeln
und Sätze sowie das eingesetzte
oder Muskelpartien.
Gewicht.
Außerdem verbessern
Sie Ihre Körperhaltung
− Trainieren Sie nicht öfter als alle
und Ihre allgemeine
zwei bis drei Tage.
Leistungsfähigkeit.
− Beenden Sie jedes Training mit
einer Abwärmphase von ca. 10
Minuten.
VORSICHT!
Aufwärmen (Warm-up)
− Schütteln Sie Hände, Arme,
Füße und Beine ordentlich aus.
− Beginnen Sie mit kreisenden
Bewegungen der Handgelenke,
Fußgelenke, Hüfte, Schultern
und Arme.
− Fangen Sie vorsichtig an und
Die Kugelhantel ist kein Kinder­
spielzeug. Die Kugelhantel ist
ausschließlich für den Privat­
gebrauch bestimmt und nicht für
den gewerblichen, medizinischen
oder therapeutischen Bereich
1
geeignet.
Verwenden Sie die Kugelhantel
nur wie in dieser Bedienungs­
anleitung beschrieben. Jede
andere Verwendung gilt als nicht
bestimmungsgemäß und kann
zu Sachschäden oder sogar zu
Personenschäden führen.
Der Hersteller oder Händler
übernimmt keine Haftung für
Schäden, die durch nicht bestim­
mungsgemäßen oder falschen
Gebrauch entstanden sind.
Sicherheitshinweise
WARNUNG!
Gesundheitsgefahr!
Fehlerhafte Ausführung des
Trainings, wie z. B. falsches
Heben, oder mangelnde Auf­
merksamkeit kann zu Fehl­
haltungen und ­belastungen
der Wirbelsäule führen.
− Diese Kugelhantel kann
von Heranwachsenden
ab 14 Jahren und darüber
sowie von Personen mit
verringerten physischen,
sensorischen oder men­
talen Fähigkeiten oder
Mangel an Erfahrung und
Wissen benutzt werden,
wenn sie beaufsichtigt
oder bezüglich des
sicheren Gebrauchs der
Kugelhantel unterwiesen
wurden und die daraus
resultierenden Gefahren
verstehen.
− Heranwachsende und Per­
sonen mit gesundheitlichen
Vorbelastungen müssen
steigern Sie die Intensität.
− Verändern Sie auch die Dreh­
richtung.
− Drehen Sie den Oberkörper von
der rechten auf die linke Seite,
während die Hüfte nach vorne
zeigt.
− Schwingen Sie die Beine von
vorne nach hinten, indem Sie
sich dabei am besten an einer
Stuhllehne oder Ähnlichem
abstützen.
− Drehen Sie Ihren Kopf vor­
sichtig von links nach rechts
und lassen Sie ihn vorsichtig
kreisen.
− Machen Sie je nach Leistungs­
stand ein paar Kniebeugen,
Rumpfbeugen, Hochsprünge
oder joggen Sie auf der Stelle,
wobei Sie die Knie hochziehen.
− Wenn Sie gut aufgewärmt sind,
starten Sie mit Dehnübungen im
Liegen oder Stehen. Achten Sie
dabei darauf, dass alle Körper­
teile einmal gedehnt und wieder
entspannt werden.
− Wenn alle Ihre Muskeln gut
gelockert und aufgewärmt sind
und Sie keine Verspannungen
mehr spüren, können Sie mit
dem Training beginnen.
Trainieren
Die einzelnen Übungen finden
Sie auf der Rückseite dieser
Bedienungsanleitung.
Abwärmen (Cool down)
− Spannen Sie alle Muskeln
nacheinander an und lassen
Sie dann locker.
− Führen Sie die Übungen der
Aufwärmphase in umgekehrter
Reihenfolge durch.
− Wenn Sie an einer Stelle
Verspannungen spüren,
schütteln Sie die Muskeln der
beanspruchten Körperpartie
vor dem Trainingsbeginn • Achten Sie bei der Trai­
ihren Arzt konsultieren und
ningsvorbereitung stets
besonders auf ihre Körper­
auf die korrekte Hebe­
reaktionen achten.
und Tragetechnik.
− Kinder unter 14 Jahren dür­
− Wenn Sie Beschwerden
fen weder mit der Kugel­
verspüren oder Schmerzen
hantel spielen, noch mit ihr
empfinden, beenden Sie
trainieren. Reinigung und
das Training und konsul­
Benutzerwartung dürfen
tieren Sie sofort einen Arzt.
nicht von Kindern ohne
− Stellen Sie sicher, dass Ihr
Beaufsichtigung durchge­
Trainingsbereich ausrei­
führt werden.
chend Platz bietet sowie
− Prüfen Sie vor jedem Trai­
eben und rutschfest ist.
ning die Kugelhantel auf
− Stellen Sie sicher, dass
sichtbare Beschädigungen.
verwendete Hilfsmittel der
Verwenden Sie die Kugel­
Gewichtsbelastung ange­
hantel nicht, wenn sie
passt sind.
beschädigt ist oder bei Ver­
− Häufiger Körperkontakt
dacht, dass sie defekt ist.
mit der Kugelhantel kann
− Wärmen Sie sich stets vor
zu Hautreizungen und
dem Training auf.
Schwielen führen. Schützen
− Vermeiden Sie Überlas­
Sie Ihre Haut, indem Sie
tungen, indem Sie stets
geeignete Kleidung tragen.
Ihrem Leistungsstand
− Tragen Sie beim Training
entsprechend trainieren.
angemessene Sportklei­
− Achten Sie auf einen festen
dung und ­schuhe.
Stand im Gleichgewicht.
− Gewichtheben belastet die
Wirbelsäule:
• Achten Sie beim Heben
Beschädigungsgefahr!
der Kugelhantel auf einen
Unsachgemäßer Umgang
geraden Rücken.
mit der Kugelhantel kann zu
• Spannen Sie die Rumpf­
Beschädigungen führen.
muskulatur und das
− Beim Absetzen der Kugel­
Gesäß an.
hantel kann der Untergrund
• Ziehen Sie den Bauch ein.
(beispielsweise Teppich
oder Parkett) beschädigt
• Beugen Sie Ihre Knie
werden. Verwenden Sie in
leicht.
Ihrem Trainingsbereich eine
• Halten Sie die Hand­
geeignete Unterlage.
gelenke gerade.
− Stellen Sie die Kugelhantel
− Beim Gewichtheben wir­
nie auf oder in der Nähe
ken Drehbewegungen im
von heißen Oberflächen ab
Rücken ungünstig auf die
(z. B. Herdplatten, Grill etc.).
Lendenwirbel:
Artikelnummer: 95832
vorsichtig durch und massieren
Sie die Stelle.
Gewicht:
Reinigung
HINWEIS!
Diese Bedienungsanleitung
kann auch als PDF-Datei bei un-
serem Kundenservice angefor-
Beschädigungsgefahr!
dert werden.
Unsachgemäßer Umgang
Entsorgung
mit der Kugelhantel kann zu
Beschädigungen führen.
Verpackung entsorgen
− Verwenden Sie keine
aggressiven Reinigungs­
mittel oder scharfe oder
metallische Reinigungs­
gegenstände wie Messer,
Bürsten mit Metallborsten,
Metallschwämme und der­
gleichen. Diese können die
Kugelhantel entsorgen
Oberflächen beschädigen.
Sollten Sie die Kugelhantel
nicht mehr benötigen, entsor­
1. Wischen Sie die Kugelhantel mit
gen Sie die Kugelhantel ent­
einem leicht angefeuchteten
sprechend der in Ihrem Land
Tuch ab.
geltenden Bestimmungen und
2. Bevor Sie mit dem Training begin­
Gesetzen zur Entsorgung.
nen, lassen Sie die Kugelhantel
vollständig trocknen oder
trocknen Sie sie mit einem tro­
ckenen Tuch ab.
Aufbewahrung
− Bewahren Sie die Kugelhantel
für Kinder unzugänglich an
einem trockenen Ort bei
Raumtemperatur auf.
− Lagern Sie die Kugelhantel so,
dass sie niemanden stört,
Jetzt ausprobieren
niemand über sie stolpern oder
Scannen Sie einfach mit Ihrem
sie herunterfallen kann.
Smartphone den QR­Code und
erfahren Sie mehr über Ihr neu
Technische Daten
erworbenes ALDI­Produkt.
Modell: 2× 4 kg:
Beim Ausführen des QR­Code­
ANS­17­045
Readers können abhängig von
6 kg: ANS­17­045
Ihrem Tarif Kosten für die Internet­
8 kg: ANS­17­045
Verbindung entstehen.
HINWEIS!
je 2× 4,
6 oder 8 kg
Entsorgen Sie die Ver­
packung sortenrein.
Geben Sie Pappe und
Karton zum Altpapier,
Folien in die
Wertstoffsammlung.