Kapitel
Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Crane 28504AD-16-30
Inhaltszusammenfassung für Crane 28504AD-16-30
- Seite 1 Bedienungsanleitung Mode d’emploi Istruzioni per l’uso Multifunktions-Hantelbank Banc multifonction pour haltères | Panca multifunzione Deutsch ..06 Français ...21 Italiano ... 37 ID: #05006...
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Seite 2: Mit Qr-Codes Schnell Und Einfach Ans Ziel
Mit QR-Codes schnell und einfach ans Ziel Egal, ob Sie Produktinformationen, Ersatzteile oder Zubehör benötigen, Angaben über Herstellergarantien oder Servicestellen suchen oder sich bequem eine Video-Anleitung anschauen möchten, mit unseren QR-Codes gelangen Sie kinderleicht ans Ziel. Was sind QR-Codes? QR-Codes (QR = Quick Response) sind grafische Codes, die mithilfe einer Smartphone-Kamera gelesen werden und beispielsweise einen Link zu einer Internetseite oder Kontaktdaten enthalten. -
Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis Übersicht ................4 Verwendung .................5 Lieferumfang/Geräteteile ............6 Allgemeines ................7 Bedienungsanleitung lesen und aufbewahren......7 Zeichenerklärung ................7 Sicherheit ................7 Bestimmungsgemäßer Gebrauch ..........7 Sicherheitshinweise ..............8 Hantelbank und Lieferumfang prüfen ....... 9 Hantelbank zusammenbauen ..........9 Hantelbank einstellen ............11 Höhenverstellung der Langhantelablage .......11 Höhenverstellung der Rückenlehne ........ -
Seite 5: Verwendung
85° 85° 67° 67°... -
Seite 6: Lieferumfang/Geräteteile
Lieferumfang/Geräteteile Kopfstütze Ellipsenhaken, 2× 5/16'' × 1-1/2'' Sechskantschraube, 10× ∅25,4 mm runder Innenstopfen, 2× 3/8'' × 1'' Sechskantschraube, 2× Seil Rückenlehne Handgriff der Arm-Curl-Stange, 2× ∅16/25'' × ∅1/3'' × 1/2'' t Zwischenlegscheibe, 14× (3 vormontiert) hinteres Querrohr Stütze für die Arm-Curl-Ablage Gummipuffer 5/16'' × 3/4'' Sechskantschraube, 4× (3 vormontiert) Arm-Curl-Stange Schraubenabdeckung, 12× Abstandshalter aus Kunststoff, 2×... -
Seite 7: Allgemeines
Allgemeines Allgemeines Dieses Symbol gibt Ihnen nützliche Zusatzinformationen zum Zusam- Bedienungsanleitung lesen und menbau oder zur Verwendung. aufbewahren Achtung: Diese Bedienungsanleitung gehört zu Vor Benutzung Bedienungsanlei- dieser Multifunktions-Hantelbank. Sie tung lesen! enthält wichtige Informationen zur Dieses Symbol gibt die Aufstellmaße Montage und Handhabung. -
Seite 8: Sicherheitshinweise
Sicherheit da aufgrund des natürlichen Spieltriebes Der Hersteller oder Händler übernimmt keine Haf- und der Experimentierfreudigkeit der Kin- tung für Schäden, die durch nicht bestimmungs- der mit Situationen und Verhaltensweisen gemäßen oder falschen Gebrauch entstanden zu rechnen ist, für die die Trainingsgeräte sind. -
Seite 9: Hantelbank Und Lieferumfang Prüfen
Hantelbank und Lieferumfang prüfen 3. Prüfen Sie, ob die Hantelbank oder die Ein- HINWEIS! zelteile Schäden aufweisen. Ist dies der Fall, Beschädigungsgefahr! benutzen Sie die Hantelbank nicht. Wenden Sie sich an den Hersteller über die auf der Garan- Unsachgemäßer Umgang mit der Hantelbank tiekarte angegebene Serviceadresse. - Seite 10 Hantelbank zusammenbauen 3. Sichern Sie die Ständer und das hintere Quer- und einer Nylonmutter von unten an den rohr mit vier Zwischenlegscheiben und zie- Hauptrahmen sowie mit einem Sechskantkopf- hen Sie die Schrauben mit vier Gewindestift, einer Unterlegscheibe und einer Nylonmuttern fest.
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Seite 11: Hantelbank Einstellen
Hantelbank einstellen Höhenverstellung der 3. Führen Sie den Kugelkopf-Sicherungsstift die Öffnung unter der Stütze für die Rückenleh- Langhantelablage ne in den Hauptrahmen ein. Danach führen Sie die Stütze für die Arm-Curl-Ablage oben VORSICHT! in den vorderen Ständer ein. Verletzungsgefahr! 4. Anschließend ziehen Sie diese mit einer Rändelschraube fest. -
Seite 12: Höhenverstellung Der Rückenlehne
Hantelbank einstellen hantel geklappt sind, wenn die Langhantel den folgenden vier Höhen eingehängt werden: in der Langhantelablage liegt. ca. 35 cm, ca. 47 cm, ca. 60 cm, ca. 75 cm (siehe Abb. A). 1. Heben Sie die Rückenlehne bis in die verti- kale Position an. 2. Stecken Sie den Kugelkopf-Sicherungsstift durch die Stütze für die Rückenlehne in eine der beiden Bohrungen, um die Rückenlehne in... -
Seite 13: Trainingsanweisungen
Trainingsanweisungen Trainingsanweisungen − Das maximale Belastungsgewicht für den Beincurler beträgt 45 kg. − Verwenden Sie nur Hantelscheiben mit ei- VORSICHT! nem Außendurchmesser von maximal 32 cm. − Achten Sie darauf, dass zwischen Hantel- Gesundheitsgefahr! scheibe und Fußboden immer ein Sicher- Unkorrektes oder übermäßiges und nicht an heitsabstand von mindestens 6 cm besteht. -
Seite 14: Aufwärmübungen
Trainingsanweisungen bis Sie Ihr gewünschtes Leistungs niveau − Sie können Ihre Muskeln während des Auf- erreichen. wärmens leicht vordehnen. Wählen Sie dazu − Halten Sie kleine Kinder von der Hantel- jeweils eine aus den Übungen im Kapitel bank fern, insbesondere während des „Dehnübungen“... - Seite 15 Trainingsanweisungen 3. Ziehen Sie den geraden Oberkörper vorsichtig nach vorne und spüren Sie die Dehnung in der Beinrückseite. 4. Halten Sie diese Position für etwa 20 Sekunden. Wade dehnen 1. Knien Sie sich auf eine weiche Unterlage. 2. Stellen Sie das linke Knie im 90° Winkel an. 3.
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Seite 16: Mit Der Hantelbank Trainieren
Trainingsanweisungen Rücken dehnen zu trainierenden Muskelgruppen der restli- che Körper keiner übermäßigen Belastung Dehnen Sie den Lendenwirbelbereich nur, wenn ausgesetzt wird. er nicht abgeschwächt ist oder entsprechend ge- − Achten Sie bei allen Übungen darauf, dass kräftigt wird. Sie diese aus einer stabilen Rumpfmitte heraus ausführen. -
Seite 17: Bizeps Trainieren
Trainingsanweisungen Bizeps trainieren 5. Wenn gewünscht, entfernen Sie die Arm-Curl-Ablage wie im Kapitel „Höhenverstel- lung der Arm-Curl-Ablage“ beschrieben. 6. Entsichern Sie die Langhantel, indem Sie die beiden Sicherheitshaken gegen den Uhrzeiger- sinn von der Langhantel wegdrehen. 7. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Hantelbank. -
Seite 18: Vordere Oberschenkelmuskulatur Trainieren
Reinigung 3. Verbinden Sie den Handgriff der Arm-Curl- achten Sie darauf, dass Sie während der Stange mit dem Elipsenhaken und mit gesamten Übung einen geraden Rücken dem Ab-Strap behalten. 4. Setzen Sie sich mit dem Gesicht zur 7. Beugen Sie Ihre Beine nach oben und vorne. Langhantelablage auf die Trainingsbank. -
Seite 19: Aufbewahrung
− Bewahren Sie die Hantelbank stets an einem trockenen Ort auf. − Schützen Sie die Hantelbank vor Temperatur- schwankungen. − Lagern Sie die Hantelbank für Kinder unzu- gänglich, sicher verschlossen. Technische Daten Modell: 28504AD-16-30 Norm: EN 957-2:2003 EN 957-4:2006/ A1:2010 EN ISO 20957-1:2013 Max. Benutzergewicht: 150 kg Max. -
Seite 20: Gs-Kennzeichen
GS-Kennzeichen GS-Kennzeichen... - Seite 21 Répertoire Répertoire Vue d’ensemble ................................4 Utilisation ..................................5 Contenu de livraison⁄pièces de l’appareil ........................ 22 Codes QR ..................................23 Généralités .................................. 24 Lire le mode d’emploi et le conserver ..........................24 Légende des symboles ................................24 Sécurité ..................................24 Utilisation conforme à...
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Seite 22: Contenu De Livraison⁄Pièces De L'appareil
Contenu de livraison⁄pièces de l’appareil Contenu de livraison⁄pièces de l’appareil Appui-tête Crochet elliptique, 2× Vis à tête hexagonale 5/16" × 1-1/2", 10× Bouchon rentrant rond ∅25,4 mm, 2× Corde Vis à tête hexagonale 3/8" × 1", 2× Poignée de la barre curl bras, 2× Dossier Rondelle intercalaire ∅16/25" × ∅1/3" × 1/2" t, Tube transversal arrière 14×... -
Seite 23: Aller Rapidement Et Facilement Au But Avec Les Codes Qr
Codes QR Aller rapidement et facilement au but avec les codes QR Si vous avez besoin d’informations sur les produits, de pièces de rechange ou d’accessoires, de données sur les garanties fabricant ou sur les unités de service ou si vous souhaitez regarder confortablement des instructions en vidéo –... -
Seite 24: Généralités
Généralités Généralités Ce symbole vous offre des informa- tions complémentaires utiles pour le Lire le mode d’emploi et le montage et l’utilisation. conserver Attention: Ce mode d’emploi fait partie de ce Avant toute utilisation, veuillez lire le banc multifonction pour haltères. Il mode d’emploi! contient des informations importantes Ce symbole indique les mesures d’en-... -
Seite 25: Consignes De Sécurité
Sécurité Consignes de sécurité ATTENTION! Risque de blessure! AVERTISSEMENT! L’installation non conforme ou l’utilisation non Risque d’étouffement! conforme du banc pour haltères peut entraîner Si des enfants ou des bébés jouent avec le film des blessures. d’emballage ou des petites pièces, ils peuvent se −... -
Seite 26: Vérifier Le Banc Pour Haltères Et Le Contenu De La Livraison
Vérifier le banc pour haltères et le contenu de la livraison 3. Vérifiez si le banc pour haltères ou les différen- AVIS! tes pièces présentent des dommages. Si c’est le Risque d’endommagement! cas, n’utilisez pas le banc pour haltères. Veuillez vous adresser au fabricant à... - Seite 27 Assembler le banc pour haltères Étape 4 3. Sécurisez les supports et le tube transversal arrière avec quatre rondelles intercalaires 1. Fixez le lève-jambes au support avant. Ser- serrez les vis avec quatre écrous en nylon rer avec une tige filetée à tête hexagonale 4.
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Seite 28: Régler Le Banc Pour Haltères
Régler le banc pour haltères tête hexagonale et six rondelles intercalaires. 4. Faites s’encliqueter de façon audible la vis moletée dans le perçage correspondant et 4. Fixez l’appui curl bras avec deux vis à tête serrez-la. hexagonale et deux rondelles intercalaires au support de l’appui curl bras 5. -
Seite 29: Réglage En Hauteur Du Dossier
Régler le banc pour haltères 3. Pour débloquer l’haltère long, détournez les 2. Soulevez l’appui curl bras à la hauteur deux crochets de sécurité de l’haltère long dans souhaitée. le sens contraire des aiguilles d’une montre. 3. Serrez la vis moletée. 4. -
Seite 30: Instructions Relatives À L'entraînement
Instructions relatives à l’entraînement Instructions relatives à appropriés qui sont confortables et laissent passer l’air. l’entraînement − Avant l’utilisation du banc pour haltères, faites toujours des exercices d’échauffe- ment. Commencez ensuite doucement ATTENTION! avec l’entraînement et augmentez la solli- Risque pour la santé! citation jusqu’à... -
Seite 31: Cool Down Et Étirement Ultérieur
Instructions relatives à l’entraînement exercices d’échauffement. Plus l’unité d’entraîne- 3. Appuyez-vous avec la main droite sur un mur et ment ultérieure est rigoureuse, plus l’échauffe- tirez le pied gauche avec la main gauche vers ment joue un rôle important. les fesses. Ne pliez pas entièrement le genou. −... -
Seite 32: S'entraîner Avec Le Banc Pour Haltères
Instructions relatives à l’entraînement 1. Mettez-vous assis sur le sol les jambes tendues. 2. Entourez vos pieds d’une serviette de bain et tenez-la avec les deux mains. 3. Tirez le haut du corps droit doucement vers l’avant et ressentez l’étirement sur l’arrière des jambes. -
Seite 33: Zone D'entraînement
Instructions relatives à l’entraînement Entraîner les biceps manière à ce qu’ils partent d’un milieu de tronc stable. La colonne vertébrale et no- tamment la région lombaire de la colonne vertébrale, doivent être maintenues droites pour que les différents corps vertébraux puissent être maintenus biomécanique- ment dans la bonne position, pour proté- ger par exemple le disque intervertébral... - Seite 34 Instructions relatives à l’entraînement 6. Pour débloquer l’haltère long, détournez les 8. Maintenez cette position un court instant. deux crochets de sécurité de l’haltère long dans 9. Revenez lentement et de façon contrôlée à la le sens contraire des aiguilles d’une montre. position initiale.
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Seite 35: Nettoyage
− N’utilisez aucun produit de nettoyage Données techniques agressif, aucune brosse métallique ou en nylon, ainsi qu’aucun ustensile de net- Type: 28504AD-16-30 toyage tranchant ou métallique tel qu’un Norme: EN 957-2:2003 couteau, une spatule dure ou un objet similaire. Ceux-ci peuvent endommager les EN 957-4:2006/ surfaces. -
Seite 36: Sigle Gs
Sigle GS Sigle GS... - Seite 37 Sommario Sommario Panoramica prodotto ..............................4 Utilizzo ................................... 5 Dotazione/Parti dell’apparecchio ..........................38 Codici QR ..................................39 In generale ..................................40 Leggere e conservare le istruzioni per l’uso ........................40 Descrizione pittogrammi ............................... 40 Sicurezza ..................................40 Utilizzo conforme alla destinazione d’uso........................... 40 Note relative alla sicurezza ..............................
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Seite 38: Dotazione/Parti Dell'apparecchio
Dotazione/Parti dell’apparecchio Dotazione⁄Parti dell’apparecchio Ganci ellittici, 2× Poggiatesta Blocchi interni ∅25,4 mm tondi, 2× Vite a testa esagonale 5/16'' × 1-1/2'', 10× Corda Vite a testa esagonale 3/8'' × 1'', 2× Schienale Impugnatura dell’asta per arm curl, 2× Spessore ∅16/25'' × ∅1/3'' × 1/2'' t, Traversa posteriore 14× (3 premontati) Tamponi di gomma Supporto per imbottitura per arm curl Asta per arm curl... -
Seite 39: Codici Qr
Codici QR Arrivare all’obiettivo in modo veloce e semplice grazie ai codici QR Non importa se siete alla ricerca di informazioni relative a prodotti, pezzi di ricambio o accessori, se cercate garanzie dei produttori o centri di assistenza o se desiderate vedere comodamente un video-tutorial –... -
Seite 40: In Generale
In generale In generale Questo simbolo fornisce utili infor- mazioni aggiuntive sul montaggio o Leggere e conservare le istruzioni sul funzionamento. per l’uso Attenta: Le presenti istruzioni per l’uso si Leggere le istruzioni per l’uso prima riferiscono alla presente panca dell’utilizzo! multifunzione. -
Seite 41: Note Relative Alla Sicurezza
Sicurezza Note relative alla sicurezza ATTENZIONE! Pericolo di ferimento! AVVERTENZA! Un posizionamento o utilizzo improprio della Pericolo di soffocamento! panca può portare a lesioni. Se bambini o neonati giocano con la pellicola di − Richiudere e aprire la panca lentamente e imballaggio o piccole parti, possono intrappo- facendo attenzione. -
Seite 42: Controllare La Panca E La Dotazione
Controllare la panca e la dotazione Montare la panca sufficientemente stabile. Non collocare la panca ai bordi o sugli spigoli. − Eseguire regolarmente la manutenzione ATTENZIONE! della panca. − Non esporre mai la panca a temperature Pericolo di ferimento! elevate (riscaldamento ecc.) o a fattori at- L’uso improprio della panca può... - Seite 43 Montare la panca 3. Inserire i ganci di sicurezza destro 5. Inserire i piccoli blocchi interni sui rulli in sinistro in alto nei tubi dei montanti poliuretano espanso. regolabili. Fase 5 4. Fissare i ganci di sicurezza sul rispettivo lato op- 1.
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Seite 44: Posizionare La Panca
Posizionare la panca Posizionare la panca Fissare/sbloccare il bilanciere ATTENZIONE! ATTENZIONE! Pericolo di ferimento! Pericolo di ferimento! Se il bilanciere si trova nell’asta del bilanciere, Una regolazione impropria e un utilizzo errato questo dev’essere fissato con i ganci di sicurez- della panca possono causare lesioni. -
Seite 45: Regolare L'altezza Del Piano Per Arm Curl
Indicazioni per l’allenamento Cambiare i dischi per manubri − Non lasciare cadere lo schienale in modo incontrollato. AVVISO! Lo schienale può essere regolato in 4 posizioni oltre alla posizione orizzontale. Questo si può ef- Pericolo di danneggiamento! fettuare con il tubo regolabile per schienale Se si collega un numero eccessivo o inappropria- Il tubo regolabile può... -
Seite 46: Esercizi Di Riscaldamento
Indicazioni per l’allenamento nare eventuali rischi per la salute o preve- Si raccomanda la seguente struttura per nirli. Il parere del medico prevale rispetto l’allenamento: alle pulsazioni, alla pressione sanguigna o − Allenarsi idealmente circa 3–4 volte a ai livelli di colesterolo. settimana. -
Seite 47: Esercizi Di Stretching
Indicazioni per l’allenamento − Eseguire lo stretching dei muscoli sempre per 1. Posizionarsi in piedi. circa 20 secondi. 2. Poggiare un piede su un piano a livello del − Eseguire gli esercizi di stretching in modo da ginocchio o più basso. avvertire lo sforzo ma non dolore. -
Seite 48: Allenarsi Con La Panca
Indicazioni per l’allenamento Allenarsi con la panca ATTENZIONE! Pericolo di ferimento! Un allenamento improprio o eccessivo con la panca può portare a lesioni. − Non utilizzare la panca in caso di peso su- 1. Posizionare quindi entrambi i piedi sul bordo di periore a 150 kg. - Seite 49 Indicazioni per l’allenamento − Prima di iniziare l’allenamento, assicurarsi che 5. Se lo si desidera, rimuovere il piano per arm curl la panca sia posizionata in modo che la zona di come descritto nel capitolo “Regolare l’altezza ingresso e uscita (indicate dalla freccia) siano del piano per arm curl”.
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Seite 50: Pulizia
Pulizia 9. Ritornare in modo lento e controllato nella posi- 7. Piegare il busto con la schiena diritta in avanti e zione di partenza. verso il basso mentre si tirano i pesi verso l’alto. 8. Mantenere questa posizione per breve tempo. Allenare i muscoli anteriori della coscia 9. -
Seite 51: Conservazione
− Conservare la panca sempre in un luogo asciutto. − Proteggere la panca da forti escursioni termi- che. − Conservare la panca lontana dalla portata dei bambini e al chiuso. Dati tecnici Modello: 28504AD-16-30 Norma: EN 957-2:2003 EN 957-4:2006/ A1:2010 EN ISO 20957-1:2013 Peso max. dell’utente: 150 kg Peso max. -
Seite 52: Pittogramma Gs
Pittogramma GS Pittogramma GS... -
Seite 53: Montage
Montage | Montage | Montaggio Montage | Montage | Montaggio Beiliegende Schrauben, Muttern und Unterlegscheiben Diese Übersicht zeigt die beiliegenden zu montierenden Schrauben, Muttern und Unterlegscheiben. Ei- nige Schrauben, Muttern und Unterlegscheiben aus dem Lieferumfang sind bereits vormontiert. Diese sind hier nicht aufgeführt. Vis, écrous &... -
Seite 54: Hantelbank Montieren
Hantelbank montieren | Monter le banc pour haltères | Montare la panca Hantelbank montieren | Monter le banc pour haltères | Montare la panca... - Seite 55 Hantelbank montieren | Monter le banc pour haltères | Montare la panca...
- Seite 56 Hantelbank montieren | Monter le banc pour haltères | Montare la panca...
- Seite 57 Hantelbank montieren | Monter le banc pour haltères | Montare la panca...
- Seite 58 Vertrieben durch: | Commercialisé par: | Commercializzato da: L.A. SPORTS GMBH & CO. KG RATHENAUSTR. 4 51427 BERGISCH GLADBACH GERMANY KUNDENDIENST • SERVICE APRÈS-VENTE • ASSISTENZA POST-VENDITA 94242 00800 52776787 www.la-sports.de JAHRE GARANTIE Modell/Type/Modello: ANS GARANTIE 28504AD-16-30 02/2017 ANNI GARANZIA...