Interrompre L'entraînement; Programmes Préréglés - Crane SP-V005-2 Bedienungsanleitung

Interrompre l'entraînement
− Cessez immédiatement l'entraînement si vous constatez l'un des symptômes
suivants afin de prévenir toute blessure:
• Si vos muscles se contractent de manière incontrôlée.
• Si vous avez le vertige durant l'entraînement.
• Si vous ressentez des douleurs durant l'entraînement.
• Si vous éprouvez une sensation désagréable, de crispation ou de nausée
durant l'entraînement.
Programmes préréglés
P1: entraînement pyramidal simple: 10 minutes
Minute 1 à 3
Minute 4 à 7
Minute 8 à 10
P2: entraînement pyramidal moyen: 10 minutes
Minute 1 à 2
Minute 3 à 6
Minute 7 à 10
de 8,2 Hz à 12,9 Hz;
phase d'échauffement
de 9,1 Hz à 12,9 Hz;
phase d'effort avec activation moyenne de la musculature d'ap-
pui de la hanche et du dos et amélioration de la coordination
intermusculaire
de 8,1 Hz à 9,4 Hz;
assouplissement des muscles et récupération
de 8,5 Hz à 9,0 Hz;
phase d'échauffement
de 9,4 Hz à 10,9 Hz;
phase d'effort avec concentration sur la coordination
intramusculaire
de 8,5 Hz à 9,6 Hz;
assouplissement et récupération
S'entrainer avec la plateforme vibrante
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