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Externer Anzeigemodus
Verwenden Sie den externen Anzeigemodus, um Datenseiten der Forerunner Smartwatch während einer Tour
oder eines Triathlons auf einem kompatiblen Edge
Fahrradcomputer anzuzeigen. Weitere Informationen finden
®
Sie im Benutzerhandbuch des Edge Geräts.
Einrichten des Benutzerprofils
Sie können die Angaben für Geschlecht, Geburtsdatum, Größe, Gewicht, Handgelenk, Herzfrequenz-Bereich,
Leistungsbereich und Critical Swim Speed (CSS) aktualisieren
(Aufzeichnen eines Critical Swim Speed-Tests,
Seite 28). Die Smartwatch verwendet diese Informationen zur Berechnung genauer Daten zum Training.
1 Halten Sie
gedrückt.
2 Wählen Sie Benutzerprofil.
3 Wählen Sie eine Option.
Fitnessziele
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu
verbessern, wenn Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die Tabelle auf
Berechnen von Herzfrequenz-
Bereichen, Seite 38
verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In
einigen Fitness-Studios kann möglicherweise ein Test zum Messen der maximalen Herzfrequenz durchgeführt
werden. Die maximale Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen
Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr Herz-Kreislauf-System zu überwachen und zu stärken
und um ihre Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter Wertebereich für die Herzschläge
pro Minute. Die fünf normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach steigender Intensität von
1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen der
maximalen Herzfrequenz berechnet.
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Training
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