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Garmin FORERUNNER 965 WATCH Benutzerhandbuch
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Garmin FORERUNNER 965 WATCH Benutzerhandbuch

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Verwandte Anleitungen für Garmin FORERUNNER 965 WATCH

Inhaltszusammenfassung für Garmin FORERUNNER 965 WATCH

  • Seite 1 FORERUNNER 965 WATCH ® Benutzerhandbuch...
  • Seite 2 © 2023 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften Alle Rechte vorbehalten. Gemäß Urheberrechten darf dieses Handbuch ohne die schriftliche Genehmigung von Garmin weder ganz noch teilweise kopiert werden. Garmin behält sich das Recht vor, Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu ändern, ohne Personen oder Organisationen über solche Änderungen oder Verbesserungen informieren zu müssen.

  • Seite 3: Inhaltsverzeichnis

    Inhaltsverzeichnis Aktivitäten im Gebäude......11 Beginnen eines virtuellen Lauftrainings........11 Einführung........1 Kalibrieren der Laufbanddistanz..12 Einrichten der Uhr........1 Health Snapshot™......12 Übersicht..........1 Aufzeichnen von GPS-Status und Statussymbole..... 2 Krafttrainingsaktivitäten....12 Aktivieren und Deaktivieren des Tipps zum Aufzeichnen von Touchscreens..........
  • Seite 4 Anzeigen der Leistungskurve..38 Intensitätsminuten......56 Synchronisieren von Aktivitäten und Garmin Move IQ......... 56 Leistungsmesswerten....39 Trainings..........56 Deaktivieren von Durchführen von Trainings von Garmin Leistungsbenachrichtigungen..39 Connect..........56 Trainingszustand....... 39 Erstellen benutzerdefinierter Trainings Trainingszustandslevel....40 in Garmin Connect......56 Akute Belastung......
  • Seite 5 Folgen von Strecken auf dem Verwenden des Metronoms....67 Gerät........... 76 Aktivieren der Selbsteinschätzung..67 RoundTrip-Routing......76 Externer Anzeigemodus....... 67 Erstellen von Strecken in Garmin Connect..........76 Verlauf........... 67 Senden von Strecken an das Verwenden des Protokolls....68 Gerät..........77 Multisport-Protokoll......68 Anzeigen oder Bearbeiten von Persönliche Rekorde......
  • Seite 6 Navigieren zum Startpunkt während Bedienen einer VIRB Action- einer Aktivität........79 Kamera..........92 Anzeigen von Wegbeschreibungen für Bedienen einer VIRB Action-Kamera Routen..........79 während einer Aktivität..... 92 Anhalten der Navigation....... 80 Benutzerprofil........ 92 Karte............80 Anzeigen der Karte......80 Einrichten des Benutzerprofils..... 93 Navigieren mit der Around Me- Einstellungen zum Geschlecht..
  • Seite 7 Garmin Connect......102 Aktivitäts-Karteneinstellungen..114 Verwenden der Garmin Connect Routingeinstellungen...... 115 App..........102 Verwenden von ClimbPro....115 Verwenden von Garmin Connect auf Aktivieren der Funktion für den dem Computer......103 automatischen Anstieg....116 Manuelles Synchronisieren von GPS-Einstellungen......116 Daten mit Garmin Connect..103 Sensoreinstellungen......
  • Seite 8 Auswechseln der Armbänder..... 127 Radgröße und -umfang....... 152 Technische Daten....... 129 Informationen zur Akkulaufzeit..129 Fehlerbehebung......130 Produkt-Updates......... 130 Einrichten von Garmin Express..130 Weitere Informationsquellen....130 Fitness Tracker........130 Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt......... 130 Meine Schrittzahl ist ungenau..130...

  • Seite 9: Einführung

    Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern. Einrichten der Uhr Führen Sie die folgenden Schritte durch, um die Forerunner Funktionen optimal zu nutzen. • Koppeln Sie die Forerunner Uhr über die Garmin Connect App mit dem Smartphone (Koppeln eines ™...

  • Seite 10: Gps-Status Und Statussymbole

    DOWN • Drücken Sie die Taste, um Übersichten, Datenseiten, Optionen und Einstellungen zu durchblättern. • Halten Sie die Taste gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen (Musik, Seite 96). START · STOP • Drücken Sie die Taste, um den Aktivitäten-Timer zu starten und zu stoppen. •...

  • Seite 11: Aktivieren Und Deaktivieren Des Touchscreens

    Standardaktivitäten erstellen (Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten, Seite 22). Wenn Sie die Aktivitäten abgeschlossen haben, können Sie sie speichern und mit der Garmin Connect Community teilen. Sie können der Uhr außerdem über die Connect IQ ™ App Connect IQ Aktivitäten und Apps hinzufügen...

  • Seite 12: Tipps Zum Aufzeichnen Von Aktivitäten

    Selbsteinschätzung zu überspringen. 3 Wählen Sie, wie Sie sich während der Aktivität gefühlt haben. Sie können Einschätzungen in der Garmin Connect App anzeigen. Outdoor-Aktivitäten Auf dem Forerunner Gerät sind Outdoor-Aktivitäten vorinstalliert, z. B. für das Laufen und das Radfahren.

  • Seite 13: Ein Lauftraining Absolvieren

    Ein Lauftraining absolvieren Bei der ersten Fitnessaktivität, die Sie auf der Smartwatch aufzeichnen, kann es sich um ein Lauftraining, ein Radfahrtraining oder eine andere Outdoor-Aktivität handeln. Möglicherweise müssen Sie die Smartwatch aufladen, bevor Sie die Aktivität starten (Aufladen der Smartwatch, Seite 125).

  • Seite 14: Beginnen Eines Laufbahntrainings

    Beginnen eines Laufbahntrainings Stellen Sie vor Beginn eines Laufbahntrainings sicher, dass Sie auf einer 400-Meter-Bahn laufen, die der Standardform entspricht. Bei der Laufbahnaktivität können Sie Laufbahndaten aufzeichnen, z. B. Distanz in Metern und Rundenzwischenzeiten. 1 Achten Sie darauf, dass Sie auf der Laufbahn stehen. 2 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.

  • Seite 15: Triathlon-Training

    Triathlon-Training Wenn Sie an einem Triathlon teilnehmen, können Sie bei der Triathlon-Aktivität schnell zwischen den einzelnen Sportsegmenten wechseln, die Zeit für jedes Segment aufzeichnen und die Aktivität speichern. 1 Drücken Sie START. 2 Wählen Sie Triathlon. 3 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten. 4 Drücken Sie am Anfang und am Ende jedes Wechsels die Taste Die Funktion für Wechsel ist standardmäßig aktiviert und die Wechselzeit wird separat von der Aktivitätszeit aufgezeichnet.

  • Seite 16: Aufzeichnen Von Ski- Oder Snowboardtouraktivitäten

    Aufzeichnen von Ski- oder Snowboardtouraktivitäten Bei der Skitour- oder Snowboardaktivität können Sie manuell zwischen Aufzeichnungsmodi für Anstiege und Abfahrten wechseln, damit Ihre Statistiken richtig gespeichert werden. 1 Drücken Sie START. 2 Wählen Sie Skitouren oder Splitboardtouren aus. 3 Wählen Sie eine Option: •...

  • Seite 17: Schwimmen

    Schwimmen HINWEIS Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur Beschädigung des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen. HINWEIS: Auf der Uhr ist die Herzfrequenzmessung am Handgelenk für Schwimmaktivitäten aktiviert. Die Smartwatch ist auch mit der HRM-Pro Serie sowie mit dem HRM-Swim und HRM-Tri Zubehör...

  • Seite 18: Tipps Für Schwimmaktivitäten

    Schwimmstile Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden im Schwimmprotokoll und in Ihrem Garmin Connect Konto angezeigt. Sie können Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen (Anpassen der Datenseiten, Seite 112).

  • Seite 19: Auto-Erholung Und Manuelles Aktivieren Der Erholung

    Auto-Erholung und manuelles Aktivieren der Erholung HINWEIS: Schwimmdaten werden während einer Erholungsphase nicht aufgezeichnet. Drücken Sie UP bzw. DOWN, um andere Datenseiten anzuzeigen. Die Auto-Erholungsfunktion ist nur für das Schwimmbadschwimmen verfügbar. Die Uhr erkennt automatisch, wenn Sie sich erholen, und die Erholungsseite wird angezeigt. Wenn Sie sich länger als 15 Sekunden erholen, erstellt die Uhr automatisch ein Erholungsintervall.

  • Seite 20: Kalibrieren Der Laufbanddistanz

    Seite 21). Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten Während einer Krafttrainingsaktivität können Sie Übungssätze aufzeichnen. Ein Satz sind mehrere Wiederholungen einer einzelnen Bewegung. Sie können mit Garmin Connect Trainings erstellen und finden und sie an die Uhr senden. 1 Drücken Sie START. 2 Wählen Sie Krafttraining.

  • Seite 21: Tipps Zum Aufzeichnen Von Krafttrainingsaktivitäten

    • Aktivieren Sie die Auto-Satz-Erkennung, um die Sätze zu starten und zu stoppen. • Speichern Sie die Krafttrainingsaktivität und übertragen Sie sie in Ihr Garmin Connect Konto. Verwenden Sie die Tools im Garmin Connect Konto, um die Aktivitäten-Details anzuzeigen und zu bearbeiten. Aufzeichnen von HIIT-Aktivitäten Verwenden Sie spezielle Timer, um eine HIIT-Aktivität (High-Intensity Interval Training) aufzuzeichnen.

  • Seite 22: Verwenden Eines Indoor Trainers

    Verwenden eines Indoor Trainers Zum Verwenden eines kompatiblen Indoor Trainers müssen Sie den Trainer zunächst über die ANT+ Technologie mit der Smartwatch koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 84). Sie können die Smartwatch mit einem Indoor Trainer verwenden, um beim Folgen einer Strecke, einer Tour oder eines Trainings den Widerstand zu simulieren.

  • Seite 23: Golf

    7 Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option START > Runde beenden > Runde beenden. Herunterladen von Golfplätzen Bevor Sie zum ersten Mal auf einem bestimmten Platz spielen, müssen Sie den Platz über die Garmin Connect App herunterladen. 1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder 2 Wählen Sie Golfplätze herunterladen >...

  • Seite 24: Informationen Zum Loch

    Informationen zum Loch Die Uhr berechnet die Distanz zum vorderen und hinteren Bereich des Grüns sowie zur ausgewählten Position der Fahne (Verschieben der Fahne, Seite 17). Nummer des aktuellen Lochs Distanz zum hinteren Bereich des Grüns Distanz zur ausgewählten Position der Fahne Distanz zum vorderen Bereich des Grüns Par für das Loch Karte des Grüns...

  • Seite 25: Golfmenü

    Fahne verschieben: Ermöglicht es Ihnen, die Position der Fahne zu verschieben, um genauere Distanzmessungen zu erhalten (Verschieben der Fahne, Seite 17). Hindernisse: Zeigt die Bunker und Wasserhindernisse für das aktuelle Loch an. Schlagweite messen: Zeigt die Distanz des vorherigen, mit der Garmin AutoShot Funktion aufgezeichneten ™ Golfschlags an (Anzeigen der gemessenen Schlagweite, Seite 18).

  • Seite 26: Anzeigen Von Hindernissen

    Anzeigen von Hindernissen Sie können die Distanzen zu Hindernissen auf dem Fairway für Löcher mit Par 4 und 5 anzeigen. Hindernisse, die den gewählten Golfschlag beeinflussen, werden einzeln oder in Gruppen angezeigt, damit Sie die Distanz für Layup oder Carry ermitteln können. 1 Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste START.

  • Seite 27: Manuelle Messung Der Schlagweite

    Die Uhr ist mit Approach CT10 Golfsensoren kompatibel. Sie können gekoppelte Golfsensoren verwenden, um Ihre Golfschläge, einschließlich Position, Distanz und Schlägerart, automatisch zu speichern. Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch der Golfsensoren (garmin.com/manuals/ApproachCT10). Scoreeingabe 1 Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste START.

  • Seite 28: Einrichten Des Handicaps

    Informationen zur Stableford-Zählweise Wenn Sie die Stableford-Zählweise wählen (Einrichten der Scoring-Methode, Seite 19), werden Punkte basierend auf der Anzahl der Schläge im Verhältnis zum Par vergeben. Am Ende der Runde gewinnt der Spieler mit dem höchsten Score. Das Gerät vergibt Punkte entsprechend den Angaben der United States Golf Association. Auf der Scorecard für ein Stableford-Spiel werden Punkte und keine Schläge angezeigt.

  • Seite 29: Verwenden Des Golf-Kilometerzählers

    Verwenden des Golf-Kilometerzählers Sie können mit dem Kilometerzähler die Zeit, die Distanz und die zurückgelegten Schritte aufzeichnen. Der Kilometerzähler wird automatisch gestartet und angehalten, wenn Sie eine Runde beginnen oder beenden. 1 Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste START. 2 Wählen Sie Gesamtwerte.

  • Seite 30: Erstellen Von Benutzerdefinierten Aktivitäten

    Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten 1 Drücken Sie START. 2 Wählen Sie Hinzufügen. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Aktivität kopieren, um die benutzerdefinierte Aktivität ausgehend von einer Ihrer gespeicherten Aktivitäten zu erstellen. • Wählen Sie Sonstiges, um eine neue benutzerdefinierte Aktivität zu erstellen. 4 Wählen Sie bei Bedarf einen Aktivitätstyp.

  • Seite 31: Übersichten

    Übersichten Auf der Uhr sind Übersichten vorinstalliert, die schnell Informationen liefern (Anzeigen der Übersichtsschleife, Seite 26). Für einige Übersichten ist eine Bluetooth Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone ® erforderlich. Einige Übersichten werden nicht standardmäßig angezeigt. Sie können sie der Übersichtsschleife manuell hinzufügen (Anpassen der Übersichtsschleife, Seite 26).
  • Seite 32 Stockwerke hoch­ Zeichnet die Anzahl der hochgestiegenen Stockwerke und den Fortschritt beim Erreichen gestiegen des Ziels auf. Zeigt geplante Trainings an, wenn Sie in Ihrem Garmin Connect Konto einen adaptiven Garmin ® Coach Garmin Coach-Trainingsplan wählen. Der Plan wird an Ihre aktuelle Fitness, Ihre Coaching- und Zeitplanpräferenzen und an den Wettkampftag angepasst.
  • Seite 33 Zeigt Leistungsmesswerte an, die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer Trainingsak­ Leistung tivitäten und Leistungen bei Wettkämpfen unterstützen (Leistungsmesswerte, Seite 30). Primärer Zeigt den Wettkampf an, den Sie in Ihrem Garmin Connect Kalender als primären Wettkampf Wettkampf festlegen (Wettkampfkalender und primärer Wettkampf, Seite 53). Ermöglicht es Ihnen, eine manuelle Pulsoximetermessung durchzuführen...

  • Seite 34: Anzeigen Der Übersichtsschleife

    Anzeigen der Übersichtsschleife Übersichten bieten einen direkten Zugriff auf Gesundheitsdaten, Aktivitätsinformationen, integrierte Sensoren und mehr. Wenn Sie die Uhr koppeln, können Sie Daten vom Telefon anzeigen, z. B. Benachrichtigungen, Wetterdaten und Termine aus dem Kalender. 1 Drücken Sie UP bzw. DOWN. Die Uhr durchblättert die Übersichtsschleife und zeigt zusammengefasste Daten für jede Übersicht an.

  • Seite 35: Erstellen Von Übersichtsordnern

    Dabei stehen 0 bis 25 für niedrige Energiereserven, 26 bis 50 für mittlere Energiereserven, 51 bis 75 für hohe Energiereserven und 76 bis 100 für sehr hohe Energiereserven. Sie können die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto synchronisieren, um die aktuellen Body Battery Reserven, langfristige Trends und zusätzliche Details anzuzeigen (Tipps für optimierte Body Battery Daten,...

  • Seite 36: Anzeigen Der Body Battery Übersicht

    Anzeigen der Body Battery Übersicht Die Body Battery Übersicht zeigt die aktuellen Body Battery Reserven und eine Grafik der Body Battery Reserven der letzten Stunden an. 1 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Body Battery Übersicht anzuzeigen. HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Übersichtsschleife die Übersicht hinzufügen (Anpassen der Übersichtsschleife, Seite 26).

  • Seite 37: Anzeigen Der Herzfrequenzübersicht

    Ihr Menstruationszyklus ist ein wichtiger Teil Ihrer Gesundheit. Zeichnen Sie mit der Uhr körperliche Symptome, Sexualtrieb, sexuelle Aktivität, Ovulationstage und mehr auf. Sie können in der Garmin Connect App in den Einstellungen für Gesundheitsstatistiken weitere Informationen zu dieser Funktion erhalten und sie einrichten.

  • Seite 38: Verwenden Der Stresslevelübersicht

    Diese Prognosen werden von Firstbeat Analytics ™ bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/performance-data/running/. HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen Aktivitäten hat sich die Uhr an Ihre Leistung angepasst.

  • Seite 39: Informationen Zur Vo2Max-Berechnung

    Leistungsmesser mit mäßiger Intensität Radfahren, um eine genaue VO2max-Berechnung zu erhalten. Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl, Beschreibung und als Position in der farbigen Anzeige dargestellt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie weitere Details zur VO2max-Berechnung anzeigen, z. B. die Einstufung des Werts angesichts von Alter und Geschlecht.

  • Seite 40: Anzeigen Ihrer Prognostizierten Wettkampfzeiten

    Trainingsprotokolls eine angestrebte Wettkampfzeit. Die Uhr analysiert die Trainingsdaten von mehreren Wochen, um die Wettkampfzeitprognosen zu optimieren. TIPP: Wenn Sie über mehr als ein Garmin Gerät verfügen, können Sie in der Garmin Connect App das primäre Trainingsgerät festlegen. Dann kann die Smartwatch Aktivitäten, Protokolle und Daten von anderen Geräten synchronisieren (Synchronisieren von Aktivitäten und Leistungsmesswerten,...

  • Seite 41: Herzfrequenzvariabilitäts-Status

    3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um eine Wettkampfprognose anzuzeigen. 4 Drücken Sie START, um Prognosen für andere Distanzen anzuzeigen. HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar Laufeinheiten passt sich die Uhr an Ihre Laufleistung an. Herzfrequenzvariabilitäts-Status Die Uhr analysiert Ihre am Handgelenk gemessenen Herzfrequenzdaten während Sie schlafen, um die Herzfrequenzvariabilität (HFV) zu ermitteln.

  • Seite 42: Leistungszustand

    Kein Zustand Die Angabe „Kein Status“ bedeutet, dass die Daten zum Berechnen eines 7- Tage-Durchschnitts unzureichend sind. Sie können die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto synchronisieren, um den aktuellen Herzfrequenzvariabilitäts-Status, Trends und informatives Feedback anzuzeigen. Leistungszustand Für den Leistungszustand werden beim Abschließen der Aktivität, z. B. Laufen oder Radfahren, Ihre Pace, Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität analysiert, um eine Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit im...

  • Seite 43: Ftp-Berechnung

    FTP-Berechnung Zum Abrufen der Berechnung der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt und einen Leistungsmesser mit der Uhr koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 84) und die VO2max-Berechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren, Seite 32). Die Uhr verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max- Berechnung, um die FTP zu berechnen.

  • Seite 44: Laktatschwelle

    Durchführen eines FTP-Tests Zum Durchführen eines Tests zum Ermitteln der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt und einen Leistungsmesser mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 84) und die VO2max-Berechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren, Seite 32). HINWEIS: Der FTP-Test ist ein anstrengendes Training, das ca.
  • Seite 45 Durchführen eines Tests zum Ermitteln der Laktatschwelle Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Damit Sie den Test durchführen können, müssen Sie einen Herzfrequenzsensor anlegen und mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 84). Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max- Berechnung, um die Laktatschwelle zu berechnen.

  • Seite 46: Anzeigen Von Staminadaten In Echtzeit

    Leistungsmesser verwendet haben (Koppeln von Funksensoren, Seite 84). Sie können Trainings in Ihrem Garmin Connect Konto erstellen. Die Leistungskurve zeigt Ihre beibehaltene Leistungsabgabe über Zeit an. Sie können die Leistungskurve für den vorherigen Monat, für drei Monate oder für zwölf Monate anzeigen.

  • Seite 47: Synchronisieren Von Aktivitäten Und Leistungsmesswerten

    Aktivitäten-Details und die Gesamttrainingsbelastung auf der Forerunner Smartwatch ansehen. Synchronisieren Sie die Forerunner Smartwatch und anderen Garmin Geräte mit Ihrem Garmin Connect Konto. TIPP: Sie können in der Garmin Connect App ein primäres Trainingsgerät und ein primäres Wearable einrichten (Primäres Trainingsgerät, Seite 53).

  • Seite 48: Trainingszustandslevel

    VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 31). Die Uhr zeigt VO2max-Werte an, die in Bezug auf Hitze und Höhe korrigiert wurden, wenn Sie sich an Umgebungen mit hoher Hitze oder an große Höhe akklimatisieren (Akklimatisierung der Leistung bei Hitze und großer Höhe,...

  • Seite 49: Akute Belastung

    Tipps zum Abrufen des Trainingszustands Die Funktion für den Trainingszustand ist von aktualisierten Bewertungen Ihres Fitnesslevels abhängig, darunter mindestens eine VO2max-Berechnung pro Woche. Die VO2max-Berechnung wird nach Lauftrainings im Freien oder Radfahrtrainings mit Leistungsmesser aktualisiert, wenn bei diesen Aktivitäten die Herzfrequenz mehrere Minuten lang mindestens 70 % der maximalen Herzfrequenz erreichte.
  • Seite 50 Trainingsbelastungsfokus (Trainingsbelastungsfokus, Seite 41). Für jeden Feedbackausdruck, z. B. „Große Auswirkung auf die VO2max“ gibt es in den Garmin Connect Aktivitätsdetails eine entsprechende Beschreibung. Beim aeroben Training Effect wird anhand der Herzfrequenz ermittelt, wie sich die Gesamt-Trainingsintensität auf Ihre aerobe Fitness auswirkt. Außerdem gibt der Wert an, ob das Training Ihren Fitnesslevel beibehalten oder verbessert hat.

  • Seite 51: Erholungszeit

    Informationen finden Sie unter www.firstbeat.com. Erholungszeit Sie können das Garmin Gerät mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, um anzuzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem nächsten harten Training beginnen können.

  • Seite 52: Akklimatisierung Der Leistung Bei Hitze Und Großer Höhe

    • Halten Sie in der Trainingszustandsübersicht gedrückt und wählen Sie Trainingszustandsfunktion unterbrechen. • Wählen Sie in den Garmin Connect Einstellungen die Option Leistungsstatistiken > Trainingszustand > > Trainingszustandsfunktion unterbrechen. 2 Synchronisieren Sie die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto. 3 Wählen Sie eine Option, wenn Sie den Trainingszustand fortsetzen möchten: •...

  • Seite 53: Trainingsbereitschaft

    75 bis 94 Blau Bereit für Herausforderungen Mäßig 50 bis 74 Grün Loslegen Niedrig 25 bis 49 Orange Langsamer angehen lassen Schlecht 1 bis 24 Ihr Körper muss sich erholen Langfristige Trends der Trainingsbereitschaft sind in Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar. Darstellung...

  • Seite 54: Anzeigen Des Radfahrvermögens

    Anzeigen des Radfahrvermögens Zum Anzeigen des Radfahrvermögens muss Ihr Benutzerprofil ein Trainingsprotokoll über 7 Tage sowie aufgezeichnete VO2max-Daten enthalten (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 31). Außerdem sind Leistungskurvendaten eines gekoppelten Leistungsmessers erforderlich (Anzeigen der Leistungskurve, Seite 38). Mit dem Radfahrvermögen wird die Leistung in drei Kategorien gemessen: aerobe Ausdauer, aerober Bereich und anaerober Bereich.

  • Seite 55: Steuerungen

    Steuerungen Das Steuerungsmenü bietet schnellen Zugriff auf Funktionen und Optionen der Uhr. Sie können im Steuerungsmenü Optionen hinzufügen, entfernen und neu anordnen (Anpassen des Steuerungsmenüs, Seite 50). Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste LIGHT gedrückt. Darstellung...
  • Seite 56 Symbol Name Beschreibung Wählen Sie die Option, um den Flugzeugmodus zu aktivieren oder zu deakti­ Flugzeugmodus vieren, um die Funkübertragung abzuschalten. Wählen Sie die Option, um einen Alarm hinzuzufügen oder zu bearbeiten Wecker (Einstellen eines Alarms, Seite 107). Höhenmesser Wählen Sie die Option, um die Höhenmesserseite zu öffnen. Wählen Sie die Option, um die aktuelle Uhrzeit in zusätzlichen Zeitzonen anzu­...

  • Seite 57: Anzeigen Des Steuerungsmenüs

    Countdown-Timers, Seite 108). Wählen Sie die Option, um die Touchscreen-Steuerungen zu aktivieren oder zu Touchscreen deaktivieren. Wählen Sie die Option, um die Garmin Pay Brieftasche zu öffnen und mit der Brieftasche Smartwatch für Einkäufe zu bezahlen (Garmin Pay, Seite 50). Wählen Sie die Option, um die Wi‑Fi Kommunikation zu aktivieren oder zu Wi-Fi deaktivieren.

  • Seite 58: Anpassen Des Steuerungsmenüs

    HINWEIS: Falls Sie den Kenncode drei Mal falsch eingeben, wird die Brieftasche gesperrt und Sie müssen den Kenncode in der Garmin Connect App zurücksetzen. Die zuletzt verwendete Zahlungskarte wird angezeigt. 4 Falls Sie der Garmin Pay Brieftasche mehrere Karten hinzugefügt haben, streichen Sie über das Display, um zu einer anderen Karte zu wechseln (optional). Darstellung...

  • Seite 59: Hinzufügen Einer Karte Zur Garmin Pay Brieftasche

    Sie die Garmin Pay Funktion für die Forerunner Uhr zurücksetzen, einen neuen Kenncode erstellen und die Karteninformationen erneut eingeben. 1 Wählen Sie in der Garmin Connect App auf der Seite für das Forerunner Gerät die Option Garmin Pay > Kenncode ändern.

  • Seite 60: Anpassen Des Morgenberichts

    Anpassen des Morgenberichts HINWEIS: Sie können diese Einstellungen auf der Uhr oder in Ihrem Garmin Connect Konto anpassen. 1 Halten Sie gedrückt. 2 Wählen Sie Darstellung > Morgenbericht. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Bericht anzeigen, um den Morgenbericht zu aktivieren oder zu deaktivieren.

  • Seite 61: Wettkampfkalender Und Primärer Wettkampf

    Wettkampfkalender und primärer Wettkampf Wenn Sie einen Wettkampf in Ihren Garmin Connect Kalender eintragen, können Sie das Event auf der Uhr anzeigen, wenn Sie die Übersicht für den primären Wettkampf hinzufügen (Übersichten, Seite 23). Das Datum des Events muss innerhalb der nächsten 365 Tage liegen. Auf der Uhr werden ein Countdown bis zum Event, Ihre Zielzeit oder prognostizierte Endzeit (nur Laufveranstaltungen) und Wetterinformationen angezeigt.

  • Seite 62: Gesundheits- Und Wellnesseinstellungen

    Bewegungen bekannten Trainingsmustern entsprechen, erkennt die Garmin Move IQ Funktion das Ereignis automatisch und zeigt es in der Zeitleiste an. Die Garmin Move IQ Ereignisse enthalten den Aktivitätstyp und die Dauer, sind allerdings nicht in der Aktivitätsliste oder im Newsfeed zu sehen. Erhöhen Sie den Detailgrad und die Genauigkeit, indem Sie auf dem Gerät eine Aktivität mit Zeitangabe aufzeichnen.

  • Seite 63: Schlafüberwachung

    Ihrer normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Schlafstatistiken geben Aufschluss über die Gesamtanzahl der Stunden im Schlaf, Schlafstadien, die Bewegung im Schlaf und den Sleep Score. Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen.

  • Seite 64: Sammeln Von Intensitätsminuten

    Sie können Trainings mit Garmin Connect erstellen und finden oder einen Trainingsplan mit integrierten Trainings wählen und auf die Uhr übertragen. Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie können Trainings im Voraus planen und auf der Uhr speichern.

  • Seite 65: Senden Benutzerdefinierter Trainings An Die Uhr

    Senden benutzerdefinierter Trainings an die Uhr Sie können ein mit der Garmin Connect App erstelltes benutzerdefiniertes Training an die Uhr senden (Erstellen benutzerdefinierter Trainings in Garmin Connect, Seite 56). 1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder 2 Wählen Sie Training und Planung > Trainings.

  • Seite 66: Durchführen Eines Schwimmbadtrainings

    4 Wählen Sie Training. 5 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Trainings, um aus Garmin Connect heruntergeladene Trainings zu absolvieren. • Wählen Sie Critical Swim Speed, um einen CSS-Test aufzuzeichnen oder manuell einen CSS-Wert einzugeben (Aufzeichnen eines Critical Swim Speed-Tests, Seite 58).

  • Seite 67: Informationen Zum Trainingskalender

    (Anpassen der Übersichtsschleife, Seite 26). 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die Garmin Coach-Übersicht anzuzeigen. Falls für den aktuellen Tag ein Training für diese Aktivität geplant ist, zeigt die Uhr den Namen des Trainings an und fordert Sie auf, es zu starten.

  • Seite 68: Intervalltrainings

    Intervalltrainings Bei Intervalltrainings kann es sich um offene oder strukturierte Trainings handeln. Strukturierte Wiederholungen können auf Distanz oder Zeit basieren. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining, bis Sie das Training erneut bearbeiten. TIPP: Alle Intervalltrainings umfassen einen offenen Cool Down-Abschnitt. Anpassen von Intervalltrainings 1 Drücken Sie START.

  • Seite 69: Pacepro Training

    Distanz und Zeit zu erstellen. Sie können auch ein Paceband für eine bekannte Strecke erstellen, um die Paceanstrengung basierend auf Höhenunterschieden zu optimieren. Sie können mit der Garmin Connect App einen PacePro Plan erstellen. Zeigen Sie eine Vorschau der Teilstrecken und des Höhenprofils an, bevor Sie die Strecke laufen.

  • Seite 70: Starten Von Pacepro Plänen

    Starten von PacePro Plänen Zum Starten eines PacePro Plans müssen Sie zunächst einen Plan aus Ihrem Garmin Connect Konto herunterladen. 1 Drücken Sie START. 2 Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität. 3 Halten Sie gedrückt. 4 Wählen Sie Training > PacePro-Pläne. 5 Wählen Sie einen Plan.

  • Seite 71: Erstellen Von Pacepro Plänen Auf Der Smartwatch

    Power Guides sind immer einer Strecke zugeordnet und können nicht mit Trainings oder Segmenten verwendet werden. Sie können die Strategie in der Garmin Connect App anzeigen und bearbeiten und sie mit kompatiblen Garmin Geräten synchronisieren. Zum Verwenden dieser Funktion ist ein Leistungsmesser erforderlich, der mit dem Gerät gekoppelt sein muss...

  • Seite 72: Erstellen Und Verwenden Eines Power Guides

    Gewicht der Ausrüstung anpassen, bevor Sie losfahren. Segmente Sie können Lauf- oder Radfahrsegmente aus Ihrem Garmin Connect Konto an das Gerät senden. Nachdem ein Segment auf dem Gerät gespeichert wurde, können Sie gegen dieses Segment antreten und versuchen, Ihren persönlichen Rekord oder die Rekorde anderer Teilnehmer, die dieses Segment absolviert haben, zu erreichen oder zu übertreffen.

  • Seite 73: Abfahren Eines Segments

    Läufern oder Radlern vergleichen. Sie können die Aktivitätsdaten in Ihr Konto bei Garmin Connect hochladen, um Ihre Segmentposition anzuzeigen. HINWEIS: Wenn Ihr Garmin Connect Konto und Ihr Strava Konto miteinander verknüpft sind, wird die Aktivität automatisch an Ihr Strava Konto gesendet, damit Sie die Segmentposition anzeigen können.

  • Seite 74: Einrichten Eines Trainingsziels

    5 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Aus dem Protokoll, um auf dem Gerät eine zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen. • Wählen Sie Heruntergeladen, um eine Aktivität auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto heruntergeladen haben. 6 Wählen Sie die Aktivität aus.

  • Seite 75: Verwenden Des Metronoms

    Metronomeinstellungen zu ändern. Aktivieren der Selbsteinschätzung Wenn Sie eine Aktivität speichern, können Sie die empfundene Anstrengung sowie Ihr Befinden während der Aktivität einschätzen. Informationen zur Selbsteinschätzung können im Garmin Connect Konto angezeigt werden. 1 Halten Sie die Taste gedrückt.

  • Seite 76: Verwenden Des Protokolls

    Verwenden des Protokolls Das Protokoll enthält frühere Aktivitäten, die auf der Smartwatch gespeichert wurden. Eine Protokollübersicht auf der Smartwatch ermöglicht den schnellen Zugriff auf die Aktivitätsdaten (Übersichten, Seite 23). 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Option gedrückt. 2 Wählen Sie Protokoll. 3 Wählen Sie eine Option: •...

  • Seite 77: Anzeigen Ihrer Persönlichen Rekorde

    Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt. 2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde. 3 Wählen Sie eine Sportart. 4 Wählen Sie einen Rekord. 5 Wählen Sie Rekord anzeigen. Wiederherstellen von persönlichen Rekorden Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor gespeicherten Zeiten zurücksetzen. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.

  • Seite 78: Löschen Des Protokolls

    4 Drücken Sie auf der Tastatur die Taste Entf. HINWEIS: Mac Betriebssysteme unterstützen den MTP-Datenübertragungsmodus nur begrenzt. Sie müssen das Garmin Laufwerk auf einem Windows Betriebssystem öffnen. Sie sollten die Anwendung Garmin Express verwenden, um Musikdateien vom Gerät zu entfernen.

  • Seite 79: Herzfrequenzmessung Am Handgelenk

    Herzfrequenzmessung am Handgelenk Einstellungen für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk Halten Sie gedrückt und wählen Sie Fitness > HF am Handgelenk. Status: Aktiviert oder deaktiviert die Herzfrequenzmessung am Handgelenk. Standardmäßig ist die Option Automatisch ausgewählt, sodass automatisch der Sensor für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk verwendet wird, sofern Sie nicht einen externen Herzfrequenzsensor koppeln.

  • Seite 80: Einrichten Von Alarmen Für Eine Abnormale Herzfrequenz

    Die Uhr sendet jetzt die Herzfrequenzdaten. 3 Koppeln Sie die Uhr mit dem kompatiblen Gerät. HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch. 4 Drücken Sie STOP, um das Senden von Herzfrequenzdaten zu beenden.

  • Seite 81: Senden Von Herzfrequenzdaten Während Einer Aktivität

    Anhaltspunkt dafür, wie sich die Pulsoximeterdaten bezüglich Ihrer Höhe ändern. Auf der Uhr werden die Pulsoximeterdaten als Prozentsatz der Sauerstoffsättigung und farbig in der Grafik angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie zusätzliche Details zu den Pulsoximeterdaten anzeigen, u. a. Trends über mehrere Tage.

  • Seite 82: Erhalt Von Pulsoximeterdaten

    Der Höhenmaßstab. Eine Grafik der durchschnittlichen Werte der Sauerstoffsättigung der letzten 24 Stunden. Der aktuelle Wert der Sauerstoffsättigung. Die Skala für den Prozentsatz der Sauerstoffsättigung. Eine Grafik der Höhenmesswerte der letzten 24 Stunden. Erhalt von Pulsoximeterdaten Sie können manuell eine Pulsoximetermessung starten, indem Sie die Pulsoximeterübersicht anzeigen. In der Übersicht werden der aktuelle Prozentsatz der Sauerstoffsättigung, eine Grafik der stündlichen Durchschnittswerte der letzten 24 Stunden und eine Grafik Ihrer Höhe über dem Meeresspiegel der letzten 24 Stunden angezeigt.

  • Seite 83: Tipps Beim Auftreten Fehlerhafter Pulsoximeterdaten

    Positionen zu speichern und um den Weg nachhause zu finden. Strecken Sie können eine Strecke aus Ihrem Konto bei Garmin Connect an das Gerät senden. Wenn die Strecke auf dem Gerät gespeichert ist, können Sie ihr auf dem Gerät folgen.

  • Seite 84: Folgen Von Strecken Auf Dem Gerät

    • Wählen Sie Speichern, um die Strecke zu speichern. • Wählen Sie Anstiege anzeigen, um eine Liste der Anstiege der Strecke anzuzeigen. Erstellen von Strecken in Garmin Connect Zum Erstellen von Strecken in der Garmin Connect App müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen (Garmin Connect, Seite 102).

  • Seite 85: Senden Von Strecken An Das Gerät

    Senden von Strecken an das Gerät Sie können mit der Garmin Connect App erstellte Strecken an das Gerät senden (Erstellen von Strecken in Garmin Connect, Seite 76). 1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder 2 Wählen Sie Training und Planung > Strecken.

  • Seite 86: Navigieren Zu Einem Ziel

    Navigieren zu einem Ziel Sie können mithilfe des Geräts zu einem Ziel navigieren oder einer Strecke folgen. 1 Drücken Sie START. 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 3 Halten Sie die Taste gedrückt. 4 Wählen Sie Navigation. 5 Wählen Sie eine Kategorie. 6 Reagieren Sie auf die angezeigten Anweisungen, um ein Ziel auszuwählen.

  • Seite 87: Navigieren Mit Der Funktion „Peilen Und Los

    Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“ Sie können mit dem Gerät auf ein Objekt in der Ferne zeigen, z. B. auf einen Wasserturm, die Richtung speichern und dann zu dem Objekt navigieren. 1 Drücken Sie START. 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 3 Halten Sie die Taste gedrückt.

  • Seite 88: Anhalten Der Navigation

    • Drücken Sie STOP und wählen Sie Speichern, um die Navigation anzuhalten und die Aktivität zu speichern. Karte Auf der Uhr können verschiedene Arten von Garmin Kartendaten angezeigt werden, darunter topografische Konturen, Points of Interest in der Nähe, Karten von Skiorten und Golfplätze. Mit dem Kartenmanager können Sie zusätzliche Karten herunterladen oder den Kartenspeicher verwalten.

  • Seite 89: Ändern Des Kartendesigns

    Ändern des Kartendesigns Sie können das Kartendesign ändern, damit für Ihren Aktivitätstyp optimierte Kartendaten angezeigt werden. Beispielsweise bieten Kartendesigns mit einem hohen Kontrast eine bessere Lesbarkeit in schwierigen Umgebungen. 1 Starten Sie eine Outdoor-Aktivität. 2 Halten Sie gedrückt. 3 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 4 Wählen Sie Karte >...

  • Seite 90: Funksensoren

    (Anpassen der Datenseiten, Seite 112). Wenn die Smartwatch mit einem Sensor geliefert wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt. Wenn Sie Informationen zur Kompatibilität bestimmter Garmin Sensoren erhalten, Sensoren erwerben oder das Benutzerhandbuch anzeigen möchten, besuchen Sie die Website buy.garmin.com für den jeweiligen Sensor.
  • Seite 91 Sensortyp Beschreibung Sie können Approach CT10 Golfsensoren verwenden, um Ihre Golfschläge, einschließlich Golfsensoren Position, Distanz und Schlägerart, automatisch zu speichern. Sie können die Uhr mit Ihrem E-Bike verwenden und während Touren Radfahrdaten anzeigen, E-Bike z. B. Informationen zum Akku und zum Schalten. Verwenden Sie den Modus Externe Anzeige, um Datenseiten der Forerunner 965 Smartwatch Externe während einer Tour oder eines Triathlons auf einem kompatiblen Edge Fahrradcomputer...

  • Seite 92: Koppeln Von Funksensoren

    Uhr und der Sensor gekoppelt werden. Wenn der Sensor sowohl die ANT+ als auch die Bluetooth Technologie unterstützt, empfiehlt Garmin, die Kopplung über die ANT+ Technologie vorzunehmen. Nach der Kopplung stellt die Uhr automatisch eine Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und der Sensor aktiv und in Reichweite ist.

  • Seite 93: Tipps Zum Aufzeichnen Von Laufpace Und -Distanz

    Sie Aktivitäten und Apps und anschließend eine Laufaktivität. Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. Status: Aktiviert oder deaktiviert die Aufzeichnung Garmin von Laufleistungsdaten. Sie können diese Einstellung verwenden, wenn Sie lieber die Laufleistungsdaten eines Drittanbieters verwenden möchten. Quelle: Ermöglicht die Auswahl des Geräts, das zur Aufzeichnung von Laufleistungsdaten verwendet werden soll.

  • Seite 94: Sensortyp

    Metrik Sensortyp Beschreibung Smartwatch oder Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte pro Minute. Sie zeigt Schrittfrequenz kompatibles Zubehör die Anzahl an Gesamtschritten an (kombiniert für rechts und links). Vertikale Smartwatch oder Die vertikale Bewegung ist die Hoch-Tiefbewegung beim Laufen. Sie Bewegung kompatibles Zubehör zeigt die vertikale Bewegung des Rumpfes in Zentimetern an.

  • Seite 95: Laufeffizienztraining

    Laufeffizienztraining Die Smartwatch verwendet automatisch die am Handgelenk gemessenen Laufeffizienzdaten, sofern Sie nicht ein kompatibles Laufeffizienz-Zubehör koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 84). Sie können jeder Laufaktivität eine Laufeffizienzseite hinzufügen (Anpassen der Datenseiten, Seite 112). 1 Drücken Sie START und wählen Sie eine Laufaktivität. 2 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.

  • Seite 96: Farbige Anzeigen Und Laufeffizienzdaten

    Balance der Bodenkontaktzeit > 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % R 50,8–52,2 % R > 52,2 % R Bei der Entwicklung und den Tests der Laufeffizienz hat das Team von Garmin einen Zusammenhang zwischen Verletzungen und einem größeren Ungleichgewicht bei bestimmten Läufern festgestellt. Für viele Läufer weicht die Balance der Bodenkontaktzeit beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab. Die meisten Trainer sind der Auffassung, dass ein symmetrischer Laufstil gut ist.

  • Seite 97: Daten Zur Vertikalen Bewegung Und Zum Vertikalen Verhältnis

    Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen Verhältnis Die Datenbereiche für die vertikale Bewegung und das vertikale Verhältnis variieren abhängig vom Sensor und abhängig davon, ob dieser an der Brust (HRM-Pro Serie, HRM-Run oder HRM-Tri Zubehör) oder an der Taille ™...

  • Seite 98: Brustgurt-Herzfrequenzmessung Während Des Schwimmens

    Downloads von Daten außerhalb des Wassers befinden, aktiv und in Reichweite (3 m) der Uhr sein. Sie können sich die Herzfrequenzdaten im Protokoll der Uhr und in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen. Wenn sowohl am Handgelenk gemessene Herzfrequenzdaten als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt verfügbar sind, verwendet die Uhr die Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt.

  • Seite 99: Verwenden Der Varia Kamerafunktionen

    Fernbedienung Mit der inReach Fernbedienung können Sie das inReach Gerät über das Forerunner Gerät bedienen. Besuchen Sie buy.garmin.com, um ein kompatibles inReach Gerät zu erwerben. Verwenden der inReach Fernbedienung Zum Verwenden der inReach Fernbedienung muss die inReach Übersicht der Übersichtsschleife hinzugefügt werden (Anpassen der Übersichtsschleife,...

  • Seite 100: Bedienen Einer Virb Action-Kamera

    • Wählen Sie Ruhezustand ein, um den Ruhezustand der Kamera zu aktivieren. • Wählen Sie Ruhezustand aus, um den Ruhezustand der Kamera zu deaktivieren. Benutzerprofil Sie können Ihr Benutzerprofil auf der Uhr oder in der Garmin Connect App aktualisieren. Benutzerprofil...

  • Seite 101: Einrichten Des Benutzerprofils

    Das Fitnessalter gibt Aufschluss darüber, wie fit Sie im Vergleich zu Personen desselben Geschlechts sind. Die Uhr nutzt Informationen wie Alter, Body Mass Index (BMI), Daten zur Herzfrequenz in Ruhe sowie das Protokoll von Aktivitäten mit hoher Intensität, um ein Fitnessalter bereitzustellen. Wenn Sie über eine Garmin Index ™...

  • Seite 102: Einrichten Von Herzfrequenz-Bereichen

    • Trainieren Sie oft mit dem Herzfrequenzsensor für das Handgelenk oder mit dem Herzfrequenz-Brustgurt. • Probieren Sie einige Herzfrequenz-Trainingspläne aus, die in Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar sind. • Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an. Benutzerprofil...

  • Seite 103: Berechnen Von Herzfrequenz-Bereichen

    Schwelle (FTP) oder die anaerobe Schwelle (TP) kennen, können Sie diesen eingeben, damit die Leistungsbereiche von der Software automatisch berechnet werden. Sie können die Bereiche manuell auf der Uhr anpassen oder Ihr Garmin Connect Konto verwenden. 1 Halten Sie gedrückt.

  • Seite 104: Musik

    Uhr laden. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/musicfiles. 1 Verwenden Sie das mitgelieferte USB-Kabel, um die Uhr mit dem Computer zu verbinden. 2 Öffnen Sie auf dem Computer die Anwendung Garmin Express, wählen Sie die Uhr und anschließend die Option Musik.

  • Seite 105: Herunterladen Von Audioinhalten Von Drittanbietern

    HINWEIS: Das Herunterladen von Audioinhalten kann zum Entladen des Akkus führen. Möglicherweise müssen Sie die Uhr an eine externe Stromversorgung anschließen, wenn der Akku zu schwach ist. Trennen der Verbindung mit einem Drittanbieter 1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder 2 Wählen Sie Garmin-Geräte und anschließend Ihre Uhr.

  • Seite 106: Steuerungen Für Die Musikwiedergabe

    Steuerungen für die Musikwiedergabe HINWEIS: Steuerungen für die Musikwiedergabe sehen abhängig von der ausgewählten Musikquelle evtl. anders aus. Wählen Sie die Option, um weitere Steuerungen für die Musikwiedergabe anzuzeigen. Wählen Sie die Option, um die Audiodateien und Playlisten für die ausgewählte Quelle zu durchsuchen. Wählen Sie die Option, um die Lautstärke anzupassen.

  • Seite 107: Konnektivität

    (Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen, Seite 99) Koppeln eines Smartphones Zum Verwenden der Online-Funktionen der Smartwatch müssen Sie sie direkt über die Garmin Connect App und nicht über die Bluetooth Einstellungen des Smartphones koppeln. 1 Wählen Sie während der Grundeinstellungen auf Ihrer Smartwatch die Option , wenn Sie zur Kopplung mit dem Smartphone aufgefordert werden.

  • Seite 108: Empfangen Eingehender Anrufe

    ® ® auszuwählen, die auf der Uhr angezeigt werden sollen. • Wählen Sie bei einem Android Telefon in der Garmin Connect App die Option Einstellungen > Benach richtigungen. Deaktivieren der Bluetooth Telefonverbindung Sie können die Bluetooth Telefonverbindung über das Steuerungsmenü deaktivieren.

  • Seite 109: Wiedergeben Von Ansagen Während Einer Aktivität

    Uhr gesendet. Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk Sie müssen die Uhr mit der Garmin Connect App auf dem Smartphone oder mit der Anwendung Garmin Express auf dem Computer verbinden, damit Sie eine Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk herstellen können.

  • Seite 110: Garmin Connect

    Die Uhr synchronisiert die Daten automatisch mit der Garmin Connect App und Ihrem Garmin Connect Konto. Aktualisieren der Software mit der Garmin Connect App Zum Aktualisieren der Software der Uhr mit der Garmin Connect App benötigen Sie ein Garmin Connect Konto und müssen die Uhr mit einem kompatiblen Smartphone koppeln (Koppeln eines Smartphones, Seite 99).

  • Seite 111: Verwenden Von Garmin Connect Auf Dem Computer

    Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer Die Anwendung Garmin Express wird verwendet, um die Uhr über einen Computer mit Ihrem Garmin Connect Konto zu verbinden. Verwenden Sie die Anwendung Garmin Express, um Aktivitätsdaten in Ihr Garmin Connect Konto hochzuladen und Daten wie Trainings oder Trainingspläne von der Garmin Connect Website auf die Uhr zu übertragen.

  • Seite 112: Garmin Golf™ App

    Mitgliedschaft können Sie auf dem Smartphone und dem kompatiblen Garmin Gerät Daten zu den Konturen des Grüns anzeigen. Die Garmin Golf App synchronisiert die Daten mit Ihrem Garmin Connect Konto. Laden Sie die Garmin Golf App im App-Shop des Smartphones herunter (garmin.com/golfapp).

  • Seite 113: Hinzufügen Von Kontakten

    Die Live-Eventfreigabe ermöglicht es Ihnen, während eines Events Nachrichten an Freunde und Familie zu senden, sodass diese Echtzeit-Updates erhalten, u. a. die Gesamtzeit und die Zeit der letzten Runde. Vor dem Event können Sie in der Garmin Connect App die Liste der Empfänger und den Inhalt der Nachricht anpassen. Sicherheits- und Trackingfunktionen...

  • Seite 114: Aktivieren Der Live-Eventfreigabe

    HINWEIS: LiveTrack Funktionen sind verfügbar, wenn die Forerunner Uhr über die Bluetooth Technologie mit der Garmin Connect App auf einem kompatiblen Android Smartphone verbunden ist. 1 Wählen Sie in der Garmin Connect App im Einstellungsmenü die Option Sicherheit und Tracking > Live- Eventfreigabe.

  • Seite 115: Tipps Für Grouptrack Sitzungen

    • Starten Sie im Freien eine Aktivität mit GPS. • Koppeln Sie das Forerunner Gerät über Bluetooth mit dem Smartphone. • Wählen Sie in der Garmin Connect App im Einstellungsmenü die Option Verbindungen, um die Liste der Freunde für die GroupTrack Sitzung zu aktualisieren.

  • Seite 116: Verwenden Der Stoppuhr

    Verwenden der Stoppuhr 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt. 2 Wählen Sie Uhren > Stoppuhr. 3 Drücken Sie die Taste START, um die Stoppuhr zu starten. 4 Drücken Sie , um die Rundenzeitfunktion neu zu starten. Die Stoppuhr-Gesamtzeit läuft weiter.

  • Seite 117: Löschen Von Timern

    Löschen von Timern 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt. 2 Wählen Sie Uhren > Timer. 3 Wählen Sie einen Timer. 4 Drücken Sie und wählen Sie Löschen. Synchronisieren der Zeit über GPS Jedes Mal, wenn Sie die Uhr einschalten und Satellitensignale erfassen, ermittelt sie automatisch die Zeitzone und die aktuelle Uhrzeit.

  • Seite 118: Anpassen Der Uhr

    Anpassen der Uhr Aktivitäten und App-Einstellungen Passen Sie die Einstellungen der vorinstallierten Aktivitäts-Apps an Ihre Anforderungen an. Beispielsweise können Sie Datenseiten anpassen und Alarme und Trainingsfunktionen aktivieren. Es sind nicht alle Einstellungen für alle Aktivitätstypen verfügbar. Halten Sie gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
  • Seite 119 Bahnnummer: Legt die Bahnnummer für das Bahntraining fest. Rundentaste: Aktiviert oder deaktiviert die Taste zum Aufzeichnen einer Runde oder Erholungsphase während einer Aktivität. Runden: Legt die Optionen für die Auto Lap Funktion fest, sodass Runden automatisch markiert werden. Bei der Option Auto-Distanz werden Runden bei einer bestimmten Distanz markiert. Wenn Sie eine Runde abgeschlossen haben, wird eine anpassbare Rundenalarmmeldung angezeigt.

  • Seite 120: Anpassen Der Datenseiten

    Vibrationsalarme: Aktiviert Alarme, die Sie während einer Atemübungsaktivität anweisen, ein- oder auszuatmen. Trainingsvideos: Aktiviert animierte Trainingsanweisungen für Aktivitäten, darunter Yoga und Pilates. Animationen sind für vorinstallierte Trainings verfügbar sowie für Trainings, die aus Ihrem Garmin Connect Konto heruntergeladen wurden. Anpassen der Datenseiten Sie können das Layout und den Inhalt der Datenseiten für jede Aktivität ein- und ausblenden sowie ändern.

  • Seite 121: Aktivitätsalarme

    Aktivitätsalarme Sie können Alarme für jede Aktivität einstellen. Die Alarme unterstützen Sie dabei, Ihre spezifischen Ziele zu erreichen, Ihr Umgebungsbewusstsein zu stärken und zum Ziel zu navigieren. Einige Alarme sind nur für bestimmte Aktivitäten verfügbar. Es gibt drei Alarmtypen: Ereignisalarme, Bereichsalarme und wiederkehrende Alarme.

  • Seite 122: Einrichten Von Alarmen

    Einrichten von Alarmen 1 Halten Sie die Taste gedrückt. 2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Alarme. 6 Wählen Sie eine Option: •...

  • Seite 123: Routingeinstellungen

    Popularity-Routing: Berechnet Routen basierend auf den beliebtesten Strecken für Lauf- und Radfahrtrainings von Garmin Connect. Strecken: Legt fest, wie Sie mit der Uhr auf Strecken navigieren. Wählen Sie Strecke folgen, um auf einer Strecke genau so zu navigieren, wie sie angezeigt wird, d. h. ohne Neuberechnung. Wählen Sie Karte verwenden, um eine Strecke mithilfe routingfähiger Karten zu berechnen und die Route neu zu berechnen, falls Sie von der...

  • Seite 124: Aktivieren Der Funktion Für Den Automatischen Anstieg

    Wechsel zum Auto-Anstieg angezeigt wurde. GPS-Einstellungen Sie können die GPS-Einstellungen ändern, um die für die jeweiligen Aktivitäten verwendeten Satellitensysteme anzupassen. Weitere Informationen zu Satellitensystemen finden Sie unter www.garmin.com/aboutGPS. TIPP: Die GPS-Einstellungen können sich auf die Akkulaufzeit auswirken (Informationen zur Akkulaufzeit, Seite 129).

  • Seite 125: Sensoreinstellungen

    Sensoreinstellungen Kompasseinstellungen Halten Sie gedrückt, und wählen Sie Sensoren und Zubehör > Kompass. Kalibrieren: Ermöglicht es Ihnen, den Kompasssensor manuell zu kalibrieren (Manuelles Kalibrieren des Kompasses, Seite 117). Anzeige: Wählt für die Richtungsanzeige auf dem Kompass die Einheit für Buchstaben, Grad oder Milliradiant aus.

  • Seite 126: Kalibrieren Des Barometrischen Höhenmessers

    Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers Die Uhr wurde werkseitig kalibriert und verwendet standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPS- Startpunkt. Sie können den barometrischen Höhenmesser manuell kalibrieren, wenn Sie die genaue Höhe kennen. 1 Halten Sie gedrückt. 2 Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Höhenmesser. 3 Wählen Sie eine Option: •...

  • Seite 127: Karteneinstellungen

    Karteneinstellungen Sie können anpassen, wie die Karte in der Karten-App und auf Datenseiten angezeigt wird. HINWEIS: Bei Bedarf können Sie die Karteneinstellungen für bestimmte Aktivitäten anpassen, anstatt die Systemeinstellungen zu verwenden (Aktivitäts-Karteneinstellungen, Seite 114). Halten Sie gedrückt und wählen Sie Karte. Kartenmanager: Zeigt die heruntergeladenen Kartenversionen an und ermöglicht es Ihnen, zusätzliche Karten herunterzuladen (Verwalten von Karten,...

  • Seite 128: Kartendesigns

    Kartendesigns Sie können das Kartendesign ändern, damit Daten angezeigt werden, die für Ihren Aktivitätstyp optimiert sind. Halten Sie gedrückt und wählen Sie Karte > Kartendesign. Keine: Verwenden Sie die Voreinstellungen der Karteneinstellungen des Systems, ohne ein zusätzliches Design anzuwenden. Hoher Kontrast: Richtet die Karte so ein, dass Daten mit einem höheren Kontrast angezeigt werden, um die Lesbarkeit in schwierigen Umgebungen zu erhöhen.

  • Seite 129: Einrichten Einer Richtungsanzeige

    Einrichten einer Richtungsanzeige Sie können eine Richtungsanzeige einrichten, die während der Navigation auf den Datenseiten zu sehen ist. Die Anzeige weist in die Zielrichtung. 1 Halten Sie die Taste gedrückt. 2 Wählen Sie Navigation > Richtungsanzeige. Einrichten von Navigationsalarmen Richten Sie Alarme ein, die Ihnen die Navigation zum Ziel erleichtern. 1 Halten Sie die Taste gedrückt.

  • Seite 130: Systemeinstellungen

    (Standard) ermöglicht längere Aktivitätsaufzeichnungen. Die Aufzeichnungsoption Jede Sekunde liefert ausführlichere Aktivitätsaufzeichnungen, zeichnet jedoch ggf. länger andauernde Aktivitäten nicht ganz auf. USB-Modus: Richtet die Uhr so ein, dass MTP (Media Transfer Protocol) oder der Garmin Modus verwendet wird, wenn eine Verbindung mit einem Computer besteht.

  • Seite 131: Einrichten Von Zeit-Alarmen

    Einrichten von Zeit-Alarmen 1 Halten Sie die Taste gedrückt. 2 Wählen Sie System > Zeit > Alarme. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Bis Sonnenuntergang > Status > Ein, dann Zeit, und geben Sie die Zeit ein, damit ein Alarm eine bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem eigentlichen Sonnenuntergang ertönt.

  • Seite 132: Geräteinformationen

    Geräteinformationen Anzeigen von Geräteinformationen Sie können Geräteinformationen anzeigen, z. B. die Geräte-ID, die Softwareversion, aufsichtsrechtliche Informationen und die Lizenzvereinbarung. 1 Halten Sie die Taste gedrückt. 2 Wählen Sie System > Info. Anzeigen aufsichtsrechtlicher E-Label- und Compliance-Informationen Das Etikett für dieses Gerät wird in elektronischer Form bereitgestellt. Das E-Label kann aufsichtsrechtliche Informationen enthalten, beispielsweise von der FCC ausgestellte Identifizierungsnummern oder regionale Compliance-Zeichen, und auch anwendbare Produkt- und Lizenzinformationen bieten.

  • Seite 133: Aufladen Der Smartwatch

    Smartwatch, Seite 125). Sie können die Uhr aufladen, indem Sie das USB-Kabel entweder mit einem von Garmin genehmigten AC- Netzadapter und dann mit einer Steckdose oder aber mit einem USB-Anschluss am Computer verbinden. Es dauert bis zu zwei Stunden, einen vollständig entladenen Akku aufzuladen.

  • Seite 134: Tragen Der Uhr

    • Weitere Informationen zur Genauigkeit sind unter garmin.com/ataccuracy verfügbar. • Weitere Informationen zum Tragen und Pflegen der Uhr finden Sie unter www.garmin.com/fitandcare. Pflege des Geräts HINWEIS Setzen Sie das Gerät keinen starken Erschütterungen aus, und verwenden Sie es sorgsam. Andernfalls kann die Lebensdauer des Produkts eingeschränkt sein.

  • Seite 135: Reinigen Der Uhr

    Sie die Uhr ab und lassen Sie die Haut abheilen. Stellen Sie zum Vermeiden von Hautirritationen sicher, dass die Uhr sauber und trocken ist, und tragen Sie sie nicht zu fest am Handgelenk. TIPP: Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/fitandcare. 1 Spülen Sie das Gerät mit Wasser ab oder verwenden Sie ein befeuchtetes fusselfreies Tuch.
  • Seite 136 3 Wählen Sie eine Option: • Wenn Sie Forerunner Armbänder anbringen, richten Sie eine Seite des neuen Bandes auf die Löcher am Gerät aus, drücken den freigelegten Stift und das Armband ein. HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Armband sicher befestigt ist. Der Stift der Uhr muss auf die Löcher am Gerät ausgerichtet sein.

  • Seite 137: Technische Daten

    Aktivitätsmodus mit GPS-Modus Alle + Multiband, Herzfrequenzmessung am Handgelenk Bis zu 8,5 Stunden und Musikwiedergabe Aktivitätsmodus mit UltraTrac Modus und Herzfrequenzmessung am Handgelenk Bis zu 34 Stunden Smartwatch-Modus Bis zu 23 Tage Das Gerät widersteht einem Druck wie in 50 m Wassertiefe. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/waterrating. Geräteinformationen...

  • Seite 138: Fehlerbehebung

    Das Gerät sucht automatisch nach Updates, wenn eine Verbindung per Bluetooth oder Wi‑Fi besteht. Über die Systemeinstellungen können Sie manuell nach Updates suchen (Systemeinstellungen, Seite 122). Installieren Sie auf dem Computer Garmin Express (www.garmin.com/express). Installieren Sie auf dem Telefon die Garmin Connect App. So erhalten Sie einfachen Zugriff auf folgende Dienste für Garmin Geräte: • Software-Updates •...

  • Seite 139: Die Schrittzahlen Auf Meiner Smartwatch Und In Meinem Garmin Connect Konto Stimmen Nicht Überein

    ◦ Verbinden Sie die Uhr über das Bluetooth fähige Telefon mit der Garmin Connect App. ◦ Verbinden Sie die Uhr über ein drahtloses Wi‑Fi Netzwerk mit Ihrem Garmin Konto. Während die Uhr mit dem Garmin Konto verbunden ist, lädt sie Satellitendaten von mehreren Tagen herunter, damit sie schnell Satellitensignale erfassen kann.

  • Seite 140: Neustart Der Uhr

    2 Halten Sie eine Sekunde lang die Taste gedrückt, um die Uhr einzuschalten. Zurücksetzen aller Standardeinstellungen Vor dem Zurücksetzen aller Standardeinstellungen sollten Sie die Uhr mit der Garmin Connect App synchronisieren, um die Aktivitätsdaten hochzuladen. Sie können alle Uhreinstellungen auf die Werkseinstellungen zurücksetzen.

  • Seite 141: Optimieren Der Akkulaufzeit

    (Telefonverbindungsfunktionen, Seite 99). • Reduzieren Sie die Zeit für die Displayabschaltung (Ändern der Displayeinstellungen, Seite 123). • Senden Sie keine Herzfrequenzdaten an gekoppelte Garmin Geräte (Senden von Herzfrequenzdaten, Seite 72). • Deaktivieren Sie die Herzfrequenzmessung am Handgelenk (Deaktivieren des Sensors für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk, Seite 71).

  • Seite 142: Das Telefon Stellt Keine Verbindung Mit Der Uhr Her

    • Entfernen Sie die Uhr aus der Garmin Connect App und den Bluetooth Einstellungen des Telefons, um die Kopplung erneut durchzuführen. • Wenn Sie ein neues Telefon erworben haben, entfernen Sie die Uhr aus der Garmin Connect App auf dem Telefon, das Sie nicht mehr verwenden werden.

  • Seite 143: Kann Ich Den Bluetooth Sensor Mit Meiner Uhr Verwenden

    Kann ich den Bluetooth Sensor mit meiner Uhr verwenden? Die Uhr ist mit einigen Bluetooth Sensoren kompatibel. Wenn ein Sensor zum ersten Mal mit der Garmin Uhr verbunden wird, müssen die Uhr und der Sensor gekoppelt werden. Nach der Kopplung stellt die Uhr automatisch eine Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und der Sensor aktiv und in...

  • Seite 144: Anhang

    HINWEIS: Es sind nicht alle Datenfelder für alle Aktivitätstypen verfügbar. Für einige Datenfelder ist kompatibles Zubehör erforderlich, damit Daten angezeigt werden können. Einige Datenfelder werden auf der Smartwatch in mehreren Kategorien aufgeführt. TIPP: Sie können die Datenfelder auch in der Garmin Connect App über die Smartwatch-Einstellungen anpassen. Schrittfrequenzfelder...
  • Seite 145 Distanzfelder Name Beschreibung Distanz Die während des aktuellen Tracks oder der aktuellen Aktivität zurückgelegte Distanz. Intervall - Distanz Die Distanz, die während des aktuellen Intervalls zurückgelegt wurde. Rundendistanz Die während der aktuellen Runde zurückgelegte Distanz. Letzte Runde - Distanz Die während der letzten beendeten Runde zurückgelegte Distanz. Distanz (nautisch) Die in nautischen Metern oder nautischen Fuß...
  • Seite 146 Etagenfelder Name Beschreibung Etagen hochgestiegen Die Gesamtanzahl der hochgestiegenen Stockwerke für den Tag. Etagen - Die Gesamtanzahl der hinabgestiegenen Stockwerke für den Tag. Etagen pro Minute Die Anzahl der pro Minute hochgestiegenen Stockwerke. Gänge Name Beschreibung Di2-Akku Die verbleibende Akkuleistung eines Di2-Sensors. E-Bike-Akku Der verbleibende Akkuladestand eines E-Bikes.
  • Seite 147 Grafisch Name Beschreibung Widget-Übersicht Laufen. Eine farbige Anzeige des aktuellen Schrittfrequenzbereichs. KOMPASSANZEIGE Die Richtung, in die Sie sich basierend auf dem Kompass bewegen. Eine farbige Anzeige des Verhältnisses von links und rechts der Bodenkon­ Anzeige Balance BKZ taktzeit beim Laufen. Eine farbige Anzeige der Zeit pro Schritt (in Millisekunden), die Sie beim Anzeige der Bodenkontaktzeit Laufen am Boden verbringen.
  • Seite 148 Herzfrequenzfelder Name Beschreibung Der Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler % der Herzfrequenzreserve Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe). Aerober Training Effect Die Wirkung der aktuellen Aktivität auf Ihren aeroben Fitnesslevel. Anaerober Training Effect Die Wirkung der aktuellen Aktivität auf Ihren anaeroben Fitnesslevel. Durchschnittlicher % der Herz­...
  • Seite 149 Name Beschreibung Zeit in Bereich Die Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen. Bahnenfelder Name Beschreibung Intervall - Bahnen Die Anzahl der während des aktuellen Intervalls vollendeten Bahnen. Bahnen Die Anzahl der während der aktuellen Aktivität vollendeten Bahnen. Muskel-Sauerstofffelder Name Beschreibung Der geschätzte Prozentsatz der Muskel-Sauerstoffsättigung für die aktuelle Muskel-Sauerstoffsättigung % Aktivität.
  • Seite 150 Name Beschreibung Standort Die aktuelle Position, die die ausgewählte Positionsformateinstellung verwendet. Nächste Wegkreu­ Die Distanz zur nächsten Wegkreuzung eines Trails. zung Der nächste Punkt auf der Route. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Nächster Wegpunkt Daten angezeigt werden. Die Distanz nach links oder rechts, die Sie von der ursprünglichen Wegstrecke abge­...
  • Seite 151 Name Beschreibung Die Anzahl der Wiederholungen eines Trainingssatzes während einer Krafttrainingsakti­ Wiederholungen vität. Atemfrequenz Ihre Atemfrequenz in Atemzügen pro Minute (brpm). Runs Die Anzahl der Abfahrten bzw. Runs für die Aktivität. Schritte Die Anzahl der während der aktuellen Aktivität zurückgelegten Schritte. Stress Ihr aktueller Stresslevel.
  • Seite 152 Leistungsfelder Name Beschreibung % leistungsbezogene Die aktuelle Leistungsabgabe als Prozentsatz der leistungsbezogenen anaerobe Schwelle anaeroben Schwelle. Balance - 3s Der 3 Sekunden gleitende Durchschnitt der Links-Rechts-Beinkraftverteilung. 3s - Leistung Der 3 Sekunden gleitende Durchschnitt der Leistungsabgabe. Balance - 10s Der 10 Sekunden gleitende Durchschnitt der Links-Rechts-Beinkraftverteilung. 10s - Leistung Der 10 Sekunden gleitende Durchschnitt der Leistungsabgabe.
  • Seite 153 Name Beschreibung Letzte Runde - Normalized Die durchschnittliche Normalized Power für die letzte beendete Runde. Power Letzte Runde - Leistung Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die letzte beendete Runde. Der aktuelle Winkel der maximalen Power Phase für das linke Bein. Die Maximale Power Phase links maximale Power Phase ist der Winkelbereich, über den der Radfahrer die maximale Antriebskraft erbringt.
  • Seite 154 Erholungsfelder Name Beschreibung Der Timer für das letzte Intervall sowie die aktuelle Erholungspause (Schwimmbad­ Wiederholung ein schwimmen). Erholungs-Timer Der Timer für die aktuelle Erholungspause (Schwimmbadschwimmen). Laufeffizienz Name Beschreibung Ø Balance der Bodenkontaktzeit Die durchschnittliche Balance der Bodenkontaktzeit für das aktuelle Training. Ø...
  • Seite 155 Geschwindigkeitsfelder Name Beschreibung Durchschnittliche Geschwindigkeit in Die Durchschnittsgeschwindigkeit in Bewegung für die aktuelle Bewegung Aktivität. Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die aktuelle Aktivität, Durchschnittliche Gesamtgeschwindig­ einschließlich Geschwindigkeit in Bewegung und Geschwindigkeit keit im Stand. Ø Geschwindigkeit Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die aktuelle Aktivität. Durchschnittliche Geschwindigkeit Die Durchschnittsgeschwindigkeit in Knoten für die aktuelle (nautisch)
  • Seite 156 Schwimmzugfelder Name Beschreibung Schwimmen. Die während der aktuellen Aktivität durchschnittlich pro Zug Ø Distanz pro Zug zurückgelegte Distanz. Paddelsportarten. Die während der aktuellen Aktivität durchschnittlich pro Ø Distanz pro Schlag Schlag zurückgelegte Distanz. Die durchschnittliche Anzahl der Züge pro Minute (zpm) während der aktuellen Durchschnittliche Schlagrate Aktivität.
  • Seite 157 Name Beschreibung Zugzahl Schwimmen. Die Anzahl der Züge pro Minute (zpm). Schlagrate Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge pro Minute (spm). Züge Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die aktuelle Aktivität. Schläge Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für die aktuelle Aktivität. Swolf-Felder Name Beschreibung...
  • Seite 158 Timer-Felder Name Beschreibung Durchschnittliche Runden­ Die durchschnittliche Rundenzeit für die aktuelle Aktivität. zeit Die insgesamt aufgezeichnete Zeit. Wenn Sie den Aktivitäten-Timer beispiels­ weise starten und 10 Minuten laufen, den Timer dann 5 Minuten anhalten und Verstrichene Zeit danach erneut starten, um 20 Minuten zu laufen, beträgt die verstrichene Zeit 35 Minuten.

  • Seite 159: Vo2Max-Standard-Bewertungen

    VO2max-Standard-Bewertungen Die folgende Tabelle enthält standardisierte Klassifikationen von VO2max-Berechnungen nach Alter und Geschlecht. Männer Prozent 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Überragend 95 55,4 52,5 48,9 45,7 42,1 Ausge­ 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 zeichnet 45,4 42,4 39,2 35,5 32,3 Ausreichend 40 41,7...

  • Seite 160: Ftp-Einstufungen

    FTP-Einstufungen Die folgenden Tabellen enthalten Einstufungen für die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) nach Geschlecht. Männer Watt pro Kilogramm (W/kg) Überragend 5,05 und höher Ausgezeichnet 3,93 bis 5,04 2,79 bis 3,92 Ausreichend 2,23 bis 2,78 Untrainiert Unter 2,23 Frauen Watt pro Kilogramm (W/kg) Überragend 4,3 und höher Ausgezeichnet...
  • Seite 162 März 2023 GUID-0221611A-992D-495E-8DED-1DD448F7A066 v1...

Inhaltsverzeichnis