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Garmin FORERUNNER 945 LTE Benutzerhandbuch
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Garmin FORERUNNER 945 LTE Benutzerhandbuch

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Verwandte Anleitungen für Garmin FORERUNNER 945 LTE

Inhaltszusammenfassung für Garmin FORERUNNER 945 LTE

  • Seite 1 FORERUNNER 945 LTE ® Benutzerhandbuch...
  • Seite 2 © 2019 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften Alle Rechte vorbehalten. Gemäß Urheberrechten darf dieses Handbuch ohne die schriftliche Genehmigung von Garmin weder ganz noch teilweise kopiert werden. Garmin behält sich das Recht vor, Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu ändern, ohne Personen oder Organisationen über solche Änderungen oder Verbesserungen informieren zu müssen.

  • Seite 3: Inhaltsverzeichnis

    Inhaltsverzeichnis Herzfrequenzmessung während des Schwimmens......... 13 Aufzeichnen der Distanz....13 Einführung........1 Begriffsklärung für das Übersicht..........1 Schwimmen........13 GPS-Status und Statussymbole..2 Schwimmstile........ 14 Einrichten der Uhr........2 Tipps für Schwimmaktivitäten..14 Erholung während des Aktivitäten und Apps......3 Schwimmbadschwimmens..14 Ein Lauftraining absolvieren....
  • Seite 4 Intensitätsminuten......26 Einrichtung der Herzfrequenz- Garmin Move IQ......... 26 Bereiche durch das Gerät....37 Trainings..........26 Berechnen von Herzfrequenz- Durchführen von Trainings von Garmin Bereichen........38 Connect..........26 Einrichten von Leistungsbereichen.. 38 Starten eines Trainings..... 27 Automatisches Erfassen von Folgen eines täglichen Leistungswerten........
  • Seite 5 Deaktivieren des Sensors für die Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung Herzfrequenzmessung am für das Radfahren......54 Handgelenk........42 Deaktivieren der VO2max- Brustgurt-Herzfrequenzmessung Aufzeichnung......... 54 während des Schwimmens....43 Anzeigen des Fitnessalters....54 HRM-Pro Zubehör......... 43 Akklimatisierung der Leistung bei Anlegen des Herzfrequenz- Hitze und großer Höhe......
  • Seite 6 Aktivieren und Deaktivieren der Unfall- Benachrichtigung........82 Koppeln des Smartphones mit dem Live-Eventfreigabe.........82 Gerät............72 Aktivieren der Live-Eventfreigabe..82 Tipps für Benutzer, die Garmin Nachrichtenversand für Zuschauer..83 Connect bereits verwenden....72 Blockieren des Nachrichtenversands Aktivieren von Bluetooth für Zuschauer........83 Benachrichtigungen......
  • Seite 7 Verwenden der Gesamtwerte- Einrichten von Funktion..........90 Navigationsalarmen......100 Löschen des Protokolls......91 Funksensoren....... 101 Garmin Connect........91 Verwenden von Garmin Connect auf Koppeln von Funksensoren....103 dem Computer........92 Laufsensor.......... 103 Datenverwaltung........92 Absolvieren eines Lauftrainings mit Löschen von Dateien......92 einem Laufsensor......
  • Seite 8 Auswechseln der Armbänder..... 130 Sensoreinstellungen......119 Fehlerbehebung......132 Kompasseinstellungen....119 Manuelles Kalibrieren des Produkt-Updates......... 132 Kompasses........119 Einrichten von Garmin Express..132 Einrichten der Nordreferenz..119 Weitere Informationsquellen....132 Höhenmessereinstellungen....119 Tipps zum Verwenden von LTE-Online- Kalibrieren des barometrischen Funktionen........... 132 Höhenmessers......120 Fitness Tracker........
  • Seite 9 Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express........135 Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an............135 Ist mein Telefon mit meiner Uhr kompatibel?......... 135 Das Telefon stellt keine Verbindung mit der Uhr her........... 135 Optimieren der Akkulaufzeit....136 Der Temperaturmesswert stimmt nicht.............

  • Seite 11: Einführung

    Einführung WARNUNG Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt. Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern. Übersicht Touchscreen • Tippen Sie, um in einem Menü eine Option auszuwählen. •...

  • Seite 12: Gps-Status Und Statussymbole

    VIRB Kamerastatus ® Einrichten der Uhr Führen Sie die folgenden Schritte durch, um die Forerunner Funktion optimal zu nutzen. • Koppeln Sie das Forerunner Gerät über die Garmin Connect App mit dem Smartphone (Koppeln des ™ Smartphones mit dem Gerät, Seite 72).

  • Seite 13: Aktivitäten Und Apps

    Standardaktivitäten erstellen (Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten, Seite 6). Wenn Sie die Aktivitäten abgeschlossen haben, können Sie sie speichern und mit der Garmin Connect Community teilen. Sie können der Uhr außerdem über die Connect IQ ™ App Connect IQ Aktivitäten und Apps hinzufügen...

  • Seite 14: Ein Lauftraining Absolvieren

    Ein Lauftraining absolvieren Bei der ersten Sportaktivität, die Sie auf dem Gerät aufzeichnen, kann es sich um ein Lauftraining, ein Radfahrtraining oder eine andere Outdoor-Aktivität handeln. Möglicherweise müssen Sie das Gerät aufladen, bevor Sie die Aktivität beginnen (Aufladen der Uhr, Seite 126).

  • Seite 15: Starten Von Aktivitäten

    Starten von Aktivitäten Wenn Sie eine Aktivität beginnen, wird das GPS automatisch aktiviert (sofern erforderlich). Wenn Sie über einen optionalen Funksensor verfügen, können Sie ihn mit dem Forerunner Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 103). 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START. 2 Wählen Sie eine Aktivität aus.

  • Seite 16: Beenden Von Aktivitäten

    HINWEIS: Sie können wählen, um die Selbsteinschätzung zu überspringen. 3 Wählen Sie, wie Sie sich während der Aktivität gefühlt haben. Sie können Einschätzungen in der Garmin Connect App anzeigen. Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten 1 Drücken Sie START. 2 Wählen Sie Hinzufügen.

  • Seite 17: Health Snapshot

    Health Snapshot ™ Bei der Health Snapshot Funktion handelt es sich um eine Aktivität auf der Smartwatch, die mehrere wichtige Gesundheitsdaten aufzeichnet, während Sie zwei Minuten lang still bleiben. Sie liefert einen Einblick in Ihren allgemeinen kardiovaskulären Status. Die Smartwatch zeichnet u. a. Ihre durchschnittliche Herzfrequenz, Ihren Stresslevel und Ihre Atemfrequenz auf.

  • Seite 18: Aufzeichnen Von Krafttrainingsaktivitäten

    • Aktivieren Sie die Auto-Satz-Erkennung, um die Sätze zu starten und zu stoppen. • Speichern Sie die Krafttrainingsaktivität und übertragen Sie sie in Ihr Garmin Connect Konto. Verwenden Sie die Tools im Garmin Connect Konto, um die Aktivitäten-Details anzuzeigen und zu bearbeiten. Aktivitäten und Apps...

  • Seite 19: Aufzeichnen Von Hiit-Aktivitäten

    Aufzeichnen von HIIT-Aktivitäten Verwenden Sie spezielle Timer, um eine HIIT-Aktivität (High-Intensity Interval Training) aufzuzeichnen. 1 Drücken Sie START. 2 Wählen Sie HIIT. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Freies Training, um eine offene, unstrukturierte HIIT-Aktivität aufzuzeichnen. • Wählen Sie HIIT-Timer (HIIT-Timer, Seite 9).

  • Seite 20: Aufzeichnen Einer Indoor-Kletteraktivität

    Aufzeichnen einer Indoor-Kletteraktivität Sie können während einer Indoor-Kletteraktivität Routen aufzeichnen. Eine Route ist ein Kletterpfad entlang einer Kletterwand. 1 Drücken Sie START. 2 Wählen Sie Indoor-Klettern. 3 Wählen Sie Ja, um Routenstatistiken aufzuzeichnen. 4 Wählen Sie ein Bewertungssystem. HINWEIS: Wenn Sie das nächste Mal eine Indoor-Kletteraktivität starten, verwendet das Gerät dieses Bewertungssystem.

  • Seite 21: Triathlon-Training

    Triathlon-Training Wenn Sie an einem Triathlon teilnehmen, können Sie bei der Triathlon-Aktivität schnell zwischen den einzelnen Sportsegmenten wechseln, die Zeit für jedes Segment aufzeichnen und die Aktivität speichern. 1 Wählen Sie START > Triathlon. 2 Wählen Sie START, um den Timer zu starten. 3 Wählen Sie am Anfang und am Ende jedes Wechsels die Taste Die Funktion für Wechsel kann für die Triathlon-Aktivitätseinstellungen aktiviert oder deaktiviert werden.

  • Seite 22: Tipps Zum Aufzeichnen Eines Bahntrainings

    Tipps zum Aufzeichnen eines Bahntrainings • Warten Sie, bis die GPS-Statusanzeige grün leuchtet. Starten Sie erst dann das Bahntraining. • Wenn Sie das erste Mal auf einer Ihnen nicht bekannten Bahn trainieren, laufen Sie mindestens 3 Runden, um die Distanz der Bahn zu kalibrieren. Laufen Sie etwas weiter als bis zum Startpunkt, um die Runde zu beenden.

  • Seite 23: Beginnen Des Schwimmtrainings Im Schwimmbad

    Beginnen des Schwimmtrainings im Schwimmbad 1 Drücken Sie START. 2 Wählen Sie Schwimmbad. 3 Wählen Sie die Poolgröße aus, oder geben Sie eine benutzerdefinierte Größe ein. 4 Drücken Sie die Taste START. Das Gerät zeichnet Schwimmdaten nur dann auf, wenn der Aktivitäten-Timer läuft. 5 Starten Sie die Aktivität.

  • Seite 24: Schwimmstile

    Schwimmstile Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden im Schwimmprotokoll und in Ihrem Garmin Connect Konto angezeigt. Sie können Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen (Anpassen der Datenseiten, Seite 111).

  • Seite 25: Auto-Erholung Und Manuelles Aktivieren Der Erholung

    Auto-Erholung und manuelles Aktivieren der Erholung HINWEIS: Schwimmdaten werden während einer Erholungsphase nicht aufgezeichnet. Drücken Sie UP bzw. DOWN, um andere Datenseiten anzuzeigen. Die Auto-Erholungsfunktion ist nur für das Schwimmbadschwimmen verfügbar. Die Uhr erkennt automatisch, wenn Sie sich erholen, und die Erholungsseite wird angezeigt. Wenn Sie sich länger als 15 Sekunden erholen, erstellt die Uhr automatisch ein Erholungsintervall.

  • Seite 26: Anzeigen Von Abfahrten Beim Skifahren

    Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren Die Uhr zeichnet die Details von Abfahrten beim Ski- oder Snowboardfahren auf. Dabei wird die Funktion für die automatische Abfahrt verwendet. Diese Funktion ist standardmäßig beim Alpinskifahren und beim Snowboarden aktiviert. Neue Abfahrten werden dabei automatisch basierend auf Ihrer Bewegung aufgezeichnet.

  • Seite 27: Aufzeichnen Einer Bouldern-Aktivität

    7 Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option START > Runde beenden > Runde beenden. Herunterladen von Golfplätzen Bevor Sie zum ersten Mal auf einem bestimmten Platz spielen, müssen Sie den Platz über die Garmin Connect App herunterladen. 1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder 2 Wählen Sie Golfplätze herunterladen >...

  • Seite 28: Informationen Zum Loch

    Informationen zum Loch Die Uhr berechnet die Distanz zum vorderen und hinteren Bereich des Grüns sowie zur ausgewählten Position der Fahne (Verschieben der Fahne, Seite 19). Nummer des aktuellen Lochs Distanz zum hinteren Bereich des Grüns Distanz zur ausgewählten Position der Fahne Distanz zum vorderen Bereich des Grüns Par für das Loch Karte des Grüns...

  • Seite 29: Golfmenü

    Fahne verschieben: Ermöglicht es Ihnen, die Position der Fahne zu verschieben, um genauere Distanzmessungen zu erhalten (Verschieben der Fahne, Seite 19). Hindernisse: Zeigt die Bunker und Wasserhindernisse für das aktuelle Loch an. Schlagweite messen: Zeigt die Distanz des vorherigen, mit der Garmin AutoShot Funktion aufgezeichneten ™ Golfschlags an (Anzeigen der gemessenen Schlagweite, Seite 19).

  • Seite 30: Manuelle Messung Der Schlagweite

    CT10 Golfsensoren kompatibel. Sie können gekoppelte Golfsensoren verwenden, um Ihre Golfschläge, einschließlich Position, Distanz und Schlägerart, automatisch zu speichern. Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch der Golfsensoren (garmin.com/manuals/ApproachCT10). Scoreeingabe 1 Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste START.

  • Seite 31: Einrichten Des Handicaps

    Informationen zur Stableford-Zählweise Wenn Sie die Stableford-Zählweise wählen (Einrichten der Scoring-Methode, Seite 20), werden Punkte basierend auf der Anzahl der Schläge im Verhältnis zum Par vergeben. Am Ende der Runde gewinnt der Spieler mit dem höchsten Score. Das Gerät vergibt Punkte entsprechend den Angaben der United States Golf Association. Auf der Scorecard für ein Stableford-Spiel werden Punkte und keine Schläge angezeigt.

  • Seite 32: Verwenden Des Golf-Kilometerzählers

    Statusankündigungen wiedergegeben werden. Sofern verfügbar, werden Ansagen über Bluetooth ® verbundenen Kopfhörern wiedergegeben. Andernfalls werden Ansagen über das mit der Garmin Connect App gekoppelte Smartphone ausgegeben. Bei einer Ansage wird der Hauptton der Uhr oder des Smartphones stumm geschaltet, um die Ankündigung wiederzugeben.

  • Seite 33: Training

    1 Tour absolviert und Herzfrequenz sowie Leistungsdaten erhalten haben, werden auf der Uhr tägliche Trainingsvorschläge angezeigt. Wettkampfkalender und primärer Wettkampf Wenn Sie einen Wettkampf in Ihren Garmin Connect Kalender eintragen, können Sie das Event auf der Uhr anzeigen, wenn Sie die Übersicht für den primären Wettkampf hinzufügen (Übersichten, Seite 75).

  • Seite 34: Einheitlicher Trainingszustand

    Bewegungen bekannten Trainingsmustern entsprechen, erkennt die Garmin Move IQ Funktion das Ereignis automatisch und zeigt es in der Zeitleiste an. Die Garmin Move IQ Ereignisse enthalten den Aktivitätstyp und die Dauer, sind allerdings nicht in der Aktivitätsliste oder im Newsfeed zu sehen. Erhöhen Sie den Detailgrad und die Genauigkeit, indem Sie auf dem Gerät eine Aktivität mit Zeitangabe aufzeichnen.

  • Seite 35: Verwenden Des Inaktivitätsalarms

    Ihrer normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Schlafstatistiken geben Aufschluss über die Gesamtanzahl der Stunden im Schlaf, Schlafstadien, die Bewegung im Schlaf und den Sleep Score. Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen.

  • Seite 36: Intensitätsminuten

    Sie können Trainings mit Garmin Connect erstellen und finden oder einen Trainingsplan mit integrierten Trainings wählen und auf die Uhr übertragen. Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie können Trainings im Voraus planen und auf der Uhr speichern.

  • Seite 37: Starten Eines Trainings

    Der Trainingsvorschlag wird automatisch aktualisiert, um sich an Veränderungen von Trainingsgewohnheiten, Erholungszeit und VO2max anzupassen. Aktivieren und Deaktivieren täglicher Trainingsvorschläge Tägliche Trainingsvorschläge werden basierend auf früheren Aktivitäten empfohlen, die in Ihrem Garmin Connect Konto gespeichert sind. 1 Drücken Sie START.

  • Seite 38: Durchführen Eines Schwimmbadtrainings

    Der Trainingskalender auf der Uhr ist eine Erweiterung des Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Ihrem Garmin Connect Konto einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle an das Gerät gesendeten geplanten Trainings werden in der Kalenderübersicht angezeigt.

  • Seite 39: Verwenden Von Garmin Connect Trainingsplänen

    Gerät zu senden. 1 Verbinden Sie das Gerät mit dem Computer. 2 Wählen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto einen Trainingsplan aus, und legen Sie einen Zeitraum fest. 3 Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.

  • Seite 40: Beenden Eines Intervalltrainings

    Beenden eines Intervalltrainings • Wählen Sie jederzeit die Taste , um das aktuelle Intervall bzw. die aktuelle Erholungsphase zu stoppen und zum nächsten Intervall bzw. zur nächsten Erholungsphase zu wechseln. • Wählen Sie nach Abschluss aller Intervalle und Erholungsphasen die Taste , um das Intervalltraining zu beenden und zu einem Timer für das Auslaufen zu wechseln.

  • Seite 41: Einrichten Eines Trainingsziels

    Distanz und Zeit zu erstellen. Sie können auch ein Paceband für eine bekannte Strecke erstellen, um die Paceanstrengung basierend auf Höhenunterschieden zu optimieren. Sie können mit der Garmin Connect App einen PacePro Plan erstellen. Zeigen Sie eine Vorschau der Teilstrecken und des Höhenprofils an, bevor Sie die Strecke laufen.

  • Seite 42: Erstellen Von Pacepro Plänen Auf Der Smartwatch

    Erstellen von PacePro Plänen auf der Smartwatch Zum Erstellen von PacePro Plänen auf der Smartwatch müssen Sie zunächst eine Strecke erstellen und auf die Smartwatch laden (Erstellen von Strecken in Garmin Connect, Seite 93). 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.

  • Seite 43: Starten Von Pacepro Plänen

    Starten von PacePro Plänen 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START. 2 Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität. 3 Halten Sie gedrückt. 4 Wählen Sie Training > PacePro-Pläne. 5 Wählen Sie einen Plan. TIPP: Wählen Sie DOWN > Splits anzeigen, um eine Vorschau der Splits anzuzeigen. 6 Wählen Sie START, um den Plan zu starten.

  • Seite 44: Power Guide

    Power Guides sind immer einer Strecke zugeordnet und können nicht mit Trainings oder Segmenten verwendet werden. Sie können die Strategie in der Garmin Connect App anzeigen und bearbeiten und sie mit kompatiblen Garmin Geräten synchronisieren. Zum Verwenden dieser Funktion ist ein Leistungsmesser erforderlich, der mit dem Gerät gekoppelt sein muss...

  • Seite 45: Abfahren Eines Segments

    Läufern oder Radlern vergleichen. Sie können die Aktivitätsdaten in Ihr Konto bei Garmin Connect hochladen, um Ihre Segmentposition anzuzeigen. HINWEIS: Wenn Ihr Garmin Connect Konto und Ihr Strava Konto miteinander verknüpft sind, wird die Aktivität automatisch an Ihr Strava Konto gesendet, damit Sie die Segmentposition anzeigen können.

  • Seite 46: Externer Anzeigemodus

    Externer Anzeigemodus Verwenden Sie den externen Anzeigemodus, um Datenseiten der Forerunner Smartwatch während einer Tour oder eines Triathlons auf einem kompatiblen Edge Fahrradcomputer anzuzeigen. Weitere Informationen finden ® Sie im Benutzerhandbuch des Edge Geräts. Einrichten des Benutzerprofils Sie können die Angaben für Geschlecht, Geburtsdatum, Größe, Gewicht, Handgelenk, Herzfrequenz-Bereich, Leistungsbereich und Critical Swim Speed (CSS) aktualisieren (Aufzeichnen eines Critical Swim Speed-Tests, Seite 28).

  • Seite 47: Einrichten Von Herzfrequenz-Bereichen

    • Trainieren Sie oft mit dem Herzfrequenzsensor für das Handgelenk oder mit dem Herzfrequenz-Brustgurt. • Probieren Sie einige Herzfrequenz-Trainingspläne aus, die in Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar sind. • Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an. Training...

  • Seite 48: Berechnen Von Herzfrequenz-Bereichen

    Schwelle (FTP) oder die anaerobe Schwelle (TP) kennen, können Sie diesen eingeben, damit die Leistungsbereiche von der Software automatisch berechnet werden. Sie können die Bereiche manuell auf der Uhr anpassen oder Ihr Garmin Connect Konto verwenden. 1 Halten Sie gedrückt.

  • Seite 49: Unterbrechen Des Trainingszustands

    • Halten Sie im Trainingszustand-Widget die Taste gedrückt, und wählen Sie Optionen > Trainingszustandsfunktion unterbrechen. • Wählen Sie in den Garmin Connect Einstellungen die Option Leistungsstatistiken > Trainingszustand > > Trainingszustandsfunktion unterbrechen. TIPP: Sie sollten das Gerät mit dem Garmin Connect Konto synchronisieren.

  • Seite 50: Herzfrequenzmessung Am Handgelenk

    • Weitere Informationen zur Genauigkeit sind unter garmin.com/ataccuracy verfügbar. • Weitere Informationen zum Tragen und Pflegen der Uhr finden Sie unter www.garmin.com/fitandcare. Einstellungen für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk Halten Sie gedrückt und wählen Sie Sensoren und Zubehör > Herzfrequenz am Handgelenk.

  • Seite 51: Tipps Beim Auftreten Fehlerhafter Herzfrequenzdaten

    Die Uhr sendet jetzt die Herzfrequenzdaten. 3 Koppeln Sie die Uhr mit dem kompatiblen Gerät. HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch. 4 Drücken Sie STOP, um das Senden von Herzfrequenzdaten zu beenden.

  • Seite 52: Senden Von Herzfrequenzdaten Während Einer Aktivität

    Seite 5). 7 Koppeln Sie die Uhr mit dem kompatiblen Gerät. HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch. TIPP: Stoppen Sie die Aktivität, um das Senden der Herzfrequenzdaten zu stoppen (Beenden von Aktivitäten,...

  • Seite 53: Brustgurt-Herzfrequenzmessung Während Des Schwimmens

    Downloads von Daten außerhalb des Wassers befinden, aktiv und in Reichweite (3 m) der Uhr sein. Sie können sich die Herzfrequenzdaten im Protokoll der Uhr und in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen. Wenn sowohl am Handgelenk gemessene Herzfrequenzdaten als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt verfügbar sind, verwendet die Uhr die Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt.

  • Seite 54: Hrm-Pro Laufpace Und -Distanz

    Seite 7). Laufleistung Die Garmin Laufleistung wird anhand erfasster Laufeffizienzdaten, Benutzergewicht, Umgebungsdaten und anderen Sensordaten berechnet. Beim Leistungswert wird eingeschätzt, wie viel Leistung ein Läufer auf die Straßenoberfläche anwendet. Der Wert wird in Watt angegeben. Einige Läufer ziehen es evtl. vor, anstelle der Pace oder der Herzfrequenz die Laufleistung zum Einschätzen der Anstrengung zu verwenden.

  • Seite 55: Einstellungen Der Laufleistung

    Sie Aktivitäten und Apps und anschließend eine Laufaktivität. Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. Status: Aktiviert oder deaktiviert die Aufzeichnung Garmin von Laufleistungsdaten. Sie können diese Einstellung verwenden, wenn Sie lieber die Laufleistungsdaten eines Drittanbieters verwenden möchten. Quelle: Ermöglicht die Auswahl des Geräts, das zur Aufzeichnung von Laufleistungsdaten verwendet werden soll.

  • Seite 56: Pflegen Des Herzfrequenzsensors

    Pflegen des Herzfrequenzsensors HINWEIS Schweiß- und Salzrückstände auf dem Gurt können den Herzfrequenzsensor dauerhaft schädigen und dessen Fähigkeit zum Melden genauer Daten einschränken. Wenn beim Waschen des Herzfrequenzsensors zu viel Reinigungsmittel verwendet wird, kann das Gerät beschädigt werden. • Reinigen Sie den Herzfrequenzsensor nach jeder Verwendung. •...

  • Seite 57: Anlegen Des Herzfrequenzsensors

    Sie sollten den Herzfrequenzsensor unterhalb des Brustbeins direkt auf der Haut tragen. 1 Wählen Sie einen Verlängerungsgurt, um einen optimalen Sitz des Brustgurts zu erzielen. 2 Tragen Sie den Herzfrequenzsensor so, dass das Garmin Logo von vorne lesbar ist. Der Haken und die Öse...

  • Seite 58: Laufeffizienz

    Zubehör geliefert wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt. Im Laufeffizienz-Zubehör ist ein Beschleunigungsmesser integriert, der Körperbewegungen misst, um sechs Parameter für die Laufeffizienz zu berechnen. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com /performance-data/running/. Schrittfrequenz: Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte pro Minute. Sie zeigt die Anzahl an Gesamtschritten an (kombiniert für rechts und links).
  • Seite 59 4 Blättern Sie durch die Laufeffizienzseiten, um Ihre Metriken anzuzeigen. 5 Halten Sie bei Bedarf die Taste UP gedrückt, um die Darstellung der Laufeffizienzdaten zu bearbeiten. Herzfrequenzfunktionen...

  • Seite 60: Farbige Anzeigen Und Laufeffizienzdaten

    Balance der Bodenkontaktzeit > 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % R 50,8–52,2 % R > 52,2 % R Bei der Entwicklung und den Tests der Laufeffizienz hat das Team von Garmin einen Zusammenhang zwischen Verletzungen und einem größeren Ungleichgewicht bei bestimmten Läufern festgestellt. Für viele Läufer weicht die Balance der Bodenkontaktzeit beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab. Die meisten Trainer sind der Auffassung, dass ein symmetrischer Laufstil gut ist.

  • Seite 61: Daten Zur Vertikalen Bewegung Und Zum Vertikalen Verhältnis

    Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen Verhältnis Die Datenbereiche für die vertikale Bewegung und das vertikale Verhältnis variieren abhängig vom Sensor und abhängig davon, ob dieser an der Brust (HRM-Pro Serie, HRM-Run oder HRM-Tri Zubehör) oder an der Taille ™...

  • Seite 62: Leistungsmesswerte

    Diese Prognosen werden von Firstbeat Analytics ™ bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/performance-data/running/. HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen Aktivitäten hat sich die Uhr an Ihre Leistung angepasst.

  • Seite 63: Synchronisieren Von Aktivitäten Und Leistungsmesswerten

    Aktivitäten-Details und die Gesamttrainingsbelastung auf der Forerunner Smartwatch ansehen. Synchronisieren Sie die Forerunner Smartwatch und anderen Garmin Geräte mit Ihrem Garmin Connect Konto. TIPP: Sie können in der Garmin Connect App ein primäres Trainingsgerät und ein primäres Wearable einrichten (Einheitlicher Trainingszustand, Seite 24).

  • Seite 64: Abrufen Ihrer Vo2Max-Berechnung Für Das Laufen

    Das Fitnessalter gibt Aufschluss darüber, wie fit Sie im Vergleich zu Personen desselben Geschlechts sind. Die Uhr nutzt Informationen wie Alter, Body Mass Index (BMI), Daten zur Herzfrequenz in Ruhe sowie das Protokoll von Aktivitäten mit hoher Intensität, um ein Fitnessalter bereitzustellen. Wenn Sie über eine Garmin Index ™...

  • Seite 65: Akklimatisierung Der Leistung Bei Hitze Und Großer Höhe

    Akklimatisierung der Leistung bei Hitze und großer Höhe Umweltfaktoren wie hohe Temperaturen und große Höhen wirken sich auf das Training und die Leistung aus. Beispielsweise kann sich das Höhentraining positiv auf Ihre Fitness auswirken, allerdings kann es vorübergehend zu einer Abnahme der VO2max kommen, während Sie sich in großen Höhen befinden. Die Forerunner Uhr liefert Akklimatisierungsbenachrichtigungen und Korrekturen der VO2max-Berechnung und des Trainingszustands, wenn die Temperatur über 22 ºC (72 ºF) liegt und wenn die Höhe über 800 m (2.625 Fuß) liegt.

  • Seite 66: Herzfrequenzvariabilitäts-Status

    Bereich. Keine Farbe Kein Zustand Die Angabe „Kein Status“ bedeutet, dass die Daten zum Berechnen eines 7- Tage-Durchschnitts unzureichend sind. Sie können die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto synchronisieren, um den aktuellen Herzfrequenzvariabilitäts-Status, Trends und informatives Feedback anzuzeigen. Herzfrequenzfunktionen...

  • Seite 67: Leistungszustand

    Leistungszustand Für den Leistungszustand werden beim Abschließen der Aktivität, z. B. Laufen oder Radfahren, Ihre Pace, Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität analysiert, um eine Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit im Vergleich zu Ihrem durchschnittlichen Fitnesslevel zu erstellen. Es handelt sich ungefähr um die prozentuale Abweichung in Echtzeit vom Grundwert Ihrer VO2max. Werte für den Leistungszustand reichen von -20 bis +20.

  • Seite 68: Ftp-Berechnung

    FTP-Berechnung Zum Abrufen der Berechnung der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt und einen Leistungsmesser mit der Uhr koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 103) und die VO2max-Berechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren, Seite 54). Die Uhr verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max- Berechnung, um die FTP zu berechnen.

  • Seite 69: Durchführen Eines Ftp-Tests

    Durchführen eines FTP-Tests Zum Durchführen eines Tests zum Ermitteln der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt und einen Leistungsmesser mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 103) und die VO2max-Berechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren, Seite 54). HINWEIS: Der FTP-Test ist ein anstrengendes Training, das ca.

  • Seite 70: Durchführen Eines Tests Zum Ermitteln Der Laktatschwelle

    Durchführen eines Tests zum Ermitteln der Laktatschwelle Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Damit Sie den Test durchführen können, müssen Sie einen Herzfrequenzsensor anlegen und mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 103). Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max- Berechnung, um die Laktatschwelle zu berechnen.

  • Seite 71: Anzeigen Von Staminadaten In Echtzeit

    Leistungsmesser verwendet haben (Koppeln von Funksensoren, Seite 103). Sie können Trainings in Ihrem Garmin Connect Konto erstellen. Die Leistungskurve zeigt Ihre beibehaltene Leistungsabgabe über Zeit an. Sie können die Leistungskurve für den vorherigen Monat, für drei Monate oder für zwölf Monate anzeigen.

  • Seite 72: Trainingszustand

    Eindruck, dass die Werte ungenau sind. Diese Prognosen werden von Firstbeat Analytics bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/performance-data/running/. Trainingszustand: Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des Trainings auf Ihre Kondition und Ihre Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der VO2max, der akuten Belastung und des HFV-Status über einen längeren Zeitraum.

  • Seite 73: Trainingszustandslevel

    Trainingszustandslevel Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der VO2max, der akuten Belastung und des HFV-Status über einen längeren Zeitraum. Verwenden Sie den Trainingszustand, um zukünftige Trainingseinheiten zu planen und Ihren Fitnesslevel weiterhin zu verbessern.

  • Seite 74: Trainingsbelastungsfokus

    Trainingsbelastungsfokus Zum Maximieren von Verbesserungen der Leistung und der Fitness sollte das Training in drei Kategorien aufgeteilt werden: leicht aerob, hoch aerob, anaerob. Anhand des Trainingsbelastungsfokus können Sie identifizieren, welcher Anteil des Trainings derzeit auf die einzelnen Kategorien entfällt. Außerdem erhalten Sie Trainingsziele.

  • Seite 75: Informationen Zum Training Effect

    Trainingsbelastungsfokus (Trainingsbelastungsfokus, Seite 64). Für jeden Feedbackausdruck, z. B. „Große Auswirkung auf die VO2max“ gibt es in den Garmin Connect Aktivitätsdetails eine entsprechende Beschreibung. Beim aeroben Training Effect wird anhand der Herzfrequenz ermittelt, wie sich die Gesamt-Trainingsintensität auf Ihre aerobe Fitness auswirkt. Außerdem gibt der Wert an, ob das Training Ihren Fitnesslevel beibehalten oder verbessert hat.

  • Seite 76: Trainingsbereitschaft

    75 bis 94 Blau Bereit für Herausforderungen Mäßig 50 bis 74 Grün Loslegen Niedrig 25 bis 49 Orange Langsamer angehen lassen Schlecht 1 bis 24 Ihr Körper muss sich erholen Langfristige Trends der Trainingsbereitschaft sind in Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar. Herzfrequenzfunktionen...

  • Seite 77: Anzeigen Des Radfahrvermögens

    3 Drücken Sie START, um eine detaillierte Analyse Ihres Radfahrvermögens anzuzeigen (optional). Erholungszeit Sie können das Garmin Gerät mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, um anzuzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem nächsten harten Training beginnen können.

  • Seite 78: Pulsoximeter

    Höhe. Das Höhenprofil ist ein Anhaltspunkt dafür, wie sich die Pulsoximeterdaten bezüglich Ihrer Höhe ändern. Auf der Uhr werden die Pulsoximeterdaten als Prozentsatz der Sauerstoffsättigung und farbig in der Grafik angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie zusätzliche Details zu den Pulsoximeterdaten anzeigen, u. a. Trends über mehrere Tage.

  • Seite 79: Erhalt Von Pulsoximeterdaten

    Erhalt von Pulsoximeterdaten Sie können manuell eine Pulsoximetermessung starten, indem Sie die Pulsoximeterübersicht anzeigen. In der Übersicht werden der aktuelle Prozentsatz der Sauerstoffsättigung, eine Grafik der stündlichen Durchschnittswerte der letzten 24 Stunden und eine Grafik Ihrer Höhe über dem Meeresspiegel der letzten 24 Stunden angezeigt.

  • Seite 80: Verwenden Der Stresslevelübersicht

    Dabei stehen 0 bis 25 für niedrige Energiereserven, 26 bis 50 für mittlere Energiereserven, 51 bis 75 für hohe Energiereserven und 76 bis 100 für sehr hohe Energiereserven. Sie können das Gerät mit Ihrem Garmin Connect Konto synchronisieren, um die aktuellen Body Battery Reserven, langfristige Trends und zusätzliche Details anzuzeigen (Tipps für optimierte Body Battery Daten,...

  • Seite 81: Anzeigen Der Body Battery Übersicht

    Anzeigen der Body Battery Übersicht Die Body Battery Übersicht zeigt die aktuellen Body Battery Reserven und eine Grafik der Body Battery Reserven der letzten Stunden an. 1 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Body Battery Übersicht anzuzeigen. HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Übersichtsschleife die Übersicht hinzufügen (Anpassen der Übersichtsschleife, Seite 107).

  • Seite 82: Smartphone-Funktionen

    Kopplungsmodus manuell zu aktivieren. 4 Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin Connect Konto hinzuzufügen: • Wenn Sie zum ersten Mal ein Gerät mit der Garmin Connect App koppeln, folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

  • Seite 83: Wiedergabe Von Ansagen Auf Dem Smartphone Während Der Aktivität

    Wiedergabe von Ansagen auf dem Smartphone während der Aktivität Zum Einrichten von Ansagen müssen Sie ein Smartphone mit installierter Garmin Connect App mit dem Forerunner Gerät koppeln. Sie können die Garmin Connect App so einrichten, dass während eines Lauftrainings oder einer anderen Aktivität motivierende Statusankündigungen auf dem Smartphone wiedergegeben werden.

  • Seite 84: Bluetooth Online-Funktionen

    Bluetooth Online-Funktionen Das Forerunner Gerät bietet unter Verwendung der Garmin Connect App verschiedene Bluetooth Online- Funktionen für Ihr kompatibles Smartphone. • Hochladen von Aktivitäten • Ansagen • Notfallhilfe • Connect IQ • Telefon suchen • Uhr suchen • Unfall-Benachrichtigung • GroupTrack •...

  • Seite 85: Übersichten

    Übersichten Auf der Uhr sind Übersichten vorinstalliert, die schnell Informationen liefern (Anzeigen der Übersichten und Widgets, Seite 78). Für einige Übersichten ist eine Bluetooth Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich. Einige Übersichten werden nicht standardmäßig angezeigt. Sie können sie der Übersichtsschleife manuell hinzufügen (Anpassen der Übersichtsschleife, Seite 107).
  • Seite 86 Zeichnet die Anzahl der hochgestiegenen Stockwerke und den Fortschritt beim Erreichen gestiegen des Ziels auf. Zeigt geplante Trainings an, wenn Sie in Ihrem Garmin Connect Konto einen adaptiven Garmin Coach Garmin Coach-Trainingsplan wählen. Der Plan wird an Ihre aktuelle Fitness, Ihre Coaching- und Zeitplanpräferenzen und an den Wettkampftag angepasst.
  • Seite 87 Zeigt Leistungsmesswerte an, die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer Trainingsak­ Leistung tivitäten und Leistungen bei Wettkämpfen unterstützen (Leistungsmesswerte, Seite 52). Primärer Zeigt den Wettkampf an, den Sie in Ihrem Garmin Connect Kalender als primären Wettkampf Wettkampf festlegen (Wettkampfkalender und primärer Wettkampf, Seite 23). Ermöglicht es Ihnen, eine manuelle Pulsoximetermessung durchzuführen...

  • Seite 88: Anzeigen Der Übersichten Und Widgets

    Anzeigen des Steuerungsmenüs Das Steuerungsmenü enthält Optionen wie die Stoppuhr sowie Optionen für die Telefonsuche und zum Ausschalten der Uhr. Sie können auch die Garmin Pay Brieftasche öffnen. HINWEIS: Sie können im Steuerungsmenü Optionen hinzufügen, neu anordnen und entfernen. 1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste LIGHT gedrückt.

  • Seite 89: Morgenbericht

    Ihr Menstruationszyklus ist ein wichtiger Teil Ihrer Gesundheit. Zeichnen Sie mit der Uhr körperliche Symptome, Sexualtrieb, sexuelle Aktivität, Ovulationstage und mehr auf. Sie können in der Garmin Connect App in den Einstellungen für Gesundheitsstatistiken weitere Informationen zu dieser Funktion erhalten und sie einrichten.

  • Seite 90: Connect Iq Funktionen

    Dateien drahtlos an das Gerät gesendet. Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk Sie müssen das Gerät mit der Garmin Connect App auf dem Smartphone oder mit der Anwendung Garmin Express auf dem Computer verbinden, damit Sie eine Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk herstellen können.

  • Seite 91: Sicherheits- Und Trackingfunktionen

    Sicherheits- und Trackingfunktionen ACHTUNG Die Sicherheits- und Trackingfunktionen sind Zusatzfunktionen und Sie sollten sich nicht als Hauptmethode auf diese Funktionen verlassen, um Notfallhilfe zu erhalten. Die Garmin Connect App setzt sich nicht für Sie mit Rettungsdiensten in Verbindung. HINWEIS Zum Verwenden der Sicherheits- und Trackingfunktionen muss die Forerunner Uhr über die Bluetooth Technologie mit der Garmin Connect App verbunden sein.

  • Seite 92: Hinzufügen Von Kontakten

    Die Live-Eventfreigabe ermöglicht es Ihnen, während eines Events Nachrichten an Freunde und Familie zu senden, sodass diese Echtzeit-Updates erhalten, u. a. die Gesamtzeit und die Zeit der letzten Runde. Vor dem Event können Sie in der Garmin Connect App die Liste der Empfänger und den Inhalt der Nachricht anpassen. Aktivieren der Live-Eventfreigabe Zum Verwenden der Live-Eventfreigabe müssen Sie zunächst in der Garmin Connect App die LiveTrack Funktion...

  • Seite 93: Nachrichtenversand Für Zuschauer

    Sicherheit und Tracking > GroupTrack > Auf Karte anzeigen, um die Anzeige von Verbindungen auf der Kartenseite zu aktivieren. 2 Wählen Sie in der Garmin Connect App im Einstellungsmenü die Option Sicherheit und Tracking > LiveTrack > > Einstellungen > GroupTrack.

  • Seite 94: Musik

    Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/musicfiles. 1 Verwenden Sie das mitgelieferte USB-Kabel, um die Uhr mit dem Computer zu verbinden. 2 Öffnen Sie auf dem Computer die Anwendung Garmin Express, wählen Sie die Uhr und anschließend die Option Musik.

  • Seite 95: Trennen Der Verbindung Mit Einem Drittanbieter

    Trennen der Verbindung mit einem Drittanbieter 1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder 2 Wählen Sie Garmin-Geräte und anschließend Ihre Uhr. 3 Wählen Sie Musik. 4 Wählen Sie einen installierten Drittanbieter und folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um die Verbindung mit dem Drittanbieter auf der Uhr zu trennen.

  • Seite 96: Steuerungen Für Die Musikwiedergabe

    Steuerungen für die Musikwiedergabe HINWEIS: Steuerungen für die Musikwiedergabe sehen abhängig von der ausgewählten Musikquelle evtl. anders aus. Wählen Sie die Option, um weitere Steuerungen für die Musikwiedergabe anzuzeigen. Wählen Sie die Option, um die Audiodateien und Playlisten für die ausgewählte Quelle zu durchsuchen. Wählen Sie die Option, um die Lautstärke anzupassen.

  • Seite 97: Verbinden Von Bluetooth Kopfhörern

    Kenncode in der Garmin Connect App zurücksetzen. Die zuletzt verwendete Zahlungskarte wird angezeigt. 4 Falls Sie der Garmin Pay Brieftasche mehrere Karten hinzugefügt haben, wählen Sie DOWN, um zu einer anderen Karte zu wechseln (optional). 5 Halten Sie die Uhr innerhalb von 60 Sekunden in die Nähe des Lesegeräts. Dabei muss die Uhr zum Lesegerät zeigen.

  • Seite 98: Hinzufügen Einer Karte Zur Garmin Pay Brieftasche

    Sie die Garmin Pay Funktion für die Forerunner Uhr zurücksetzen, einen neuen Kenncode erstellen und die Karteninformationen erneut eingeben. 1 Wählen Sie in der Garmin Connect App auf der Seite für das Forerunner Gerät die Option Garmin Pay > Kenncode ändern.

  • Seite 99: Verwenden Des Protokolls

    Verwenden des Protokolls Das Protokoll enthält frühere Aktivitäten, die auf der Smartwatch gespeichert wurden. Eine Protokollübersicht auf der Uhr ermöglicht den schnellen Zugriff auf die Aktivitätsdaten (Übersichten, Seite 75). 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Option gedrückt. 2 Wählen Sie Protokoll. 3 Wählen Sie eine Option: •...

  • Seite 100: Anzeigen Ihrer Persönlichen Rekorde

    Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt. 2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde. 3 Wählen Sie eine Sportart. 4 Wählen Sie einen Rekord. 5 Wählen Sie Rekord anzeigen. Wiederherstellen von persönlichen Rekorden Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor gespeicherten Zeiten zurücksetzen. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.

  • Seite 101: Löschen Des Protokolls

    HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten gelöscht. Garmin Connect Sie können bei Garmin Connect eine Verbindung mit Ihren Freunden herstellen. Bei Garmin Connect gibt es Tools, um Trainings zu verfolgen, zu analysieren, mit anderen zu teilen und um sich gegenseitig anzuspornen.

  • Seite 102: Verwenden Von Garmin Connect Auf Dem Computer

    Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer Die Anwendung Garmin Express wird verwendet, um die Uhr über einen Computer mit Ihrem Garmin Connect Konto zu verbinden. Verwenden Sie die Anwendung Garmin Express, um Aktivitätsdaten in Ihr Garmin Connect Konto hochzuladen und Daten wie Trainings oder Trainingspläne von der Garmin Connect Website auf die Uhr zu übertragen.

  • Seite 103: Strecken

    Strecken Sie können eine Strecke aus Ihrem Konto bei Garmin Connect an das Gerät senden. Wenn die Strecke auf dem Gerät gespeichert ist, können Sie ihr auf dem Gerät folgen. Möglicherweise möchten Sie einer gespeicherten Strecke folgen, weil es eine schöne Route ist. Beispielsweise können Sie eine gut für Fahrräder geeignete Strecke zur Arbeit speichern und ihr folgen.

  • Seite 104: Senden Von Strecken An Das Gerät

    Senden von Strecken an das Gerät Sie können mit der Garmin Connect App erstellte Strecken an das Gerät senden (Erstellen von Strecken in Garmin Connect, Seite 93). 1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder 2 Wählen Sie Training und Planung > Strecken.

  • Seite 105: Projizieren Von Wegpunkten

    Projizieren von Wegpunkten Sie können eine neue Position erstellen, indem Sie die Distanz und Peilung von Ihrer aktuellen Position auf eine neue Position projizieren. 1 Wählen Sie bei Bedarf die Option START > Hinzufügen > Wegpunkt-Projektion, um der Apps-Liste die Wegpunkt-Projektion hinzuzufügen.

  • Seite 106: Points Of Interest

    Points of Interest Ein Point of Interest ist ein Ort, der für Sie eventuell hilfreich oder von Interesse ist. Points of Interest sind in Kategorien eingeteilt und können beliebte Reiseziele wie Tankstellen, Restaurants, Hotels und Unterhaltungsstätten umfassen. Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“ Sie können mit dem Gerät auf ein Objekt in der Ferne zeigen, z. B.

  • Seite 107: Navigieren Zum Startpunkt Der Letzten Gespeicherten Aktivität

    Navigieren zum Startpunkt der letzten gespeicherten Aktivität Sie können in einer geraden Linie oder entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der letzten gespeicherten Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird. 1 Wählen Sie START > Navigieren > Aktivitäten. 2 Wählen Sie die letzte gespeicherte Aktivität.

  • Seite 108: Speichern Oder Navigieren Zu Einer Position Auf Der Karte

    Speichern oder Navigieren zu einer Position auf der Karte Sie können eine beliebige Position auf der Karte auswählen. Sie können die Position speichern oder dorthin navigieren. 1 Halten Sie auf der Karte die Taste gedrückt. 2 Wählen Sie Verschieben/Zoomen. Auf der Karte werden Steuerungen und ein Fadenkreuz angezeigt. 3 Verschieben und zoomen Sie die Karte, um die Position im Fadenkreuz zu zentrieren.

  • Seite 109: Verschieben Und Zoomen Der Karte

    Verschieben und Zoomen der Karte 1 Wählen Sie während der Navigation die Taste UP bzw. DOWN, um die Karte anzuzeigen. 2 Halten Sie gedrückt. 3 Wählen Sie Verschieben/Zoomen. 4 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie START, um zwischen Verschieben nach oben und unten, Verschieben nach links und rechts oder Zoomen zu wechseln.

  • Seite 110: Anpassen Der Navigationsdatenseiten

    Anpassen der Navigationsdatenseiten 1 Halten Sie gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Navigation > Datenseiten. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Karte > Status, um die Karte zu aktivieren oder zu deaktivieren. • Wählen Sie Karte > Datenfeld, um ein Datenfeld, das Routeninformationen auf der Karte anzeigt, zu aktivieren oder zu deaktivieren.

  • Seite 111: Funksensoren

    (Anpassen der Datenseiten, Seite 111). Wenn die Smartwatch mit einem Sensor geliefert wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt. Wenn Sie Informationen zur Kompatibilität bestimmter Garmin Sensoren erhalten, Sensoren erwerben oder das Benutzerhandbuch anzeigen möchten, besuchen Sie die Website buy.garmin.com für den jeweiligen Sensor.

  • Seite 112: Sensortyp

    Sensortyp Beschreibung Sie können Approach CT10 Golfsensoren verwenden, um Ihre Golfschläge, einschließlich Golfsensoren Position, Distanz und Schlägerart, automatisch zu speichern. Sie können die Uhr mit Ihrem E-Bike verwenden und während Touren Radfahrdaten anzeigen, E-Bike z. B. Informationen zum Akku und zum Schalten. Externe Verwenden Sie den Modus Externe Anzeige, um Datenseiten der Forerunner Uhr während Anzeige...

  • Seite 113: Koppeln Von Funksensoren

    Sensortyp Beschreibung Bringen Sie den tempe Temperatursensor an einem sicher befestigten Band oder einer sicher tempe befestigten Schlaufe an, wo er der Umgebungsluft ausgesetzt ist. So liefert er fortwährend genaue Temperaturdaten. VIRB-Fern Mit der VIRB Fernbedienung können Sie über die Uhr die VIRB Action-Kamera bedienen (VIRB bedienung Fernbedienung,...

  • Seite 114: Verbessern Der Kalibrierung Des Laufsensors

    (Koppeln von Funksensoren, Seite 103). Wenn Ihnen der Kalibrierungsfaktor bekannt ist, wird eine manuelle Kalibrierung empfohlen. Wenn Sie einen Laufsensor mit einem anderen Produkt von Garmin kalibriert haben, ist Ihnen möglicherweise der Kalibrierungsfaktor bekannt. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.

  • Seite 115: Trainieren Mit Wattmess-System

    Temperaturdaten. Sie müssen den tempe mit der Uhr koppeln, um Temperaturdaten vom tempe anzuzeigen. inReach Fernbedienung Mit der inReach Fernbedienung können Sie das inReach Satellitenkommunikationsgerät über die Forerunner Uhr bedienen. Weitere Informationen zu kompatiblen Geräten finden Sie unter buy.garmin.com. Funksensoren...

  • Seite 116: Verwenden Der Inreach Fernbedienung

    Verwenden der inReach Fernbedienung Zum Verwenden der inReach Fernbedienung muss die inReach Übersicht der Übersichtsschleife hinzugefügt werden (Anpassen der Übersichtsschleife, Seite 107). 1 Schalten Sie das inReach Satellitenkommunikationsgerät ein. 2 Drücken Sie auf der Forerunner Uhr auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die inReach Übersicht anzuzeigen.

  • Seite 117: Bedienen Einer Virb Action-Kamera Während Einer Aktivität

    Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer Aktivität Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu finden. 1 Schalten Sie die VIRB Kamera ein. 2 Koppeln Sie die VIRB Kamera mit der Forerunner Uhr (Koppeln von Funksensoren, Seite 103).

  • Seite 118: Erstellen Von Übersichtsordnern

    Erstellen von Übersichtsordnern Sie können die Übersichtsschleife anpassen, um Ordner für ähnliche Übersichten zu erstellen. 1 Halten Sie die Taste gedrückt. 2 Wählen Sie Darstellung > Übersichten > Hinzufügen > Ordner erstellen. 3 Wählen Sie die Übersichten, die im Ordner enthalten sein sollen, und wählen Sie Fertig. HINWEIS: Falls sich die Übersichten bereits in der Übersichtsschleife befinden, können Sie sie in den Ordner verschieben oder kopieren.

  • Seite 119: Aktivitäten Und App-Einstellungen

    Aktivitäten und App-Einstellungen Passen Sie die Einstellungen der vorinstallierten Aktivitäts-Apps an Ihre Anforderungen an. Beispielsweise können Sie Datenseiten anpassen und Alarme und Trainingsfunktionen aktivieren. Es sind nicht alle Einstellungen für alle Aktivitätstypen verfügbar. Halten Sie gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
  • Seite 120 Modus kann dazu führen, dass die Akku-Laufzeit zwischen zwei Ladezyklen verkürzt wird. Aktivität aufz.: Aktiviert die Aufzeichnung von FIT-Aktivitätsdateien für Golfaktivitäten. In FIT-Dateien werden Fitnessinformationen aufgezeichnet, die für Garmin Connect angepasst sind. Temperatur aufzeichnen: Zeichnet die Umgebungstemperatur um die Uhr während bestimmter Aktivitäten auf.

  • Seite 121: Anpassen Der Datenseiten

    Trainingsvideos: Aktiviert animierte Trainingsanweisungen für Aktivitäten, darunter Yoga und Pilates. Animationen sind für vorinstallierte Trainings verfügbar sowie für Trainings, die aus Ihrem Garmin Connect Konto heruntergeladen wurden. Anpassen der Datenseiten Sie können das Layout und den Inhalt der Datenseiten für jede Aktivität ein- und ausblenden sowie ändern.

  • Seite 122: Aktivitätsalarme

    Aktivitätsalarme Sie können Alarme für jede Aktivität einstellen. Die Alarme unterstützen Sie dabei, Ihre spezifischen Ziele zu erreichen, Ihr Umgebungsbewusstsein zu stärken und zum Ziel zu navigieren. Einige Alarme sind nur für bestimmte Aktivitäten verfügbar. Es gibt drei Alarmtypen: Ereignisalarme, Bereichsalarme und wiederkehrende Alarme.

  • Seite 123: Einrichten Von Alarmen

    Einrichten von Alarmen 1 Halten Sie die Taste gedrückt. 2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Alarme. 6 Wählen Sie eine Option: •...

  • Seite 124: Routingeinstellungen

    Popularity-Routing: Berechnet Routen basierend auf den beliebtesten Strecken für Lauf- und Radfahrtrainings von Garmin Connect. Strecken: Legt fest, wie Sie mit der Uhr auf Strecken navigieren. Wählen Sie Strecke folgen, um auf einer Strecke genau so zu navigieren, wie sie angezeigt wird, d. h. ohne Neuberechnung. Wählen Sie Karte verwenden, um eine Strecke mithilfe routingfähiger Karten zu berechnen und die Route neu zu berechnen, falls Sie von der...

  • Seite 125: Aktivieren Von Auto Pause

    Aktivieren von Auto Pause Sie können die Auto Pause Funktionen verwenden, um den Timer automatisch anzuhalten, wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen. Diese Funktion ist nützlich, wenn die Aktivität Ampeln oder sonstige Stellen enthält, an denen Sie anhalten müssen. HINWEIS: Wenn der Aktivitäten-Timer angehalten oder unterbrochen wurde, werden keine Protokolldaten aufgezeichnet.

  • Seite 126: Aktivieren Der Funktion Für Den Automatischen Anstieg

    Wenn Sie eine Aktivität speichern, können Sie die empfundene Anstrengung sowie Ihr Befinden während der Aktivität einschätzen (Einschätzen von Aktivitäten, Seite 6). Sie können sich die Informationen Ihrer Einschätzung in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen. 1 Halten Sie gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

  • Seite 127: Verwenden Des Auto-Seitenwechsels

    4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Auto-Seitenwechsel. 6 Wählen Sie eine Anzeigegeschwindigkeit. Ändern der GPS-Einstellung Weitere Informationen zu GPS finden Sie unter www.garmin.com/aboutGPS. 1 Halten Sie gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.

  • Seite 128: Entfernen Von Aktivitäten Oder Apps

    Entfernen von Aktivitäten oder Apps 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Option gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. 4 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Aus Favoriten entfernen, um eine Aktivität aus der Liste der Favoriten zu entfernen. •...

  • Seite 129: Sensoreinstellungen

    Sensoreinstellungen Kompasseinstellungen Halten Sie gedrückt, und wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör > Kompass. Kalibrieren: Ermöglicht es Ihnen, den Kompasssensor manuell zu kalibrieren (Manuelles Kalibrieren des Kompasses, Seite 119). Anzeige: Wählt für die Richtungsanzeige auf dem Kompass die Einheit Grad oder Milliradiant aus. Nordreferenz: Richtet auf dem Kompass die Nordreferenz ein (Einrichten der Nordreferenz, Seite 119).

  • Seite 130: Kalibrieren Des Barometrischen Höhenmessers

    Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers Die Uhr wurde werkseitig kalibriert und verwendet standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPS- Startpunkt. Sie können den barometrischen Höhenmesser manuell kalibrieren, wenn Sie die genaue Höhe kennen. 1 Halten Sie gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör > Höhenmesser. 3 Wählen Sie eine Option: •...

  • Seite 131: Anpassen Des Energiesparmodus

    (Standard) ermöglicht längere Aktivitätsaufzeichnungen. Die Aufzeichnungsoption Jede Sekunde liefert ausführlichere Aktivitätsaufzeichnungen, zeichnet jedoch ggf. länger andauernde Aktivitäten nicht ganz auf. USB-Modus: Richtet die Uhr so ein, dass MTP (Media Transfer Protocol) oder der Garmin Modus verwendet wird, wenn eine Verbindung mit einem Computer besteht.

  • Seite 132: Zeiteinstellungen

    Software-Update: Ermöglicht es Ihnen, heruntergeladene Software-Updates zu installieren, automatische Updates zu aktivieren oder manuell nach Updates zu suchen (Produkt-Updates, Seite 132). Info: Zeigt Geräte-, Software-, Lizenz- und aufsichtsrechtliche Informationen an. Zeiteinstellungen Halten Sie gedrückt und wählen Sie System > Zeit. Zeitformat: Legt fest, ob die Zeit vom Gerät im 12-Stunden- oder 24-Stunden-Format oder als Militärzeit angezeigt wird.

  • Seite 133: Ändern Der Maßeinheiten

    Ändern der Maßeinheiten Sie können die Maßeinheiten anpassen, die auf der Uhr angezeigt werden. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > System > Einheiten. 3 Wählen Sie eine Messgröße. 4 Wählen Sie eine Maßeinheit. Uhren Einstellen eines Alarms Sie können mehrere Alarme einstellen.

  • Seite 134: Verwenden Der Stoppuhr

    Verwenden der Stoppuhr 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt. 2 Wählen Sie Uhren > Stoppuhr. 3 Drücken Sie die Taste START, um die Stoppuhr zu starten. 4 Drücken Sie , um die Rundenzeitfunktion neu zu starten. Die Stoppuhr-Gesamtzeit läuft weiter.

  • Seite 135: Löschen Von Timern

    Löschen von Timern 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt. 2 Wählen Sie Uhren > Timer. 3 Wählen Sie einen Timer. 4 Drücken Sie und wählen Sie Löschen. Synchronisieren der Zeit über GPS Jedes Mal, wenn Sie die Uhr einschalten und Satellitensignale erfassen, ermittelt sie automatisch die Zeitzone und die aktuelle Uhrzeit.

  • Seite 136: Anzeigen Aufsichtsrechtlicher E-Label- Und Compliance-Informationen

    Uhr, Seite 126). Sie können die Uhr aufladen, indem Sie das USB-Kabel entweder mit einem von Garmin genehmigten AC- Netzadapter und dann mit einer Steckdose oder aber mit einem USB-Anschluss am Computer verbinden. Es dauert bis zu zwei Stunden, einen vollständig entladenen Akku aufzuladen.

  • Seite 137: Technische Daten

    Auswechselbare CR2032-Batterie, 3 V Batterie-Laufzeit Bis zu 1 Jahr bei 1 Stunde pro Tag Wasserdichtigkeit 5 ATM Betriebstemperaturbereich 0 °C bis 40 °C (32 °F bis 104 °F) Funkfrequenz 2,4 GHz bei 8 dBm (maximal) Das Gerät widersteht einem Druck wie in 50 Metern Wassertiefe. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/waterrating. Geräteinformationen...

  • Seite 138: Technische Daten: Hrm-Swim Und Hrm-Tri

    TIPP: Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/fitandcare. 1 Spülen Sie das Gerät mit Wasser ab oder verwenden Sie ein befeuchtetes fusselfreies Tuch. 2 Lassen Sie die Smartwatch vollständig trocknen. Das Gerät widersteht einem Druck wie in 50 Metern Wassertiefe. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/waterrating. Geräteinformationen...

  • Seite 139: Auswechseln Der Batterie Des Herzfrequenzsensors

    Auswechseln der Batterie des Herzfrequenzsensors 1 Entfernen Sie die Manschette vom Modul des Herzfrequenzsensors. 2 Lösen Sie die vier Schrauben auf der Vorderseite des Moduls mit einem kleinen Kreuzschlitzschraubendreher (00). 3 Entfernen Sie die Abdeckung und die Batterie. 4 Warten Sie 30 Sekunden. 5 Schieben Sie die neue Batterie unter die zwei Kunststofflaschen .

  • Seite 140: Auswechseln Der Armbänder

    Auswechseln der Armbänder Sie können die Armbänder durch neue Forerunner Armbänder oder kompatible QuickFit ® 22-Armbänder austauschen. 1 Verwenden Sie das Stiftwerkzeug, um den Stift der Uhr einzudrücken. 2 Entfernen Sie das Armband von der Uhr. Geräteinformationen...
  • Seite 141 3 Wählen Sie eine Option: • Wenn Sie Forerunner Armbänder anbringen, richten Sie eine Seite des neuen Bandes auf die Löcher am Gerät aus, drücken den freigelegten Stift und das Armband ein. HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Armband sicher befestigt ist. Der Stift der Uhr muss auf die Löcher am Gerät ausgerichtet sein.

  • Seite 142: Fehlerbehebung

    Das Gerät sucht automatisch nach Updates, wenn eine Verbindung per Bluetooth oder Wi‑Fi besteht. Über die Systemeinstellungen können Sie manuell nach Updates suchen (Systemeinstellungen, Seite 121). Installieren Sie auf dem Computer Garmin Express (www.garmin.com/express). Installieren Sie auf dem Telefon die Garmin Connect App. So erhalten Sie einfachen Zugriff auf folgende Dienste für Garmin Geräte: • Software-Updates •...

  • Seite 143: Meine Schrittzahl Ist Ungenau

    2 Warten Sie, während die Daten synchronisiert werden. Die Synchronisierung kann einige Minuten dauern. HINWEIS: Die Aktualisierung der Garmin Connect App oder der Anwendung Garmin Express führt nicht zur Synchronisierung der Daten bzw. zur Aktualisierung der Schrittzahl. Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau Wenn Sie Treppen steigen, misst die Uhr die Höhenunterschiede mit einem integrierten Barometer.

  • Seite 144: Verbessern Des Gps-Satellitenempfangs

    Aktivitätsinformationen sowie die gesamte gespeicherte Musik zu löschen. Aktualisieren der Software mit der Garmin Connect App Zum Aktualisieren der Software der Uhr mit der Garmin Connect App benötigen Sie ein Garmin Connect Konto und müssen die Uhr mit einem kompatiblen Smartphone koppeln (Koppeln des Smartphones mit dem Gerät,...

  • Seite 145: Aktualisieren Der Software Mithilfe Von Garmin Express

    • Entfernen Sie die Uhr aus der Garmin Connect App und den Bluetooth Einstellungen des Telefons, um die Kopplung erneut durchzuführen. • Wenn Sie ein neues Telefon erworben haben, entfernen Sie die Uhr aus der Garmin Connect App auf dem Telefon, das Sie nicht mehr verwenden werden.

  • Seite 146: Optimieren Der Akkulaufzeit

    Funktionen, Seite 74). • Reduzieren Sie die Zeit für die Displayabschaltung (Ändern der Displayeinstellungen, Seite 122). • Senden Sie keine Herzfrequenzdaten an gekoppelte Garmin Geräte (Senden von Herzfrequenzdaten, Seite 41). • Deaktivieren Sie die Herzfrequenzmessung am Handgelenk (Deaktivieren des Sensors für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk, Seite 42).

  • Seite 147: Wie Kann Ich Sensoren Manuell Koppeln

    Kann ich den Bluetooth Sensor mit meiner Uhr verwenden? Die Uhr ist mit einigen Bluetooth Sensoren kompatibel. Wenn ein Sensor zum ersten Mal mit der Garmin Uhr verbunden wird, müssen die Uhr und der Sensor gekoppelt werden. Nach der Kopplung stellt die Uhr automatisch eine Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und der Sensor aktiv und in...

  • Seite 148: Anhang

    Zubehör erforderlich, damit Daten angezeigt werden können. Einige Datenfelder werden auf der Uhr in mehreren Kategorien aufgeführt. TIPP: Sie können die Datenfelder auch in der Garmin Connect App über die Uhreinstellungen anpassen. % der Herzfrequenzreserve: Der Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe).
  • Seite 149 Balance der Bodenkontaktzeit: Das Verhältnis von links und rechts der Bodenkontaktzeit beim Laufen. Barometrischer Druck: Der derzeit kalibrierte Umgebungsdruck. Belastung: Die Trainingsbelastung für die aktuelle Aktivität. Die Trainingsbelastung ist die Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC; Excess post-exercise Oxygen Consumption) und gibt an, wie anstrengend das Training war.
  • Seite 150 Erholungs-Timer: Der Timer für die aktuelle Erholungspause (Schwimmbadschwimmen). ETA: Die voraussichtliche Uhrzeit, zu der Sie das Endziel erreichen werden (in der Ortszeit des Ziels). Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. Etagen -: Die Gesamtanzahl der hinabgestiegenen Stockwerke für den Tag. Etagen +: Die Gesamtanzahl der hochgestiegenen Stockwerke für den Tag.
  • Seite 151 Intervallzeit: Die Timer-Zeit für das aktuelle Intervall. Intervall - Züge pro Bahn: Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmzüge pro Schwimmbadlänge während des aktuellen Intervalls. Intervall - Zugzahl: Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmzüge pro Minute (zpm) während des aktuellen Intervalls. Intervall - Ø %HFR: Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für das aktuelle Schwimmintervall.
  • Seite 152 Letzte Runde - Swolf: Der Swolf-Wert für die letzte beendete Runde. Letzte Runde - Trittfrequenz: Radfahren. Die durchschnittliche Trittfrequenz für die letzte beendete Runde. Letzte Runde - Zeit: Die Timer-Zeit für die letzte beendete Runde. Letzte Runde - Züge: Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die letzte beendete Runde. Letzte Runde - Zugzahl: Schwimmen.
  • Seite 153 Runde - Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die während der aktuellen Runde durchschnittlich pro Schlag zurückgelegte Distanz. Runde - Distanz pro Zug: Schwimmen. Die während der aktuellen Runde durchschnittlich pro Zug zurückgelegte Distanz. Runde Herzfrequenz: Die durchschnittliche Herzfrequenz für die aktuelle Runde. Runde - Herzfrequenz %Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz für die aktuelle Runde.
  • Seite 154 Sonnenaufg.: Der Zeitpunkt des Sonnenaufgangs basierend auf der aktuellen GPS-Position. Sonnenuntergang: Der Zeitpunkt des Sonnenuntergangs basierend auf der aktuellen GPS-Position. Splitdistanz: Laufen. Die Gesamtstrecke der aktuellen Split. Splitpace: Laufen. Die Pace für die aktuelle Split. Split-Zielpace: Laufen. Die Zielpace für die aktuelle Split. Stamina: Die derzeit verbleibende Stamina.
  • Seite 155 ZEIT: Die voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum Erreichen des Endziels. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. Zeit bis nächster Wegpunkt: Die voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum Erreichen des nächsten Wegpunkts der Route. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. Zeit im Stand: Die Gesamtzeit im Stand für die aktuelle Aktivität.

  • Seite 156: Vo2Max-Standard-Bewertungen

    VO2max-Standard-Bewertungen Die folgende Tabelle enthält standardisierte Klassifikationen von VO2max-Berechnungen nach Alter und Geschlecht. Männer Prozent 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Überragend 95 55,4 52,5 48,9 45,7 42,1 Ausge­ 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 zeichnet 45,4 42,4 39,2 35,5 32,3 Ausreichend 40 41,7...

  • Seite 157: Ftp-Einstufungen

    FTP-Einstufungen Die folgenden Tabellen enthalten Einstufungen für die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) nach Geschlecht. Männer Watt pro Kilogramm (W/kg) Überragend 5,05 und höher Ausgezeichnet 3,93 bis 5,04 2,79 bis 3,92 Ausreichend 2,23 bis 2,78 Untrainiert Unter 2,23 Frauen Watt pro Kilogramm (W/kg) Überragend 4,3 und höher Ausgezeichnet...
  • Seite 158 Mai 2023 GUID-2BA30752-33FB-42B8-8484-69C491706113 v5...

Inhaltsverzeichnis