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Anzeigen des Radfahrvermögens
Zum Anzeigen des Radfahrvermögens muss Ihr Benutzerprofil ein Trainingsprotokoll über 7 Tage sowie
aufgezeichnete VO2max-Daten enthalten
sind Leistungskurvendaten eines gekoppelten Leistungsmessers erforderlich
Seite 61).
Mit dem Radfahrvermögen wird die Leistung in drei Kategorien gemessen: aerobe Ausdauer, aerober Bereich
und anaerober Bereich. Das Radfahrvermögen umfasst den aktuellen Fahrertyp, z. B. Kletterer. Auch im
Benutzerprofil eingegebene Informationen sind zum Ermitteln des Fahrertyps hilfreich, z. B. das Körpergewicht
(Einrichten des Benutzerprofils,
1 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Radfahrvermögenübersicht anzuzeigen.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Übersichtsschleife die Übersicht hinzufügen
Übersichtsschleife,
Seite 107).
2 Drücken Sie START, um den aktuellen Fahrertyp anzuzeigen.
3 Drücken Sie START, um eine detaillierte Analyse Ihres Radfahrvermögens anzuzeigen (optional).
Erholungszeit
Sie können das Garmin Gerät mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder mit einem kompatiblen
Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, um anzuzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer vollständigen Erholung verbleibt
und bis Sie wieder mit dem nächsten harten Training beginnen können.
HINWEIS: Für die empfohlene Erholungszeit wird die VO2max-Berechnung herangezogen. Die Angabe scheint
daher anfänglich u. U. ungenau zu sein. Nach ein paar abgeschlossenen Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre
Leistung angepasst.
Die Erholungszeit wird sofort nach einer Aktivität angezeigt. Ein Countdown zählt die Zeit herunter, bis es für
Sie wieder optimal ist, ein weiteres hartes Training zu beginnen. Im Laufe des Tages aktualisiert das Gerät
die Erholungszeit basierend auf Veränderungen in Bezug auf Schlaf, Stress, Entspannung und körperlicher
Bewegung.
Anzeigen der Erholungszeit
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten
Seite 36) und die maximale Herzfrequenz festlegen
1 Starten Sie ein Lauftraining.
2 Wählen Sie anschließend die Option Speichern.
Ihre Erholungszeit wird angezeigt. Die Höchstzeit beträgt 4 Tage.
HINWEIS: Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die Trainingszustandsübersicht
anzuzeigen, und drücken Sie START, um die Messwerte zu durchblättern und die Erholungszeit anzuzeigen.
Erholungsherzfrequenz
Wenn Sie mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt
trainieren, können Sie nach jeder Aktivität Ihre Erholungsherzfrequenz überprüfen. Die Erholungsherzfrequenz
ist die Differenz zwischen Ihrer Herzfrequenz beim Training und Ihrer Herzfrequenz zwei Minuten nach Ende
des Trainings. Angenommen, Sie stoppen nach einem typischen Lauftraining den Timer. Sie haben eine
Herzfrequenz von 140 Schlägen pro Minute. Nach zwei Minuten ohne Aktivität oder nach zweiminütigem Cool
Down haben Sie eine Herzfrequenz von 90 Schlägen pro Minute. Ihre Erholungsherzfrequenz beträgt 50 Schläge
pro Minute (140 Minus 90). Bei einigen Studien wurde eine Verbindung zwischen der Erholungsherzfrequenz
und einem gesunden Herzen hergestellt. Eine höhere Zahl weist in der Regel auf ein gesünderes Herz hin.
TIPP: Sie erzielen die besten Ergebnisse, wenn Sie zwei Minuten in Ruhe bleiben, während das Gerät die
Erholungsherzfrequenz berechnet.
Herzfrequenzfunktionen
(Informationen zur VO2max-Berechnung,
Seite 36).
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen,
Seite 53). Außerdem
(Anzeigen der Leistungskurve,
(Anpassen der
(Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 37).
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