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Verfügbare Sprachen
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•
frequenze cardiache inferiori a 52 o superiori a 200 battiti al minuto
•
pesi corporei inferiori a 34 kg o superiori a 181 kg
•
età inferiore a 10 o superiore a 99 anni
•
qualsiasi tipo di dato superiore al potenziale umano
Per correggere eventuali errori commessi durante l'immissione dei dati per il FIT TEST, premere
AZZERARE, immettere i dati corretti, quindi premere INVIO.
È importante che il Fit Test venga eseguito ogni volta in condizioni analoghe. La frequenza cardiaca è
influenzata da molti fattori, tra i quali:
•
le ore di sonno della notte precedente (si raccomandano almeno sette ore di riposo)
•
l'ora del giorno
•
l'ora dell'ultimo pasto (si raccomanda di far trascorrere da due a quattro ore dall'ultimo pasto)
•
il tempo trascorso dall'ultima bevanda consumata contenente caffeina o alcool, o dall'ultima
sigaretta fumata (si raccomanda di far trascorrere almeno quattro ore)
•
il tempo trascorso dall'ultimo allenamento (si raccomanda di attendere almeno sei ore)
Per ottenere risultati della massima accuratezza, eseguire il Fit Test per tre giorni consecutivi e calcolare la
media dei tre punteggi ottenuti.
NOTA: per ottenere un risultato Fit Test corretto, l'allenamento deve essere effettuato ad un intervallo di
frequenza cardiaca compreso tra il 60 e l'85 percento della frequenza cardiaca massima teorica. La
frequenza cardiaca massima teorica è stabilita nelle "Linee di condotta per il monitoraggio e la prescrizione
degli esercizi fisici" dell'American College of Sports Medicine, sottraendo l'età della persona a 220.
Nella tabella seguente sono elencati i risultati del Fit Test.
P
UNTEGGIO MEDIO RELATIVO PER GLI UOMINI
Uomini
Punteggio
Ottimale
Eccellente
Molto alto
Sopra la media
Nella media
Sotto la media
Basso
Molto basso
42
VO2 massimo stimato (ml/kg/min) per categoria di età
20-29
30-39
52+
51+
50-51
48-50
47-49
45-47
44-46
42-44
41-43
39-41
38-40
36-38
35-37
33-35
<35
<33
40-49
50-59
48+
45+
46-47
42-44
43-45
40-41
40-42
37-39
37-39
34-36
34-36
31-33
31-33
28-30
<31
<28
60+
42+
39-41
36-38
33-35
30-32
27-29
24-26
<24
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