Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
I risultati di questi test sono basati sul tempo impiegato, sull'età e sul sesso.
Per impostare uno di questi test, selezionare dapprima Fitness Test e poi un allenamento. Se il test
selezionato è quello per la Marina o per i Marines, l'area messaggi chiede se il luogo dove viene
effettuato il test è al di sotto di una determinata altitudine. Per il test per la MARINA, l'altitudine
massima è di 1525 metri sopra il livello del mare; per il test per i MARINES, l'altitudine massima è di
1370 metri sopra il livello del mare. Usando i TASTI-FRECCIA, selezionare la risposta giusta tra le
seguenti: "SOPRA 1525 METRI"(MARINA) / "SOPRA 1350 METRI"(MARINES) o "SOTTO 1500
METRI"(MARINA) / "SOTTO 1350 METRI"(MARINES)
Effettuare le selezioni necessarie nelle schermate di impostazione del Fit Test, indicando il peso,
l'età e il sesso. Dopo ogni immissione, premere INVIO. A questo punto, si può iniziare l'allenamento.
Per assicurarsi che il risultato del test sia accurato, non cambiare i dati immessi dopo l'inizio
dell'esercizio.
Una volta raggiunta la distanza-obiettivo, inizia la fase di defaticamento per tutti i FITNESS TEST
tranne che per il protocollo GERKIN. La durata di questa fase dipende dal tempo impiegato per
completare il test. Se il test è durato meno di cinque minuti, la fase di defaticamento dura un minuto.
Se il test è durato da cinque a quindici minuti, la fase di defaticamento dura tre minuti. Se il test dura
più a lungo, la fase di defaticamento dura cinque minuti. L'utente può interrompere la fase di
defaticamento premendo il tasto STOP. Una volta terminata o interrotta la fase di defaticamento,
l'area messaggi visualizza il tempo impiegato ed il risultato ottenuto per il test di efficienza fisica, il
test dell'Esercito, dell'Aviazione e dei Marines, mentre per il test della Marina visualizza un risultato
qualitativo, come ad esempio OTTIMO.
Per il protocollo Gerkin, il sommario dell'allenamento visualizza nell'area messaggi l'ora alla quale è
stata raggiunta e mantenuta per almeno 15 secondi la frequenza cardiaca obiettivo e il
corrispondente valore VO2 massimo.
4.4
C
OME OTTENERE BENEFICI OTTIMALI UTILIZZANDO LA PEDANA
L
F
IFE
ITNESS
S
ELEZIONE DI UN LIVELLO
La procedura di impostazione degli allenamenti COLLINARE, CASUALE, ALLENAMENTO
SPORTIVO 5K e ALLENAMENTO SPORTIVO 10K prevede la selezione di un livello. Per livello si
intende un intervallo di percentuali di pendenza. La pedana dispone di 20 livelli: il livello 1
corrisponde alla pendenza più bassa e il livello 20 alla pendenza maggiore.
LIVELLO
44
% Inclinazione
1
0,0 - 1,5
2
0,0 - 2,2
3
0,0 - 2,9
4
0,0 - 3,6
5
0,0 - 4,3
6
0,0 - 5,0
7
0,0 - 5,7
8
0,0 - 6,4
9
0,5 - 7,1
10
1,5 - 7,8
LIVELLO
% Inclinazione
11
2,0 - 8,5
12
3,0 - 9,2
13
3,5 - 9,9
14
5,0 - 10,6
15
5,5 - 11,3
16
6,5 - 12,0
17
7,0 - 12,7
18
8,0 - 13,4
19
8,7 - 14,1
20
9,0 - 15,0
Werbung
Kapitel
Inhaltsverzeichnis
