Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
1. Stiskněte a držte tlačítko „MODE" tak dlouho
stisknuté, až se ve spodním řádku zobrazí
„0:00 (TMR)" a první 0 začne blikat (cca 7 s).
2. Pro nastavení doby trvání tréninku stiskněte
tlačítko „MODE" tolikrát, až se zobrazí údaje
o požadované době trvání v minutách.
3. Po několika sekundách se zobrazí údaje
dalšího režimu („REPS"). Stiskněte tlačítko
„MODE" pro nastavení počtu kroků v krocích
po 10.
4. Požadovanou spotřebu kalorií můžete nastavit
v dalším režimu („CAL") v krocích po 10.
5. Teď můžete začít s tréninkem. Počítač odpočí-
tává předem nastavené hodnoty
na „0:00".
6. Jakmile je dosažen předem nastavený cíl,
počítač již dál nepokračuje v počítání cca
10 sekund. Potom počítač začne na 0.
Obnovení nastavení displeje
Pouze při prvním uvedení do provozu je displej
na 0. Při všech následujících tréninkových jednot-
kách pokračuje počítač v počítání na místě, na
kterém skončil poslední trénink. Pro resetování
zobrazení držte tlačítko „MODE" stisknuté
tak dlouho, až budou vidět všechny symboly
současně.
Pro resetování celkového počtu tréninkových
kroků („TTR") vyjměte baterii.
Výměna baterie
UPOZORNĚNÍ! Dodržujte následující
pokyny, abyste předešli mechanickým
a elektrickým poškozením.
Nebezpečí!
Baterie je součástí výrobku. Pokud baterie již
nefunguje, vyměňte ji.
1. Zvedněte počítač (8) na straně nahoru
a opatrně jej vyjměte z držáku (7). Baterie
se nachází na zadní straně počítače.
2. Opatrně vysuňte vybitou baterii z prostoru pro
baterii a vyměňte ji za novou. Baterie se musí
kompletně nacházet v prostoru pro baterie.
Upozornění: Dbejte na správné vložení bate-
rie vzhledem k pólům baterie plus/minus.
3. Počítač zasuňte zpět do držáku.
Upozornění: Dbejte na správné usazení
počítače v držáku.
50
CZ
Obecné pokyny pro cvičení
Obecné informace
Než začnete s tréninkem, měli byste navštívit
svého lékaře/lékařku!
Stanovení cíle
Díky odpovídajícímu tréninku lze realizovat
různé cíle:
• zlepšení celkové kondice
• zvýšení výdrže
• lepší tělesné a duševní zdraví
Rádi bychom Vám připomněli, že úspěch trénin-
ku zásadně závisí na následujících bodech:
• pravidelný a dostatečně dlouhý trénink
• přiměřená strava
• kontrola úspěchu tréninku
Kdo může trénovat?
Pokud jste delší dobu neprovozovali žádný
sport, máte problémy se srdcem, krevním
oběhem nebo ortopedické problémy, užíváte
léky nebo jste těhotná, musíte se před zahájením
tréninku poradit se svým lékařem/lékařkou. Sděl-
te mu/jí, jaký posilovací stroj chcete používat.
Nechejte se vyšetřit, abyste se dozvěděli, které
tréninkové programy jsou pro Vás vhodné. Pro
jistotu si s sebou vezměte tento návod k použití,
aby s Vámi lékař mohl vypracovat individuální
tréninkový program.
V podstatě může každý fyzicky zdravý člověk,
ať mladý nebo starý, začít s fitness tréninkem,
pokud se předtím poradí s lékařem.
Upozornění!
Chybný nebo přehnaný trénink může
ohrozit vaše zdraví.
Zátěž
Intenzivní trénink namáhá celé tělo, nejen svaly
na nohou.
Tělo, zejména srdce a krevní oběh, potřebuje
čas na přizpůsobení se změnám vyplývajícím
z tréninku.
Z tohoto důvodu je důležité pomalu zvyšovat zá-
těž a dávat pozor na vhodné přestávky během
tréninku a po něm.
Trénujte tedy v rozsahu výkonu, který Vás nevy-
čerpá. Naslouchejte svému tělu; ihned ukončete
trénink, když se necítíte dobře, cítíte dušnost
nebo máte pocity závratě.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
