Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
3. Po nekaj sekundah se na zaslonu pojavi
naslednji način (REPS). Če želite nastaviti
število korakov v korakih po 10, pritisnite tipko
MODE.
4. Želeno porabo kalorij lahko nastavite v kora-
kih po 10 v naslednjem načinu (CAL).
5. Zdaj lahko pričnete z vadbo. Računalnik šteje
predhodno nastavljeno vrednost navzdol do
»0:00«.
6. Ko je dosežen predhodno nastavljeni cilj, ra-
čunalnik približno 10 sekund ne šteje naprej.
Nato računalnik znova začne pri vrednosti 0.
Ponastavljanje prikaza
Prikaz je le ob prvi uporabi nastavljen na
vrednost 0. Pri vseh nadaljnjih vadbenih enotah
računalnik nadaljuje s štetjem pri vrednosti,
kjer se je zaključila vaša zadnja vadba. Prikaz
ponastavite tako, da pridržite tipko MODE tako
dolgo, dokler niso hkrati prikazani vsi simboli.
Skupno število vadbenih korakov (TTR) ponasta-
vite tako, da odstranite baterijo.
Zamenjava baterije
OPOZORILO! Upoštevajte naslednja na-
vodila, da preprečite mehanske in elek-
trične poškodbe.
Nevarnost!
V izdelku je ena baterija. Če se je baterija iztro-
šila, jo zamenjajte.
1. Računalnik (8) dvignite ob strani in ga pre-
vidno odstranite iz držala (7). Baterija je na
zadnji strani računalnika.
2. Iztrošeno baterijo previdno potisnite iz preda-
la za baterije in jo zamenjajte z novo baterijo.
Baterija mora biti v celoti vstavljena v predal
za baterije.
Napotek: Pazite na pozitivni/negativni pol na
bateriji in na pravilno vstavljanje.
3. Računalnik ponovno vstavite v držalo.
Napotek: Pazite, da je računalnik pravilno
nameščen v držalo.
Napotki za vadbo
Splošno
Pred začetkom vadbe se posvetujte z osebnim
zdravnikom!
Določanje ciljev
Z ustrezno vadbo lahko uresničite različne cilje:
• izboljšate splošno fizično pripravljenost,
• izboljšate vzdržljivost,
• dosežete boljše počutje.
Uspeh pri vadbi je odvisen od naslednjih točk, ki
jih želimo še posebej poudariti:
• redna in primerno trajajoča vadba,
• pravilna prehrana,
• nadzor rezultatov vadbe.
Kdo lahko vadi?
Če dlje časa niste telovadili, imate težave
s srcem, ožiljem ali ortopedske težave, jemljete
zdravila ali ste noseči, se morate pred začet-
kom vadbe posvetovati z osebnim zdravnikom.
Zdravniku povejte, kakšno vadbeno napravo
želite uporabljati. Naj vas zdravnik pregleda
in tako ugotovi, kateri programi vadbe so primer-
ni za vas. Iz varnostnih razlogov mu pokažite to
navodilo za uporabo, da lahko zdravnik skupaj
z vami pripravi individualni program vadbe.
Običajno lahko vsaka zdrava oseba, mlada ali
starejša, začne s fizično vadbo, če se prej o tem
posvetuje z osebnim zdravnikom.
Napotek!
Z napačno ali prekomerno vadbo lahko
poslabšate zdravje.
Obremenitev
Z intenzivno vadbo obremenite celo telo in ne le
mišic nog.
Telo, še zlasti srce in ožilje, potrebuje čas za
prilagoditev na spremembe, ki nastanejo zaradi
vadbe.
Zato je pomembno, da obremenitev povečujete
počasi in pazite na ustrezen počitek med vadbo
in po njej.
Zato se med vadbo naprezajte toliko, da niste
popolnoma izčrpani. Poslušajte svoje telo;
nemudoma prekinite z vadbo, če se ne počutite
dobro, vam zmanjkuje sape ali se vam vrti.
Če se med vadbo lahko še normalno pogovarja-
te, potem vadite pravilno.
SI
39
Werbung
Inhaltsverzeichnis
