Consigli Per L'allenamento Ed Esempi Di Esercizi - Crane ANS-20-070 Gebrauchsanleitung

Consigli per l'allenamento ed esempi di esercizi

ATTENZIONE!
• Un luogo non idoneo all'allenamento può causare lesioni. Accertarsi
che il luogo scelto per l'allenamento offra spazio sufficiente e la
superficie sia piana e antiscivolo.
• Per gli esercizi a terra utilizzare un adeguato tappetino antiscivolo.
• Eseguire tutti gli esercizi dall'inizio alla fine con attenzione e
lentamente, evitando movimenti bruschi. Prestare sempre attenzione
alla tensione del corpo.
• Allineare sempre le impugnature sulla tavola su ciascun lato in
maniera asimmetrica, in modo che le impugnature si trovino in una
posizione speculare.
I segni colorati sulla tavola indicano le zone muscolari più sollecitate. Se si
spostano le impugnature in una posizione corrispondente contrassegnata
con un colore e si eseguono le flessioni, verrà allenata principalmente la
zona muscolare contrassegnata. Una spiegazione dei colori è disponibile
sulla tavola stessa.
Verde: tricipite
Azzurro: muscolatura pettorale
Rosso: spalle
Giallo: schiena
Ripetere tutti gli esercizi 10-15 volte in serie da 3-4.
Pericolo di lesioni!
Consigli per l'allenamento ed esempi di esercizi
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