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TRAINING LOAD PRO
Die neue Funktion Training Load Pro™ misst, wie deine Trainingseinheiten deinen Körper beanspruchen
und hilft dir zu verstehen, wie sich dies auf deine Leistung auswirkt. Training Load Pro gibt die
Trainingsbelastung für dein Herz-Kreislauf-System (Cardio Load) an und mit der Funktion Empfundene
Belastung kannst du bewerten, wie belastet du dich fühlst. Die Muskuläre Belastung gibt an, wie
stark deine Muskeln während deiner Trainingseinheit beansprucht wurden. Wenn du weißt, wie stark
jedes Körpersystem beansprucht wird, kannst du dein Training optimieren, indem du das richtige System
zum richtigen Zeitpunkt belastest.
Cardio Load
Der Cardio Load Wert basiert auf einer Trainingsimpulsberechnung (TRIMP), einer allgemein anerkannten
und wissenschaftlich bewährten Methode zur Quantifizierung der Trainingsbelastung. Dein Cardio Load
Wert gibt an, wie sehr deine Trainingseinheit dein Herz-Kreislauf-System beansprucht. Je höher der
Cardio Load Wert, desto anstrengender war die Trainingseinheit für dein Herz-Kreislauf-System. Der
Cardio Load Wert wird nach jedem Training anhand deiner Herzfrequenzdaten und der Dauer der
Trainingseinheit berechnet.
Empfundene Belastung
Deine subjektive Wahrnehmung ist eine nützliche Methode zur Einschätzung der Trainingsbelastung für
alle Sportarten. Die Empfundene Belastung ist ein Wert, der deine subjektive Erfahrung hinsichtlich
der Belastung durch deine Trainingseinheit und die Dauer der Einheit berücksichtigt. Sie wird mit der
Rate of Perceived Exertion (RPE) quantifiziert, einer wissenschaftlich anerkannten Methode zur
Quantifizierung der subjektiven Trainingsbelastung. Die RPE-Skala ist insbesondere für Sportarten
nützlich, bei denen die Messung der Trainingsbelastung ausschließlich auf der Herzfrequenz basierend
nur begrenzt aussagekräftig ist, z. B. Krafttraining.
Bewerte deine Trainingseinheit in der mobilen Flow App, um deine Empfundene Belastung für die
Trainingseinheit zu erhalten. Du kannst aus einer Skala von 1 bis 10 wählen, wobei 1 für sehr leicht und 10
für maximale Anstrengung steht.
Muskuläre Belastung
Die muskuläre Belastung gibt an, wie stark deine Muskeln während deiner Trainingseinheit beansprucht
wurden. Die muskuläre Belastung hilft dir, deine Trainingsbelastung bei Trainingseinheiten mit hoher
Intensität zu quantifizieren, wie z. B. kurze Intervalle, Sprints und Bergeinheiten, wenn deine
Herzfrequenz nicht schnell genug auf die Veränderungen der Intensität reagieren kann.
Die muskuläre Belastung zeigt die Menge an mechanischer Energie (kJ), die du während einer Lauf- oder
Radfahr-Trainingseinheit produziert hast. Dies spiegelt deine Energieleistung wider, d. h. nicht die
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