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VO
2MAX
Zwischen der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2
Leistungsfähigkeit besteht ein direkter Zusammenhang, da die Sauerstoffversorgung des Gewebes von
der Lungen- und Herzfunktion abhängt. Der VO2
aerobe Leistung) ist die maximale Rate, mit der Sauerstoff vom Körper während maximaler Belastung
verwendet werden kann; sie hängt direkt mit der maximalen Kapazität des Herzens für die
Blutversorgung der Muskulatur zusammen. Der VO2
vorhergesagt werden (z. B. Maximalbelastungstests, submaximale Belastungstests, Polar Fitness Test).
Der VO2
-Wert ist ein guter Index für die kardiorespiratorische Leistungsfähigkeit und ein guter
max
Vorhersageparameter für die Leistungsfähigkeit bei Ausdauersportarten wie Langstreckenlauf,
Radfahren, Langlauf und Schwimmen.
-Wert kann in Millilitern pro Minute (ml/min = ml ■ min-1) ausgedrückt oder zusätzlich
Der VO2
max
durch das Körpergewicht einer Person in Kilogramm (ml/kg/min = ml ■ kg-1 ■ min-1) geteilt werden.
TÄGLICHER FITSPARK™-TRAININGSPLAN
Die FitSpark™ Trainingsanleitung bietet dir täglich vordefinierte, bedarfsorientierte
Trainingseinheiten auf deiner Uhr. Die Trainingseinheiten sind auf dein Fitnesslevel und deine
Trainingshistorie sowie deinen Erholungsstatus und deine Tagesform abgestimmt, letztere werden
basierend auf deinem
bis vier verschiedene Optionen für Trainingseinheiten: eine, die sich für dich am besten eignet, sowie eine
bis drei weitere Optionen, aus denen du wählen kannst. Du erhältst maximal vier Vorschläge pro Tag und
es gibt insgesamt 19 verschiedene Trainingseinheiten. Die Vorschläge umfassen Trainingseinheiten aus
den Kategorien Cardio-Training, Krafttraining und unterstützendes Training.
Wenn du Recovery Pro mit der Vantage V2 verwendest, wird das Ergebnis des
orthostatischen Tests von diesem Tag berücksichtigt, wenn dir dein täglicher FitSpark
Trainingsvorschlag gemacht wird. Das Ergebnis deines Bein-Erholungstests wird ebenfalls
berücksichtigt.
FitSpark Trainingseinheiten sind vordefinierte Trainingsziele, die von Polar erstellt wurden. Die
Trainingseinheiten beinhalten Anweisungen zur Durchführung der Übungen und Schritt-für-Schritt-
Anleitungen in Echtzeit, um sicherzustellen, dass du sicher und mit der richtigen Technik trainierst. Alle
Trainingseinheiten sind zeitbasiert und werden basierend auf deinem aktuellen Fitnesslevel angepasst,
sodass sich die Trainingseinheiten unabhängig vom Fitnesslevel für jeden eignen. Die FitSpark
Trainingsvorschläge werden nach jeder Trainingseinheit (einschließlich von ohne FitSpark absolvierten
Trainingseinheiten), um Mitternacht und beim Aufwachen aktualisiert. FitSpark sorgt für ein vielseitiges
Training, indem es unterschiedliche Arten an Workouts zur Auswahl stellt.
Wie wird dein Fitnesslevel bestimmt?
Nightly Recharge Status
) des Körpers und der kardiorespiratorischen
max
-Wert (maximale Sauerstoffaufnahme, maximale
max
-Wert kann gemessen oder durch Fitness Tests
max
der letzten Nacht ermittelt. FitSpark bietet dir täglich zwei
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