Indicações Gerais; Pulsação; Com Clipe Para A Orelha; Com Cinto Torácico - Kettler Unix M Bedienungsanleitung

Instruções de treino e utilização
Indicações gerais
Sons do sistema
Ligar
Ao ligar é emitido um som breve durante o teste do segmento.
Valores
Ao alcançar os valores relativos ao tempo, à distância e aos
kjoule/kcal, é emitido um som breve.
Superação da pulsação máxima
Se a pulsação máxima definida for excedida em uma pulsação,
são emitidos 2 sons breves.
Recovery
Cálculo da avaliação da condição física (F):
Classificação (F) = 6.0 –
P1 pulsação em esforço,
muito boa
Cálculo da média
Os cálculos da média referem-se a sessões de treino anteriores
até um reset ou modo de standby.
Indicações relativas à medição da pulsação
O cálculo da pulsação começa quando o coração na indicação
piscar ao mesmo ritmo que a sua pulsação.

Com clipe para a orelha

O sensor da pulsação funciona com luz infravermelha e mede
as alterações da transparência da sua pele, provocadas pela
pulsação. Antes de fixar o sensor da pulsação ao lóbulo da sua
orelha, friccione o lóbulo 10 vezes com força para aumentar a
irrigação sanguínea.
Evite impulso de interferência.
• Fixe o clipe para a orelha cuidadosamente ao lóbulo da sua
orelha e procure o melhor ponto para a medição (o símbolo
do coração pisca sem interrupção).
• Nunca treine directamente sob raios intensos de luz, p. ex.
luz de neon, luz halogénea, projectores, luz solar.
• Evite completamente vibrações e oscilações do sensor do ló-
bulo e do cabo. Fixe o cabo sempre com uma mola na sua
roupa ou, ainda melhor, numa fita para a cabeça.
Com cinto torácico
Respeite as respectivas instruções.
Com a pulsação para as mãos
Uma tensão originada pela contracção do coração é detectada
por estes sensores e avaliada pela electrónica
• Coloque sempre as mãos de forma a envolver totalmente as
áreas de contacto
• Evite largar as mãos durante a medição das pulsações
• Mantenha as mãos quietas e evite contracções e fricção nas
áreas de contacto.
Observação:
Só é possível um tipo de medição da pulsação: com clipe para
orelha, pulsação para as mãos ou cinto torácico. Se não houver
nenhum clipe para a orelha ou receptor de encaixe na tomada
para a medição da pulsação, é porque a medição da pulsação
para as mãos está activada. Se for encaixado um clipe para a
orelha ou um receptor de encaixe na tomada para a medição
da pulsação, a medição da pulsação para as mãos é automati-
90
P
( )
10 x (P1–P2) 2
P1
P2 pulsação em recuperação
insuficiente
camente desactivada. Não é necessário retirar o conector dos
sensores da pulsação para as mãos.
Substituição das pilhas
Se o símbolo da pilha surgir no display, é sinal de que a tensão
das pilhas já não é suficiente para efectuar a medição da pulsa-
ção. Substitua as pilhas.
O tempo e os quilómetros de treino, bem como todos os valores,
perdem-se. A hora tem de ser novamente definida.
Indicação dos níveis de resistência
O ajuste da resistência está dividido entre os níveis 1-10. Se
esta divisão for alterada ou anulada, reponha-a da seguinte ma-
neira:
• Verifique se o cabo de ligação tripolar está inserido na parte
de trás do display.
• coloque a pilha enquanto prime a tecla "DISP/SET", até que
o teste do segmento seja efectuado.
• gire a roda para o ajuste mínimo e prima a tecla "DISP/SET"
perante a indicação: 0% , BRAKE 0
• gire a roda para o ajuste máximo e prima a tecla
"DISP/SET" perante a indicação: 100% , BRAKE 10.
Processo concluído.
Instruções de treino
A medicina desportiva e a ciência do desporto aproveitam a er-
gometria da bicicleta, entre outros aparelhos, para verificar a
capacidade do coração, sistema cardiovascular e sistema respi-
ratório.
Da seguinte forma, pode verificar se o seu treino, após algumas
semanas, resultou nos efeitos desejados:
1. Consegue dar um determinado rendimento de resistência
com menos rendimento cardiovascular que antes
2. Mantém um determinado rendimento de resistência com o
mesmo rendimento cardiovascular durante um período de
tempo mais longo.
3. Recupera mais rapidamente após um determinado rendi-
mento cardiovascular que antes.
Valores de referência para o treino de resistên-
cia
Pulsação máxima: Rendimento máximo é sinónimo de alcance
da pulsação máxima individual. O ritmo cardíaco máximo de-
pende da idade.
Aqui vale a seguinte regra geral: O ritmo cardíaco máximo por
minuto corresponde a 220 pulsações menos a idade.
Exemplo: idade 50 anos > 220 – 50 = 170
pulsações/min.
Intensidade da carga
Pulsação em esforço: A intensidade de esforço ideal é alcan-
çada com 65–75 % (cf. diagrama) da pulsação máxima. Este
valor muda conforme a idade.