Восстановление; Общие Указания; Системные Звуки; Расчет Среднего Значения - Kettler Unix M Bedienungsanleitung

Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации
Общие указания
Системные звуки
Включение
При включении, во время проверки сегментов воспроизво-
дится звуковой сигнал.
Настройки
При достижении нормативов времени, расстояния и рас-
хода энергии воспроизводится короткий звуковой сигнал.
Превышение максимального пульса
Если установленный максимальный пульс превышается
на один удар, воспроизводится 2 коротких звука.
Восстановление
Расчет оценки состояния (F):
Оценка (F) = 6.0 –
P1 = Пульс нагрузки
F1.0 = Очень хорошо
Расчет среднего значения
Расчеты средних значений основываются на данных тре-
нировок, прошедших до сброса или перехода в спящий
режим.
Указания касательно измерения пульса
Расчет пульса начинается, когда значок сердца на дис-
плее мигает в такт вашему пульсу.
Измерение с помощью ушной клипсы
Датчик пульса использует инфракрасный свет. Он изме-
ряет изменения ветопроницаемости кожи, вызываемые
ударами пульса. Прежде чем закрепить датчик пульса на
мочке уха, сильно потрите ее 10 раз для ускорения крово-
тока.
Избегайте импульсных помех.
• Аккуратно закрепите ушную клипсу на мочке уха и най-
дите наиболее благоприятную точку для измерения (зна-
чок сердца должен мигать непрерывно).
• Не тренируйтесь при ярком освещении, например, возле
неоновых и галогенных ламп, точечных светильников, а
также на солнце.
• Полностью исключите вибрации ушного датчика и его ка-
беля. Всегда закрепляйте кабель на одежде с помощью
зажима, а лучше на головке с помощью повязки.
Измерение с помощью нагрудного ремня
Смотрите соответствующее руководство по эксплуатации.
Измерение с помощью ручного пульсометра
Минимальное напряжение, создаваемое при сокращении
сердца, фиксируется датчиками и обрабатывается элек-
троникой.
• Охватите контактные поверхности ладонями обеих рук.
• Избегайте резких движений.
• Держите руки спокойно, не трите контактные поверхности.
:
Примечание
Одновременно можно использовать только один способ из-
мерения пульса: либо с помощью ушной клипсы, либо с по-
мощью ручного пульсометра, либо с помощью нагрудного
130
RUS
( )
10 x (P1–P2) 2
P1
P2 = Пульс отдыха
F6.0 = Плохо
ремня. Если в разъеме пульсометра нет кабеля ушной
клипсы или вставного приемника, то активирован ручной
пульсометр. При подсоединении ушной клипсы или встав-
ного приемника к разъему пульсометра ручной пульсометр
автоматически деактивируется. Штекер датчиков ручного
пульсометра извлекать не нужно.
Замена батареек
Если на панели индикации отображается символ батареи,
это обозначает, что напряжения аккумулятора не хватает
для измерения пульса. Необходимо заменить аккумуля-
тор.Показатели километража и времени и все настройки
при этом теряются. Т акже следует заново установить время.
Индикация ступени торможения
Регулировка тормоза подразделяется на ступени 1-10.
Если это деление будет нарушено, Вы сможете восстано-
вить его прежние значения:
• Проверьте, подключен ли 3-х полярный соединительный
кабель с обратной стороны дисплея.
• Вставьте аккумуляторы и зажмите кнопку «DISP/SET »,
пока не будет произведена проверка сегментов.
• Переключите рулевое колесо в режим минимальной на-
стройки. При отображении значений «0%», «BRAKE 0» на-
жмите кнопку «DISP/SET »
• Переключите рулевое колесо в режим максимальной на-
стройки. При отображении значений «100%», «BRAKE 10»
нажмите кнопку «DISP/SET ».
Процесс завершен.
Рекомендации по проведе-
нию тренировок
Эргометрия используется в спортивной медицине и атлети-
ческой подготовке для проверки состояния сердца, крове-
носной и дыхательной системы.Вы достигнете желаемых
результатов через несколько недель, если:
1. Вы достигаете определенных результатов с меньшей на-
грузкой на сердце, чем раньше.
2. Вы выдерживаете определенную нагрузку в течение
длительного времени, при этом нагрузка на сердце не из-
меняется.
3. Вы быстрее приходите в норму после определенной на-
грузки на сердце, чем раньше.
Ориентировочные показатели для трени-
ровки на выносливость
Максимальный пульс:
Под максимальной нагрузкой
подразумевается достижение индивидуального макси-
мального пульса. Максимально возможная частота сердеч-
ных сокращений зависит от возраста.Здесь действует
эмпирическая формула: максимальная частота сердечных
сокращений в минуту соответствует 220 ударам минус
значение возраста.
Пример: возраст 50 лет -> 220 - 50 = 170 ударов в
минуту
Интенсивность нагрузки
Пульс нагрузки:
Оптимальная интенсивность нагрузки
достигается в диапазоне 65-75% от максимального пульса
(см. диаграмму). В зависимости от возраста это значение
изменяется.