Uso Del Codice Qr; Esercizi Di Distensione - Crivit SP-V006-1 Gebrauchsanleitung

PEDANA VIBRANTE
3. Imposti l'articolo sul tempo desiderato e sull'intensità di vibrazione desiderata.
4. Avvi l'articolo tramite il display e si sieda sulla stuoia con la schiena rivolta verso
l'articolo.
5. Afferri all'indietro, si appoggi alle impugnature e distenda le gambe.
Posizione finale
6. Tenda la muscolatura delle braccia, delle natiche e dell'addome.
7. Allontani le natiche dalla stuoia all'altezza dell'articolo.
8. I gomiti sono rivolti via dal corpo mentre le spalle rimangono in basso. Faccia attenzione
che la testa rimanga nella prolunga della spina dorsale e che il torace rimanga diritto.
9. Rimanga brevemente in questa posizione e ritorni poi nella posizione iniziale.
10. Ripeta questo esercizio lentamente, sino a che il tempo impostato scade.
Importante: Durante l'esercizio, mantenga la tensione corporea e le
spalle in basso.
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2. Tenga e scansioni con il Suo telefono cellulare/tablet il QR-Code visualizzato.

Esercizi di distensione

Dopo gli esercizi, si conceda sufficiente tempo per la distensione muscolare. Di seguito Le
descriviamo alcuni semplici esercizi.
Ogni esercizio andrebbe svolto 3 volte per lato per 30-40 secondi ognuno.
Avviso: La distensione muscolare viene eseguita su un sottofondo antisdrucciolo.
Muscolatura della nuca
1. Si metta in piedi ben disteso. Con una mano, tiri la testa dolcemente dapprima verso
sinistra, poi verso destra. Con questo esercizio distenderà i lati del Suo collo.
Braccia e spalle
1. Si metta in piedi con le ginocchia leggermente piegate.
2. Porti il braccio destro dietro la testa sino a che la mano destra posa fra le scapole.

Uso del codice QR

Con il codice QR ha la possibilità di osservare gli esercizi
qui descritti come video. A tale fine il suo telefono cellulare/
tablet necessita di un'app QR-Code.
1. Avvii la app QR-Code.
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