Funcţii Calculator; Pornirea Şi Oprirea Aparatului - Crivit Z29550 Bedienungs- Und Sicherheitshinweise

Cu cât trageţi mai mult de benzile elastice
atât mai mare este solicitarea respectiv consumul
de putere. Pentru fiecare exerciţiu recomandăm 3
serii de exerciţii cu câte 6 până la 12 repetări.
După antrenament întindeţi-vă musculatura.
Bandă elastică verde
lungime în cm
120
140
160
185
Bandă elastică albastră
lungime în cm
120
140
160
185
Bandă elastică roşie
lungime în cm
120
140
160
185
exerciţiul nr. 1, pentru braţe, umeri, pi-
cioare şi şezut, figura G:
j
A păsaţi pedala dreaptă în jos şi ridicaţi în faţa
corpului braţul stâng uşor adunat, aproximativ
până la înălţimea umărului.
j
A poi coborâţi braţul stâng, ridicaţi braţul drept
şi apăsaţi corespunzător pedala stângă în jos.
j
R epetaţi ambii paşi de antrenament alternativ.
cu
5
5
Consum de putere
în n (10 n ≈ 1 kg)
ca. 17 ± 10 N
ca. 24 ± 10 N
ca. 43 ± 10 N
ca. 80 ± 10 N
5
Consum de putere
în n (10 n ≈ 1 kg)
ca. 30 ± 10 N
ca. 41 ± 10 N
ca. 50 ± 10 N
ca. 65 ± 10 N
5
Consum de putere
în n (10 n ≈ 1 kg)
ca. 50 ± 10 N
ca. 70 ± 10 N
ca. 79 ± 10 N
ca. 118 ± 10 N
exerciţiul nr.2, pentru umeri şi braţe,
figura h:
j
L a acest exerciţiu nu păşiţi ci menţineţi pedalele
la aceeaşi înălţime.
j
Ţ ineţi mâinile mai întâi la înălţimea şoldului.
j
T rageţi mânerul drept
acest timp spatele mâinii trebuie să indice în
jos. În acelaşi timp coborâţi mânerul stâng
j
R epetaţi paşii de antrenament alternativ.
exerciţiul nr. 3, pentru coapse, braţe,
picioare şi şezut, figura I:
j
Ţ ineţi benzile elastice
palmele trebuie să indice în sus.
j
A păsaţi cotul bine pe corp.
j
C oborâţi pedala stângă şi trageţi de mânerul
stâng în sus.
6
j
C oborâţi pedala dreaptă şi mânerul stâng
şi trageţi mânerul drept
j
R epetaţi paşii de antrenament alternativ.
exerciţiul nr.4, pentru spate, umeri, piept,
picioare şi şezut, figura K:
j
E fectuaţi la o viteză constantă mişcările de
alergare respectiv urcare a treptelor.
j
Î n acest timp ridicaţi braţele până la înălţimea
umerilor.
j
A poi coborâţi din nou braţele.
j
R epetaţi paşii de antrenament alternativ.
funcţii calculator
Q
Puteţi folosi Swing-Stepper-ul de asemenea fără a
porni calculatorul . Însă, calculatorul vă oferă
8
prin afişaj , vezi şi figura E, informaţii folositoare
12
privind antrenamentul parcurs şi soluţii de îmbună-
tăţire a antrenamentului.
Swing-Stepper-ul corespunde clasei de precizie C.
Aceasta înseamnă că, nu există nicio pretenţie cu
privire la precizia afişajului de calculator.
Pornirea şi oprirea aparatului
Q
Calculatorul porneşte automat atunci când, în-
8
cepeţi cu antrenamentul respectiv apăsaţi pedala.
Punere în funcţiune
în direcţia bărbiei. În
6
6
aşa ca în figură –
5
6
în sus.
6
RO
.
27