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LANGFRISTIGE ANALYSE
Die einzelnen Running Index Werte bilden einen Trend, der deinen Erfolg beim Laufen über bestimmte Distan-
zen vorhersagen kann.
Das folgende Diagramm schätzt die Zeit, die ein Läufer über eine bestimmte Distanz erreichen kann, wenn er
seine maximale Leistung erzielt. Verwende bei der Interpretation der Tabelle den langfristigen Durch-
schnittswert deines Running Index. Die Vorhersage ist am genauesten für Running Index Werte, die bezüg-
lich Geschwindigkeit und äußeren Umständen denjenigen der angestrebten Leistung ähneln.
Cooper Test
Running Index
36
38
40
42
44
46
48
50
52
54
56
58
60
62
64
66
68
70
72
74
76
78
5 km
(m)
(Std.:Min.:Sek.)
1800
0:36:20
1900
0:34:20
2000
0:32:20
2100
0:30:40
2200
0:29:10
2300
0:27:50
2400
0:26:30
2500
0:25:20
2600
0:24:20
2700
0:23:20
2800
0:22:30
2900
0:21:40
3000
0:20:50
3100
0:20:10
3200
0:19:30
3300
0:18:50
3350
0:18:20
3450
0:17:50
3550
0:17:10
3650
0:16:40
3750
0:16:20
3850
0:15:50
10 km
21,098 km
(Std.:Min.:Sek.)
(Std.:Min.:Sek.)
1:15:10
2:48:00
1:10:50
2:38:00
1:07:00
2:29:30
1:03:30
2:21:30
1:00:20
2:14:30
0:57:30
2:08:00
0:55:00
2:02:00
0:52:40
1:57:00
0:50:30
1:52:00
0:48:30
1:47:30
0:46:40
1:43:30
0:45:00
1:39:30
0:43:20
1:36:00
0:41:50
1:32:30
0:40:30
1:29:30
0:39:10
1:26:30
0:38:00
1:24:00
0:36:50
1:21:30
0:35:50
1:19:00
0:34:50
1:17:00
0:33:50
1:14:30
0:33:00
1:12:30
72
42,195 km
(Std.:Min.:Sek.)
5:43:00
5:24:00
5:06:00
4:51:00
4:37:00
4:24:00
4:12:00
4:02:00
3:52:00
3:43:00
3:35:00
3:27:00
3:20:00
3:13:00
3:07:00
3:01:00
2:55:00
2:50:00
2:45:00
2:40:00
2:36:00
2:32:00
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