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straining
Basis- & Herz-Kreislauf-
Training, lang
Basis- & Herz-Kreislauf-
Training
Basistraining, lang
Basistraining
Erholungstraining
SPRUNGTEST
Du kannst aus drei Arten von Sprungtests wählen: Hocksprung, Sprung mit Gegenbewegung und kon-
tinuierliche Sprünge. Sowohl im Hock-Sprungtest (Squat) als auch im Gegenbewegungs-Sprungtest (Coun-
termovement Jump) werden deine Schnellkraft gemessen. Im Gegenbewegungs-Sprungtest werden jedoch
deine Muskeln und Sehnen im Voraus gedehnt. Dies ermöglicht dir in der Regel höhere Sprünge. Der kon-
tinuierliche Sprungtest (Continuous Jump) misst deine anaerobe Leistung. Er ist besonders für Sportarten
nützlich, bei denen anaerobe Leistung, d. h. maximale Anstrengung über kurze Zeiträume, gefragt ist.
Um den Sprungtest durchzuführen, gehe zu
einen Polar Laufsensor Bluetooth® Smart. Weitere Informationen findest du unter Polar Laufsensor Blue-
tooth® Smart
Wenn du keinen Polar Laufsensor Bluetooth® Smart mit dem V800 gekoppelt hast, wird
sensor wird benötigt
Bevor du einen der Sprungtests durchführst, musst du dich ordnungsgemäß aufgewärmt haben, insbesondere
deine Beinmuskeln. Wenn du einen der Tests durchführst, verwende stets dieselbe richtige Sprungtechnik,
um die Vergleichbarkeit und Zuverlässigkeit der Ergebnisse zu maximieren.
Dein neuestes Testergebnis wird unter
Ergebnis des zuletzt durchgeführten Tests angezeigt. Im V800 Tagebuch kannst du deine früheren Ergeb-
nisse betrachten. Um eine visuelle Auswertung deiner Sprungtestergebnisse anzuzeigen, gehe zum Polar
Flow Webservice und wähle den Test in deinem Tagebuch aus, um die Details dafür anzuzeigen.
Trainingsnutzen
bessert. Diese Einheit hat auch deine Grundlage und den Fettstoffwechsel dei-
nes Körpers gesteigert.
Super! Diese lange Einheit hat deine Grundlage und die Fähigkeit deines Kör-
pers, beim Training Fette als Energiequelle zu nutzen sowie deine Mus-
kelausdauer und aerobe Fitness verbessert.
Super! Du hast deine Grundlage und den Stoffwechsel deines Körpers zum Ver-
brennen von Fett verbessert. Diese Einheit hat auch deine Muskelausdauer und
aerobe Fitness verbessert.
Super! Diese lange Einheit mit geringer Intensität hat deine Grundlage und die
Fähigkeit deines Körpers, beim Training Fette als Energiequelle zu nutzen, ver-
bessert.
Weiter so! Diese Einheit mit geringer Intensität hat deine Grundkondition und die
Fähigkeit deines Körpers zur Fettverbrennung verbessert.
Sehr gute Einheit für deine Erholung. Leichte Belastungen wie diese ermög-
lichen deinem Körper, sich von intensivem Training zu erholen.
Tests >
angezeigt, wenn du versuchst, den
Tests > Sprungtest > Letztes Ergebnis
Sprungtest. Um den Test durchzuführen, benötigst du
Sprungtest
zu starten.
62
Ein Polar Lauf-
angezeigt. Es wird nur das
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